Jeste li preskočili izlete s prijateljima, jer ste zabrinuti za zahod neće biti u ruci? Nisi sam. Prekomjerno aktivno mjehura (OAB) ne mora grčiti vašem stilu ili društvenom životu. Saznajte prirodne načine kako upravljati onim čestim potrebom za mokrenjem …
Imate li put do mapiranog zahoda mapiranog? Bojite li se da napustite kuću, jer zauvijek neće biti u blizini kada vam je potreban?
To je realnost za milijune žena koje pate od prekomjerne mokraćnog mjehura (OAB). U stvari, 17% svih žena iznad 18 godina ima OAB, prema Nacionalnoj udruzi za inkontinenciju (NAFI), udruge za obrazovanje i zagovaranje.
Zašto onda OAB živiš u dame? I koji su točno uzroci urina?
Stanje se događa kada vaš mozak šalje signale u mjehur u pogrešno vrijeme, priopćavajući orgulje koje trebate urinirati. Mokraćni mjehur reagira ugovaranjem i osjećaš potrebu da ide - često, ponekad hitno i sigurno više nego "normalno".
Iako su njegovi uzroci nepoznati i stanje nije opasno, simptomi OAB-a su neugodno i neugodno, prisiljavajući žene da planirate svoje živote oko nje.
Ali ovdje je dobra vijest: OAB je vrlo liječljiv i dostupan je niz medicinskih i kirurških opcija. Međutim, mijenjanje svakodnevnih navika prvi je tijek liječenja - jednostavni koraci, kao što je promatranje unosa tekućine i vježbanje Kegela. Ovdje se radi i ne treba da započnete:
1. Nemojte čučati kad ispijate.
Važno je da stvarno ispraznite mjehur svaki put kad krenete, kaže dr. Elizabeth Kavaler, urologa u New Yorku i autorica
sjedište na prolazu , Molim te! (Springer). Kada prebačete preko toaleta, ne možete dobro isprazniti mjehur.
"[Žene] čuče i ne uzimaju vrijeme koje im je potrebno", kaže dr. Kavaler. Nemojte stisnuti noge i nemojte se suzdržavati i požurite.
"Morate uzeti dodatnih 30 sekundi", kaže ona.
Što ako koristite javni zahodi?
"Stavite papir na WC sjedalu i sjediti. "
2. Nemojte piti 8 čaša vode dnevno.
Tvrdnja da je 8 čaša vode dobra za vaše zdravlje ne vrijedi ako imate OAB. U stvari, to može biti uzrok, kaže dr. Sandra Valaitis, glavni ginekologija / rekonstruktivna kirurgija na Medicinskom centru Sveučilišta u Chicagu.
Kao dio OAB tretmana, dr. Valaitis traži od pacijenata da čuvaju dnevnik sve što piju i kada piju. "Čudim se toliko puta koliko pacijenti piju bez ikakve realizacije", kaže ona. "Imala sam 25-godišnjoj ženi koja je dnevno pila 120 unci Pepsi i nije ni pomislila na to kako bi to utjecalo na kontrolu mjehura."
Koji je to pravi iznos? Četiri do šest čaša vode dnevno je dovoljno za većinu ljudi - malo više ako snažno vježbate i znoje, kaže dr. Ariana Smith, urolog i asistent profesor na Sveučilištu Pennsylvania u Philadelphiji.
Kegel vježbe jačaju mišiće dna zdjelice i skraćuju potrebu za mokrenjem, kaže Smith.
"Ako imate dobre mišiće dna zdjelice, možete suzbiti želju da idete", kaže ona.
Kegelove vježbe su jednostavne cijevi koje možete učiniti kod kuće, ugovarajući svoje mišiće dna zdjelice kao da pokušavate ne piti. (Nemojte to raditi ako imate puni ili djelomično prazan mjehur, kaže dr. Edward Geehr, glavni liječnik Lifescript, koji može dovesti do UTI-a.)
Čak i bolje: možete ih učiniti bilo gdje bez da netko primijeti - u vaš stol na poslu ili dok gledate TV.
4.
Kofein u kavi, čaju, soda - čak i čokolade - ima diuretski učinak: to čini vaš mjehur punjenje brže pa morate urinirati. Može ga i iritirati.
"Četvrtine kave čini se da je teško na mjehuru od 8 unci vode", kaže Smith. "Dakle, idi s vodom."
Dobra vijest: "Mnoge žene se vraćaju nakon što eliminiraju kofein, a simptomi OAB-a znatno su bolji", kaže ona.
Mozak može reći tijelu da morate ići, čak i ako ne.
"Mjesec se može naviknuti na držanje manjeg iznosa i ne želi se protezati [držati više urina], "kaže Valaitis. Dakle, trebate "trenirati" da ide kada želite ići, kaže ona. "Jedno liječenje je podučiti pacijentima kako postupno povećavati interval između praznina", kaže ona.
Naravno, stanje može učiniti žene su neugodno tijekom seksa, jer osjećaju potrebu za mokrenjem i brinu se da bi mogli imati nesreću. Međutim, ovi uvjeti oduzimaju se kad se liječi OAB, kaže ona.
Ograničavanje unosa tekućine prije seksa također može ublažiti nelagodu, sugerira dr. Kavaler. Ne opterećuje se peeing. "Ne postoji" normalno "mokrenje", kaže ona. "Sve što te čini funkcionalnim je normalno."
Opsjedajući kada, gdje i kako idete, kaže ona, samo dovodi do stresa. A to može učiniti da mnoge žene doživljavaju još češće mokrenje, jer kada su naglašene, imaju tendenciju da piju tekućine - stvaraju beskonačni ciklus.
Ako mokriš više nego što je praktično i zabrinjavajuće, vidi svog liječnika, Kaže dr. Kavaler.
7. Lijekovi koje uzimate za druge uvjete mogu izazvati OAB, uključujući lijekove protiv krvnog tlaka, diuretike, relaksante mišića, sedative i antidepresive, kaže dr. Valaitis. Drugi uzrokuju suha usta, što može dovesti do pijenja više vode, uzrokujući OAB simptome.
"Dobro je pogledati i možda mijenjati doba dana kada uzimate lijekove", kaže ona. sposobna je napraviti jednostavne prilagodbe, kao što je ne uzimanje lijekova tijekom noći ili kada izlazite.
8. Čuvajte zdravu težinu. Prekomjerna tjelesna masa stavlja dodatni pritisak na mjehur i povećava rizik od razvoja problema s mjehura.
Čak i ako izgubite malu težinu - čak 5% u težini ili pretilih žena - možete povratak kontrole mokraćnog mjehura, prema istraživanju 338 teških žena koje provodi sveučilište u Kaliforniji, istraživač San Francisca, koji je objavljen 2009. godine u
New England Journal of Medicine
. 9.
Ako promjena u navikama ne funkcionira, antikolinergični lijekovi mogu ublažiti želju za mokrenjem blokiranjem živčanih signala u mjehur.
Minimalno invazivna operacija je također opcija - umetanje pacemakera mokraćnog mjehura ili Botox ubrizgava u organ kako bi opustio mišiće i smanjio osjećaj koji trebate urinirati cijelo vrijeme.
Imate li problema s mjehura? Pukotina kad se smiješ? Imate stalni nagon da pišete? Inkontinencija je problem koji se može upravljati. Poznavanje uzroka i zajedničkih okidača može vam pomoći ostati suhom i iz kupaonice. Znaš li kako se ponašanje mokraćnog mjehura? Saznajte s našim kvizom.
