Ti beskonačni obrasci koje ispunjavate u ordinaciji - oni koji se bave vašom dobi, postojećim zdravstvenim uvjetima i obiteljskoj povijesti bolesti - važni su za razlog. Liječnici trebaju ove detalje kako bi mogli donositi informirane odluke o svom zdravlju, kao što je rizik od bolesti srca. Možda nemate kontrolu nad nekim rizicima, ali postoje i drugi čimbenici koje možete eliminirati ili barem upravljati. Saznajte što trebate znati da biste preuzeli kontrolu nad zdravljem vašeg srca.
Čimbenici rizika koje ne možete kontrolirati
Postoje dva ključna rizika za zdravlje srca koje ne možete promijeniti, ali trebate biti svjesni:
Vaša dob. Budite iskreni kada navedete svoju dob u bilo kojem medicinskom obliku. Liječnici koriste vašu dob za procjenu je li vaše tijelo ispravno funkcionira za vašu pozornicu u životu. Kako starimo, naša tijela počinju pokazivati znakove trošenja i suza - što je istina za dijelove tijela koje možete vidjeti kada gledate u zrcalo, poput vaše kože i kose, kao što je to za dijelove koje ne možete vidjeti, kao što je vaše srce , Jednostavni stres i napor življenja čine vašim srcem naporno kao što starimo, i zato vaš rizik za bolest srca se povećava dok starimo. Prema American Heart Association (AHA), više od 82 posto smrti od koronarne srčane bolesti pojavljuje se kod osoba starije od 65 godina.
Obiteljska anamneza. Recite svom liječniku ako je bilo koji član obitelji bio dijagnosticiran jer mnogi su nasljedni - uključujući bolesti srca. Prema Framingham Heart Studiji koju provode Nacionalno srce, Lung i Institut za krv, vaše šanse za razvoj bolesti srca gotovo su dvostruko ako jedan od vaših roditelja ima srčanu bolest. Istraživanje je također pokazalo da vaš rizik može više nego udvostručiti ako imate brat s bolešću srca.
Ako imate obiteljsku povijest srčanih bolesti, vaš liječnik može paziti na simptome, ili čak spriječiti potpuno srčano oboljenje.
Čimbenici rizika koji vam mogu kontrolirati
Ako već imate visoki rizik od bolesti srca zbog svoje dobi ili nasljedstva, važno je upravljati čimbenicima koje možete kontrolirati, poput pušenja, stresa , i neaktivnosti. Čak i bez nekontroliranog čimbenika rizika, ta nezdrava ponašanja mogu vas učiniti osjetljivijima na visoki kolesterol, visoki krvni tlak, pa čak i dijabetes - bilo koji od njih može dovesti do bolesti srca. Zaštitite svoje srce od ovih kontroliranih čimbenika rizika: ·
- Pušenje. Duhanski dim povećava rizik od bolesti srca. Pušenje smanjuje kolesterol visoke gustoće lipoproteina (HDL), "dobar" kolesterol koji pomaže u održavanju lipoproteina niske gustoće (LDL) ili "lošeg" kolesterola. Bez dovoljno HDL-a, LDL kolesterol se nakuplja u arterijama i povećava rizik od bolesti srca. Osim toga, ljudi koji jako puše mogu teško biti fizički aktivni - još jedna prijetnja zdravlju srca. Neaktivnost može dovesti do drugih zdravstvenih problema poput pretilosti i krvnih ugrušaka koji u konačnici utječu na zdravlje srca. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim mogućnostima pomoći da se prestanete, kao što su pomagala za prestanak pušenja.
- Tipovi osobnosti - ljudi koji osjećaju potrebu da kontroliraju sve - često se osjećaju naglašeni. Dr. Jeffrey Fisher, kardijalist s certifikatom odbora, klinički profesor medicine na Medicinskom fakultetu Weill Cornell i liječnik u bolnici New York-Presbyterian, objašnjava da ljudi tipa "mogu biti skloni ispadima koji uzrokuju trošenje i suzu njihova srca, stavljajući ih u opasnost za srčane udare. " S druge strane, kaže on, osobe koje su sklone stresu mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti ako mogu naučiti upravljati svojim potrebama za kontrolom, kao i ljutnju i depresiju koja se postavlja kad stvari ne idu prema Pretilost.
- Čak i ako nemate drugih čimbenika rizika za bolesti srca, sam pretilost povećava rizik. Ljudi koji su pretili obično jedu više kalorija nego njihova tijela trebaju. A ako su mnogi od tih višak kalorija iz zasićenih masnoća i trans masnoće, oni doprinose i visokim razinama kolesterola.Neaktivnost. Jeste li krivi za previše lounging okolo? Sjedeći ljudi imaju veću vjerojatnost da će postati pretili, imati slabu cirkulaciju krvi i razviti dijabetes - tri zdravstvena pitanja koja se zbunjuju kako bi dodatno povećali rizik od srčanih bolesti. Kako bi se suprotstavili neaktivnosti, ustrajati i kretati se tijekom dana i ciljati 30 minuta vježbanja većini dana u tjednu.
- Zdravstveni uvjeti koji podižu rizik od bolesti srca Određeni kronični medicinski uvjeti doprinose i riziku od srčanih bolesti, a učinci su kumulativni - što više uvjeta, to je veća prijetnja zdravlju srca. Štoviše, neki od njih, poput visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola, nemaju simptome. Medicinski pregledovi za identifikaciju i upravljanje tim bolestima mogu znatno smanjiti rizik:
visoki krvni tlak
visoki krvni tlak može oštetiti vaše arterije i srce tako što će ih raditi kako bi ispravno funkcionirali. Sila visokog krvnog tlaka zapravo može uzrokovati mikroskopske suze u zidovima arterija. Ove su suze oblikovale ožiljak, koji tada djeluje kao zamka za stvaranje plaka. Lijevi neočišćen, visoki krvni tlak može dovesti do povećanog rizika od srčanog udara, zatajenja srca i drugih srčanih stanja.
- Visoki kolesterol: Ako imate previše LDL kolesterola u krvi, možete smanjiti količinu LDL kolesterola i smanjiti količinu LDL kolesterola. , počinje formirati pločicu duž zidova arterija. Kao što se proizvodi plak, arterije se sužavaju i postaju manje fleksibilne - postavljanje scenarija za blokiranu arteriju i zauzvrat srčani udar ili moždani udar. Smetnja hrane visoke količine omega-3 masnih kiselina, poput lososa, tune, oraha i badema, može pomoći u povećanju dobrog kolesterola u vašem krvotoku i zadržati LDL pod kontrolom.
- Dijabetes: Prema AHA-u, odrasle osobe s dijabetesom imaju dva do četiri puta veću vjerojatnost da imaju bolest srca od odraslih bez dijabetesa , Osim toga, najmanje 65 posto osoba s dijabetesom umire od bolesti srca ili moždanog udara. Dijabetes je toliko štetan za vaše srce jer je često popraćen drugim kardiovaskularnim problemima, poput povišenog krvnog tlaka, koji udvostručuje rizik od bolesti srca. Jesti zdrave prehrane i biti aktivni mogu smanjiti šanse za dijabetes ili ga zadržati pod kontrolom.
- Poznavanje svih rizika od bolesti srca je prvi korak u formiranju plana za zdravlje i zdravlje. Ako ste s dijagnozom visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola ili dijabetesa, važno je raditi sa svojim liječnikom kako biste pronašli sveobuhvatan plan liječenja za upravljanje svim vašim uvjetima. Čak i ako nemate nekog od ovih uvjeta, ostati aktivni i jesti zdravu prehranu su ključni za dobro zdravlje srca.
