Sadržaj:
- Ne propustite ovo
- Ovo je važan korak za one koji žive RA uzrokuje upalu cijelog tijela, što može dovesti do brojnih problema, uključujući osip, prorijeđivanje kostiju, suhe oči i usta, te ožiljke pluća, prema Artritis Foundationu. Kronična upala također može oštetiti stanice koje krvne žile , povećavajući rizik od srčanog udara i moždanog udara. Michael je počeo uklanjanjem krumpira, biljnog povrća, koje je puno jela otkako su bez glutena. Noćno povrće (krumpir, patlidžan paprika, paprika i rajčica) dugo je glasine da je štetno za osobe s RA, ali nema pravih znanstvenih dokaza. Ipak, mnogi ljudi s artritisom pokazuju kako se osjećaju bolje kada rezaju ove hrane iz njihove prehrane, kaže dr. Jonathan Krant, glavni liječnik CreakyJoints, mreža pacijenata s artritisom i njegovateljima te reumatolog u Adirondack Health u Saranac Lake, New York , A ako je tako, dodaje, a onda s njim - i isto vrijedi i za gluten. Michael je također zamijenio jutarnju čašu jave čajom s đumbirom i limunom. "Pijenje čaja prije svega ujutro pomaže mi da se osjećam bolje cijeli dan", kaže ona. Đumbir ima phytochemicals koji mogu ponuditi olakšanje od nekih simptoma RA, prema istraživanju objavljenom u časopisu
- ] Tijekom godina Michael je uzimao lijekove za njezinu bol RA, ali zahvaljujući svojoj zdravoj prehrani i načinu života, ona više ne uzima protuupalne lijekove ili lijekove protiv bolova svakodnevno. "Ne trebam više lijekove protiv lijekova", kaže ona. "Iako priznaje da nedostaje neka hrana - poput pizze i nana kruha njezine indijske baštine - Michael je motiviran da se drži sa svojim R Prijateljska prehrana. "Moram biti sposoban biti smiješan i kreativan i pisati", kaže ona, "a kad ste u teškoj boli i umorni, to nije lako."
Ne propustite ovo
Prijavite se za naš život s reumatoidnim artritisom Newsletter
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.
Život je pun za Raja Michaela, 34, od Pasadene u Kaliforniji. Danas je socijalni radnik i strijelac u noći, a ima dvije autoimune bolesti - reumatoidni artritis i celijakiju. Tijekom godina Michaelov smisao za humor pomogao joj je da se bavi njezinim zdravstvenim problemima, ali ovih dana njezina prehrana igra ključnu ulogu. Michael je dijagnosticiran RA u svojoj srednjoj 20-ih. Većinu svog života doživjela je puno bolnih zglobova i umora. "Trebalo bi mi dva sata ujutro izići iz kreveta jer sam bila tako bolesna", prisjeća se. Godinama je Michael, koji je također bio dijagnosticiran hipotireozom u srednjoj školi, samo prihvatio da se "nije dobro osjećala".
Nakon hospitalizacije u jesen 2014., Michael je bio spreman preuzeti njezino zdravlje. "Shvatio sam da sam strip i trebam imati energiju za rad na stvarima koje volim", kaže ona. "Morate se voljeti - i način na koji tretiraš svoje tijelo trebao bi to odražavati."
Tijekom svog vremena u bolnici, krvni testovi pokazali su da je imala celijakijsku bolest. Ljudi s jednim autoimunim poremećajem imaju veći rizik od razvoja drugog, tvrdi Benaroya Research Institute na sveučilištu Virginia Mason u Seattleu u Washingtonu. odmah izrezali gluten - kompleksni protein koji je prvenstveno pronađen u pšenici, ječmu i raţi - od njezine prehrane. Dosada je tako dramatično poboljšala svoje probavne probleme
i
njezin umor. "Sada sam u 6 ujutro bez postavljanja alarm i može započeti dan vježbanjem - hodanjem ili trčanjem ", kaže ona." Anti-upalne dijete za RA Osim što je bez glutena, Michael je počeo posvetiti više pažnje hrani koju je pojela - pogotovo one povezane s upalom.
Ovo je važan korak za one koji žive RA uzrokuje upalu cijelog tijela, što može dovesti do brojnih problema, uključujući osip, prorijeđivanje kostiju, suhe oči i usta, te ožiljke pluća, prema Artritis Foundationu. Kronična upala također može oštetiti stanice koje krvne žile , povećavajući rizik od srčanog udara i moždanog udara. Michael je počeo uklanjanjem krumpira, biljnog povrća, koje je puno jela otkako su bez glutena. Noćno povrće (krumpir, patlidžan paprika, paprika i rajčica) dugo je glasine da je štetno za osobe s RA, ali nema pravih znanstvenih dokaza. Ipak, mnogi ljudi s artritisom pokazuju kako se osjećaju bolje kada rezaju ove hrane iz njihove prehrane, kaže dr. Jonathan Krant, glavni liječnik CreakyJoints, mreža pacijenata s artritisom i njegovateljima te reumatolog u Adirondack Health u Saranac Lake, New York , A ako je tako, dodaje, a onda s njim - i isto vrijedi i za gluten. Michael je također zamijenio jutarnju čašu jave čajom s đumbirom i limunom. "Pijenje čaja prije svega ujutro pomaže mi da se osjećam bolje cijeli dan", kaže ona. Đumbir ima phytochemicals koji mogu ponuditi olakšanje od nekih simptoma RA, prema istraživanju objavljenom u časopisu
Arthritis
u svibnju 2014.
Njezin je sljedeći cilj ugraditi više masnih riba poput lososa, inćuna, skuša, i haringa - u njezinu RA dijetu. Ova namirnica je bogata omega-3 masnim kiselinama, za koje se pokazalo da su protuupalni i mogu pomoći u ublažavanju simptoma RA, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.
Izrada RA-friendly dijetalnog rada za vas Bez obzira na promjene u vašoj prehrani, Michael preporučuje da to učinite polako. "Ako odmah odrežete sve, to je stvarno teško", kaže ona. "Morate se sjetiti da to ne bi trebalo biti utrka, već nešto na čemu treba graditi." Uzimajući ga spor također olakšava vidjeti koje promjene imaju pozitivan učinak na vaše tijelo, kaže ona. Dr. Krant kaže: "Ono što je dobro za jednog pacijenta nije nužno dobro za drugu."
Dajte novu dijetu nekoliko mjeseci da pokažu rezultate, slaže se Cristina Montoya, RD, CDE, nutricionistica u Ontario, Kanada , a autor bloga "Arthritis Dietitian". "Prečesto ljudi idu na anti-upalne prehrane i osjećaju se bolje, pa počinju ponovo unijeti hranu koja im nije dobra", kaže ona. "To zahtijeva dosljednost. proces ". Razmislite o tome kako radite s nutricionista koji može pružiti smjernice i pobrinuti se da ne izgubite određene hranjive tvari kada uklanjaš hranu iz svoje prehrane, dodaje ona. [
] Tijekom godina Michael je uzimao lijekove za njezinu bol RA, ali zahvaljujući svojoj zdravoj prehrani i načinu života, ona više ne uzima protuupalne lijekove ili lijekove protiv bolova svakodnevno. "Ne trebam više lijekove protiv lijekova", kaže ona. "Iako priznaje da nedostaje neka hrana - poput pizze i nana kruha njezine indijske baštine - Michael je motiviran da se drži sa svojim R Prijateljska prehrana. "Moram biti sposoban biti smiješan i kreativan i pisati", kaže ona, "a kad ste u teškoj boli i umorni, to nije lako."
