Sadržaj:
Sjećate li se sna koji ste imali sinoć? Prvo što bi moglo biti u jutarnjim satima, ali kasnije popodne, to je vjerojatno ne-go. To jest, ako ste netko tko se sjeća svojih snova. Drugi ne - što to govori o kvaliteti sna?
"Svatko sanja, ali ne sjeća ih se svi", rekla je Shelby Harris, PsyD, ravnateljica Programa ponašanja spavanja u centru Sleep-Wake Disorders
Sanjanje se događa tijekom brzog pokreta oka (REM) spavanja, koji zauzima 20 posto noći, izjavio je stručnjak za spavanje Shyam Subramanian, MD, Mercy Health-West Pulmonary, Sleep i Critical Care
Ako se sjetite svog sna, to bi moglo biti da ste se jednostavno probudili tijekom nje, pa je svježe u vašem umu, rekao je liječnik Deborah Givan, liječnik Riley Hospital for Children, Sleep Disorders Center na Sveučilištu Indiana Zdravlje u Indianapolisu. Ili bi se moglo sjetiti posljednjeg sna koji ste imali. Ipak, sjećate li se da vaši snovi ne moraju imati nikakve veze s time koliko je vaš san snažan, Harris je rekao: "Ljudi često imaju" sna san "u drugoj polovici noći. Ljudi imaju veću vjerojatnost da se sjećaju svojih snova kada su zabrinuti ili depresivni, rekla je, možda zato što također imaju tendenciju da se probude više kad su zabrinuti, možda usred različitih snova.
Zdravstveni problemi mogu utjecati na vaše sposobnost pamćenja snova. Neki lijekovi, uključujući i one koji liječe depresiju, mogu spriječiti san san, rekao je dr. Subramanian. Tako može spavati apneja, stanje koje karakterizira kratke stanke u dahu mnogo puta dok spavate.
Rod također može utjecati na sjećanje na snove. Studija u časopisu Journal of Adolescent Health iz 2011. godine pokazala je da su adolescentne djevojke imale veću vjerojatnost od svojih muških kolega da se sjećaju svojih snova.
Kako se bolje sjetiti svojih snova
Možete poboljšati svijest o snovima, rekla je Lauri Loewenberg, autorica o tome: Otključaj svoje snove, promijeni svoje Život. "Najvažnija stvar", rekla je, "daje snovi vrijeme i pažnju." Najbolje vrijeme da pokušate sjetiti svoje snove je u prvih 90 sekundi nakon što se probudite prije no što se memorija odmakne, držite svoje tijelo na istoj poziciji u kojoj ste bili kada ste se probudili, jer to će vam pomoći da potaknete sjećanje na snu.
Pisanje vaših snova odmah može vam pomoći da ih zapamtite. "Ako ne pišete svoje sanjao ili kažem vašem partneru, vjerojatno će otići poslije doručka ", rekla je Loewenberg." Ona također predlaže da obratite pažnju na prehranu - posebno vitamin B6. Anegdotalna izvješća pokazala su da vitamin B6 može pomoći sa živahnim snovima i opozivom, iako je bilo malo kliničkih studija da se to dokazuje.Ali ako je lucidna sanja želja koju imate, povećanje unosa hrane može biti vrijedno probati Samo se zapamtite, ako pribjegavate dodatcima, nemojte uzeti više od 100 miligrama dnevno, smatra se sigurnom gornjom granicom za odrasle.
