Sadržaj:
PETAK, 20. srpnja , 2012 - Ahhh, ljeto: Toplije vrijeme, dulje dane - i dodatne kilograma koje se kreću dok slavite sezonu na ljetnom odmoru.
Iako 36 posto Amerikanaca pokušava izgubiti težinu prije idu na godišnji odmor, trećina svih putnika smatra da moraju početi s prehranom kad se vrate iz svojeg putovanja, pronađena je nova anketa iz putovanja. Nije iznenađujuće, jer 29 posto ispitanika kaže da uvijek ili često povećavaju težinu tijekom putovanja.
Specijalna kuhinja i kokteli su vrhunska iskušenja za odmor. Gotovo polovica ispitanika priznala je da im je veća vjerojatnost da prekomjerno piju alkohol na odmoru. Ipak, dvije trećine kažu da često jedu zdravo na godišnjem odmoru. Neki čak i pakiraju zdrave hrane kako bi zaustavili putovanje u hranu. Evo još važnijih nalaza na internetu:
- 53 posto kaže da često vježba dok su na putu, a hodanje je najpopularnija tjelesna aktivnost.
- Kada je riječ o vježbama vruće, više od polovice svih turista
- Trećina putnika kaže da se s njima odmaraju na godišnjem odmoru, ali 27 posto te skupine priznaje da nikad ne koristi svoje opreme.
- 13 posto ispitanika je odvelo odmor posvećen poboljšavajući njihovo zdravlje.
- Unatoč zabrinutosti za dobivanjem tjelesne težine, 81 posto ispitanika navodi da se rijetko ili nikada ne osjećaju krivima zbog upuštanja u odmor.
"Dok većina Amerikanaca provodi barem dio svog odmora opuštajuće, mnogi sada uravnotežuju zabavu s fitnessom ", izjavio je Brooke Ferencsik, direktor komunikacija na stranici, u priopćenju za tisak.
Kako se zabaviti - bez težine
Kada ste na putu za svoj ljetni odmor, imajte imajte na umu uživati u svim stvarima u moderi tion. Na taj ćete način moći živjeti, ali još uvijek zujati hlače kada je vrijeme da se vrate kući. Evo nekoliko savjeta kako započeti:
- Pakiranje zdravih zalogaja. Preskočite prekomjernu i nezdravu hranu u zračnoj luci i donesite pametan obrok ili snack s vama kad putujete. Na taj način, možete započeti putovanje izvan osjećanja izvrsno (i uštedjeti novac).
- Stisnite vježbanje. Koristite to vrijeme između veza u zračnoj luci, umjesto da sjedite kod vaših vrata. Ako vozite, uklopite se u nekoliko brzih skupova jumping utičnica svaki put kada se zaustavite za plin.
- Držite se mršavim koktelima. Kolosalna smrznuta margarita može pakirati stotine kalorija i tona šećera. Ako je to ono što zaista želite, imajte jedan na svoj prvi dan da upustite svoje žudnje, a zatim preskočite na skinnier izbora kao što su votka i soda vode ili bijelo vino spritzers za ostatak vašeg putovanja. Ne zaboravite da su pića na stijenama općenito niža u kalorijama od zamrznutih mješavina.
- Odaberite mudro. Dobro je imati nekoliko koktela ili desert kad putujete - napokon, želite uživati - ali ograničite svaki dan na jedan ili drugi. Šanse su da ne želite i jedno i drugo, pa prepoznajete svoje istinsko žudnja i idi za to.
- Plan malo vježbanja. Ako ostanete negdje bez teretane , napravite vrijeme za brzu rutinu vježbanja koja koristi težinu vlastitog tijela (misli na push-up, crunches, stojeći lunges i jumping jacks).
TELL US: Kako vam zdravlje daje prioritet kada putujete? Podijelite svoje tajne za uspjeh u komentarima.
Za više vijesti o fitnessu, prehrani i mršavljenju pratite @weightloss na Twitteru od urednika @EverydayHealtha.
