10 Osnovne činjenice o toplini i zdravlju

Zaštitite se od toplotnog udara tako što ćete ostati hidratizirani. Alamy

Činjenice

Znoj je alat vašeg tijela koji snižava unutarnju temperaturu: kako ispari, pomaže vam da se ohladite.

Pregrijavanje može biti opasno, što može dovesti do gubljenja topline ili topline.

Neki zdravstveni uvjeti poput MS-a i hepatitisa C mogu vas učiniti osjetljivijima na bolesti povezane s toplinom.

U svim vremenskim uvjetima, tijelo naporno radi na održavanju normalne temperature od 98,6 stupnjeva. Kada su temperature drastične, bilo da se radi o užasnom ljetnom danu ili hladnom zimskom jutro, vaše tijelo može još teže održavati ovu idealnu temperaturu.

"Čak iu mirovanju, ljudsko tijelo proizvodi puno energije topline, "Kaže Eric Buete, MD, medicinski direktor AFC / Doctors Express u Sarasoti, Florida. Kad je cool, vaše će tijelo gubiti tu toplinu kroz zračenje. "Toplina jednostavno zrači od tijela do okolnog zraka", objašnjava dr. Buete.

Kada je vruće, vaše tijelo znoji da će vas ohladiti. Nadraženost dolazi na površinu vaše kože. Kada isparava, počinjete se osjećati hladnije. Kada je vlažna vani, teže je da se znoj na površini vaše kože ispari jer je zrak već zasićen vlagom. Zato ljudi često kažu da to nije toplina, već vlažnost koja ga čini nepodnošljivom da bude vani u vrućem danu - ali oboje igraju ulogu u pregrijavanju vašeg tijela.

Što trebate znati

Evo 10 važnih činjenice o toplini i zdravlju:

1. Ekstremna toplina je opasna . U tipičnoj godini čak 175 Amerikanaca umre od ekstremne topline, prema Nacionalnoj službi za vremenske prilike.
2. Muškarci znoj više nego žene . Dok žene imaju više znojnih žlijezda, prema američkoj Nacionalnoj knjižnici medicine, muške žlijezde znojnice su aktivnije, dovodeći ih da se znoj više. Što više znojte, lakše ćete postati dehidrirani, što može dovesti do drugih zdravstvenih problema, kaže Buete. Ljudi imaju oko 4 milijuna znojnih žlijezda u cijelom tijelu
3. , prema International Hyperhidrosis Society. Postoje dvije vrste znojnih žlijezda: eccrine i apokrine. Obje proizvode tekućine. Područje mozga poznato kao hipotalamus kontrolira vašu tjelesnu temperaturu reguliranjem znojenja i protok krvi na kožu. Neugodan miris povezan s znojem dolazi od apokrine žlijezde koje se nalaze u pazuhu i genitalnom području; znoj iz tih žlijezda proizvodi miris kad dođe u dodir s bakterijama na koži. Iscrpljenost topline javlja se kada se vaše tijelo pregrije.
4. Upozoravajući znakovi iscrpljenosti vrućinom uključuju: vrtoglavicu, mučninu, povraćanje, umor, teški znojenje , i glavobolja. Da bi se grijala iscrpljenost vrućine, važno je premjestiti se na hladnu lokaciju, piti puno vode i potopiti u hladnoj kupki ili koristiti hladne komore. Pregrijavanje može dovesti do toplotnoga udara
5. , što može biti ozbiljno i životno -threatening. Toplinski udar može se pojaviti kada temperatura tijela dosegne 104 stupnja; u ovom trenutku, vaše tijelo ne može regulirati temperaturu sama po sebi, prema američkoj akademiji obiteljskih liječnika. Znakovi koji vam mogu imati toplotni udar uključuju grčeve mišića, brzo otkucaje srca, povraćanje, ispuštenu kožu, glavobolju i mentalnu konfuziju. Nazovite 911 ako vidite da netko doživi ove simptome. Kao i kod iscrpljenosti topline, netko tko doživi toplotni udar trebao bi se premjestiti na hladnije mjesto i hladi s kupkom hladne vode ili komprimira. Možete se zaštititi od toplotnoga udara kod
6. zadržavanja hidrata. "Pijte prije nego što budete žedni", kaže Buete. U ekstremnoj vrućini najbolje je izbjegavati kofein i alkohol, savjetuje američka akademija obiteljskih liječnika. Nosite labavu odjeću koja vam omogućuje da zrak cirkulira oko vas tijekom vježbanja i izbjegavajte vježbanje vani tijekom najtoplijeg dijela dana, od 11 do 16 sati. Umjesto toga, rasporedite svoje vježbanje što bliže izlasku ili zalasku sunca. Dojenčad i malena djeca imaju veći rizik od bolesti povezanih s toplinom
7. iz više razloga, kaže Buete. Ne mogu kontrolirati svoje okruženje (ako ih ostave u sobi koja je vruća, na primjer); oni imaju visoku metaboličku brzinu, što znači da njihova tijela stalno stvaraju toplinu; i ne mogu znojiti dovoljno kao odrasle osobe, kaže Buete. Nikada ne ostavljajte dijete u parkiranom automobilu, čak i kad su otvoreni prozori. Ostali koji imaju veći rizik od bolesti povezanih s toplinom uključuju one koji su

8. morbidno pretili , starije osobe i ljudi koji su nepokretni , Kaže Buete. Osobe s dijabetesom također mogu biti osjetljive na toplinu, kaže dr. Matthew Corcoran, APG Endocrinology u Egg Harbor, New Jersey. "Ako imate dijabetes i postajete dehidrirani od vrućine, to može utjecati na razinu šećera u krvi", kaže dr. Corcoran. Obavezno držite inzulin i druge lijekove s dijabetesom iz vrućine, kako ih vruće temperature mogu uništiti, dodaje. Ljudi s multiplom sklerozom također mogu ustanoviti da se njihovi simptomi pogoršavaju kada su vrući. Kada toplina podiže tjelesnu temperaturu osobe, postaje sve teže za središnji živčani sustav da ispravno rade. Neki lijekovi mogu vam povećati rizik za toplotni udar,

9. prema američkoj akademiji obiteljskih liječnika. To uključuje alergijske lijekove ili antihistaminike, krvni tlak i srčane lijekove, diuretike, laxatives, antidepresive i lijekove za oduzimanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mjerama opreza koje biste trebali poduzeti ako uzimate bilo što od ovih. Oko 3 posto stanovništva ima hiperhidrozu , stanje koje karakterizira preaktivan znojni žlijezda, što uzrokuje znatno znojenje, prema The Centar za poremećaje znoja kod Johns Hopkins medicine. Često neugodno stanje može biti naslijeđeno ili uzrokovano drugim zdravstvenim uvjetima ili lijekovima, a može se pojaviti bez okidača vrućine. Tretmani za hiperhidroze uključuju oralne i lokalne lijekove, Botox injekcije, kao i postupak koji koristi struju za isključivanje znojnih žlijezda. Ako ti tretmani nisu učinkoviti, vaš liječnik može razmotriti operaciju.