Kontrola šećera u krvi ključna je za ostanak zdrave i izbjegavanje komplikacija kod dijabetesa. Dijeta, tjelovježba i često lijekovi su alati kojima trebate postići svoj cilj, ali jedini način da saznate je li uspješno upravljate dijabetesom je redovito testirati šećer u krvi, obično s ručnim uređajem koji se naziva mjerač glukoze u krvi.
Iako vaš liječnik ili dijabetičar može vam pokazati kako testirati šećer u krvi prštanjem prsta, postavljanjem uzorka krvi na test traku i "unosom mjerača", na vama je da to redovno svakodnevno upravlja vašim dijabetesom. Ovih 10 savjeta može vam pomoći da testiranje šećera u krvi postane druga priroda:
1. Odredite najbolje vrijeme za testiranje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kada i koliko često trebate pratiti šećer u krvi. Vaš liječnik preporučuje učestalost ovisno o tome koje lijekove uzimate i koliko dobro kontrolirate šećer u krvi.
"Vaš liječnik može predložiti testiranje šećera u krvi kada se probudite ujutro prije doručka prije ili poslije jesti ručak i večeru, prije vježbanja ili poslije, prije spavanja, a eventualno tijekom noći ako je potrebno ", kaže Susan Weiner, RD, MS, registrirani dijetetičar i certificirani edukator dijabetesa u New Yorku i autor The Complete Organizator dijabetesa: Vaš vodič za manje stresno i lakše upravljanje dijabetesom . Slijedite preporuke za testiranje vašeg liječnika za najbolje rezultate, a ne zaboravite da će vaše ciljeve biti veće ako testirate nakon jela.
2. Budite dosljedni. Dobar način za testiranje šećera u krvi dio vaše dnevne rutine je to učiniti u isto vrijeme svaki dan. Barbara Iglesias, Elmont, N. Y., stanovnik njezinih šezdesetih godina, testirala je svoj šećer u krvi tri dana u tjednu - ponedjeljkom, srijedom i petkom. Ispitivanje istih tri dana svaki tjedan pomaže joj da ostane na putu, kaže ona. Kad putuje, ona uzima metar s njom, tako da nikad ne prestaje.
3. Postavite alarm. Ako svakodnevni život pruža previše smetnji, napravite podsjetnike za sebe. Mnogi ljudi upotrebljavaju alarme na satovima, pametnim telefonima ili računalima kako bi podsjetili na test, kaže Weiner. Čak i nisko tehnološka ljepljiva bilješka na ogledalu kupaonice može raditi za vas - "vidjet ćete to prvo u jutro", kaže ona. Iglesias kaže kako je jednostavni čin kruženja dnevnih testiranja šećera u krvi na svom kalendaru najbolje za nju.
4. Prilagodite situaciju. Razina šećera u krvi može se promijeniti kada ste pod stresom ili se osjećate bolesnima, promijenite prehranu ili vježbate ili promijenite lijekove. U bilo kojem od ovih okolnosti, obratite se naviku provjeravanja razine šećera u krvi češće nego normalno. Držite provjeru dok ne održavate uobičajene razine šećera u krvi najmanje tjedan dana.
5. Registracija je prioritet. Ako pratite rezultate šećera u krvi, imate vrijedne informacije koje vi i vaš liječnik mogu koristiti. Neki ljudi vole voditi evidenciju na papiru, neki na računalu, a neki na aplikacijama za pametne telefone. Pronađite ono što vam najviše odgovara i pridržavajte se - čin snimanja vaših brojeva pomoći će vam da vam testirate drugu prirodu.
6. Držite potrošni materijal pri ruci. Ako trebate potražiti pomagala za ispitivanje šećera u krvi, možda biste mogli reći: "Zaboravi". Pohranite zalihe na istom mjestu i redovito provjeravajte jeste li dobro opskrbljeni, što može olakšati testiranje. Ako putujete, svakako uzmite pomagala s vama i uvijek ih držite u vrećici za nošenje. Pratite datume isteka lijekova i bacajte sve potrošne materijale koji su prošli svoj premijer.
7. Provjerite i brojilo. Uzmite mjerač s vama na sastanke liječnika. Usporedite rezultate s onima u medicinskom uredu kako biste bili sigurni da je vaš mjerač točan i da radi ispravno. Držite mjerač čistim i povremeno provjerite radi li baterija ispravno.
8. Minimizirajte bol. Vjerojatnije je da se pridržavate rutinskog testiranja šećera u krvi ako se ne držite u lancetu. Isprobajte ove savjete kako biste smanjili bol testiranja: Trčite ruke pod toplom vodom ili pustite da vam ruke padaju na vaše strane i potresaju ih kako bi povećali protok krvi u ruke. Lance prst brzo - ako to učinite polako, to će povrijediti više. Ispitajte na stranama prstiju, gdje imate manje živčanih završetaka i zakrećite prste koje testirate svaki put kad testirate. Također možete testirati podlakticu, bedro ili mesnat dio ruke. Za najbolje rezultate pitajte svog liječnika o tome gdje testirati.
9. Ne znoje ako zaboraviš. Ako zaboravite jednom u neko vrijeme, to je u redu - ali nemojte zaboraviti naviku. "Saznajte nešto što će vas podsjetiti da testirate sljedeći put", kaže Weiner.
10. Podijelite svoje rezultate s vašim liječnikom. Znajući da morate podijeliti svoje rezultate s vašim liječnikom tijekom redovitih pregleda, čak i ako su unutar normalnog raspona, može vam dati motivaciju za testiranje i snimanje rezultata. Ako su previsoke ili preniske, radite sa svojim liječnikom kako biste utvrdili trebate li promjene u vašoj prehrani, lijekovima, rutinskoj vježbi ili sva tri. Ako je razina šećera u krvi natašte izvan raspona, vaš liječnik može prilagoditi vaš lijek ili preporučiti dugotrajni inzulin. Ako je razina šećera u krvi isključena prije nego što jesti, vaš liječnik može predložiti promjene vaših lijekova ili prehrane.
