5 Načina da poboljšate tjelesnu sliku Kada imate MS

Prihvaćanje vašeg osobnog stila može izgraditi vaše samopouzdanje i poboljšati vašu sliku tijela.Getty Images

Gotovo svi brinu o tome kako izgledaju. Uostalom, lako se usredotočiti na naše fizičke nedostatke. Za one s multiplom sklerozom (MS) - bolest koja može promijeniti način na koji tijelo funkcionira, a time i način na koji to izgleda - pronalaženje načina za poboljšanje tjelesne slike može predstavljati vlastite izazove.

"U praksi sam bio s MS bolesnika sedam godina, a upoznala sam samo nekolicinu koja nije bila zahvaćena problemima tjelesnih slika ", kaže Amy Sullivan, PsyD, psihologinja Cleveland Clinic Mellen Centra u državi Ohio. Sullivan kaže da njezini pacijenti imaju probleme s tjelesnim imidžom iz raznih razloga. "Naravno, neki su razlozi povezani s MS-om, invaliditetom i kako vide kako se njihova tijela mijenjaju, ali puno njihova tjelesnog problema slična je onima koje doživljava opća populacija", kaže Sullivan. studija objavljena u rujnu 2011. u

Acta neurologica Scandinavica

koja je procijenila poremećaje tjelesnih poremećaja kod 40 osoba s MS-om. "MS-bolesnici koji su bili blago onesposobljeni prijavili su znatno veće brige o njihovom fizičkom deficitu i opisuju značajno lošiju procjene tijela i znatno više seksualnih problema "od onih ljudi koji nisu imali MS, kaže Sullivan." Žene u studiji više se brinu o fizičkim manjkavostima i manje atraktivne, dok su muškarci izvijestili o više zabrinutosti vezanoj za seksualnu funkciju . Dobra vijest je da postoje načini da se bolje osjećate prema sebi i svom tijelu, bez obzira na to koliko vas MS utječe. Evo nekoliko. 1.

Sullivan kaže kako bi izbjegli medijske sadržaje koji prikazuju nerealne slike muškaraca i žena.

"Čuo sam da smo izloženi više od 3000 slika dnevno koji utječu na to kako se osjećamo o sebi ", kaže Sullivan." Mnoge su ove slike ljudi snimljene, a važno je da samostalno isplati od drugih mjesta od medija. "

Osim toga, društvene medije dopuštaju shaming tijela od svih vrste. "Nije važno jesi li prekomjerna tjelesna mršavost ili mršavost, ili ako imate mišiće, tamo će biti obilježja trunjavanja tijela za sve", kaže Sullivan. "Za žene, ako ih se percipira kao previše tanke, sramuju se oko toga. Ako se percipiraju kao da imaju veću težinu, jer više ne mogu vježbati kao što su prije imali, sramuju se oko toga."

Jamie Gibbs, domaćin na MS i Me Radio Network, izrazio je mješovite osjećaje o gubitku težine nakon što je s MS-om 2009. godine.

"Nikada nisam dobio svoje idealno tijelo sve dok nisam razbolio i počeo juicing", kaže Gibbs. jesti gluten ili kvasac ili mliječni proizvodi, tako da je težina počela padati. Odjeća postaje zabavna, a voljela sam nositi odjeću za rad, ali tada više nisam mogla raditi, jer nisam mogla koristiti noge. "

" , iako sam bio bolesni, bio sam zahvalan jer sam bio tanak, što govori nešto o našem društvu ", kaže Gibbs." Muškarci jednako su pogođeni osjećajima o njihovom izgledu ", kaže Sullivan. "Tretiram jednog čovjeka koji je proćelav, i on je tako usredotočen na to, iako nema veze s MS-om. I opet, ovo ima mnogo veze s onime što vidimo u medijima."

Stvaranje identiteta koji je odvojen od MS

Iako ne možete potpuno poreći svoju bolest, Sullivan kaže da stvaranje identiteta izvan MS-a može potaknuti vaše samopoštovanje i uzeti u obzir vaš izgled.

"Ovo ide zajedno s pronalaženjem svrhe i značenja koje vam je važno ", kaže ona.

Iako je svima drugačije, svrha bi mogla potjecati od posla, volontiranja, hobija ili posvećivanja vremena djeci, supružniku ili kućnim ljubimcima. "Razvoj značajne svrhe i značenja je važan u smislu raspoloženja i isključivanja od same bolesti, a ne o MS-u sve o vašem identitetu", kaže Sullivan.

Gibbs se slaže i voli podsjetiti ljude da, dok ona ima MS, "to nije najfascinantnija stvar o meni. Ja sam pisci, imam radio emisiju, imam obitelj i imam stvarno sjajne naočale", kaže ona. .

3. Dobro se brinite za svoje tijelo i um

Briga o vašem tijelu i umu može imati pozitivne učinke na vašu sliku tijela.

"Znamo da postoji snažna veza između uma i tijela, a oni koji imaju pozitivnu perspektivu imaju bolji tjelesni zdravlje ", kaže Sullivan." Za one koji se bore s depresijom ili anksioznosti ili tjelesnim problemima, uz stručnu pomoć, Sullivan kaže kako pozitivne afirmacije mogu biti učinkovite. Ona također predlaže izvođenje rituala samoobrane, poput nježnog i temeljitog pranja lica, načina na koji bi facialist ili pranje vaše kose na način na koji bi stilist. "" Također, imajte pozitivan odnos s zdravljem i blagostanjem "Odlazak na sastanke vašeg liječnika, uzimanje vaših lijekova, vježbanje i dobro jedenje mogu vas učiniti da se osjećate kao da radite sve što možete da biste bili vaš najzdraviji", kaže Sullivan.

Ovo je Gibbsov pristup. Učinila je sve što je u njezinoj moći da dobro jede i vježba, od juicinga i jedenja kale do vježbanja joge. "Kada dobro jedem i vježbam i obavljam samozavarenost, osjećam se ponosnom na sebe i to samo jača moju sliku tijela", kaže Gibbs. Zagrlila i izrazila vaš jedinstveni osobni stil

Kada je Gibbsova ograničenja pokretljivosti počela pogoršavati, ona je u početku odbila koristiti štap.

"Naposljetku, bio sam umoran od ignoriranja da mi je to potrebno, pa sam pronašao najfinije trske mogao je biti rezbaren i jedinstven i čudan poput mene i odlučio sam ga samo rock ", kaže ona. "Ne mogu se definirati onim što MS radi s mojim tijelom ili samim tijelom, a ja sam pogodio točku u mom životu gdje sam se odbio posramiti. Nisam tražio ovu bolest, pa zašto da to toliko dajem moć? "

Slično tome, Sullivan ističe dugogodišnjeg pacijenta njezinih koji tvrdi da joj" pristupa s njom. "

" Ona mijenja svoj štap kako bi odgovarala svakoj odjeći koju ima ", kaže Sullivan. "I mnogi pacijenti su tužni zato što više ne mogu nositi pete zbog ravnotežnih problema ili slabosti, ali imam pacijenta koji nosi stanove u hodu, ali nosi joj pete s njom. "Sullivan kaže da muškarac pacijentica koji koristi invalidska kolica ukrašava invalidska kolica s sportskim dekorom. "Kada su Cleveland Cavaliers prošle godine bili u finalu NBA-a, imao je dasku od Cavsja preko stražnjeg sjedala. On kaže da je to sjajan način da se izražava."

5.

Osoba koja ima zdravo tijelo ne samoobjektizira ili degradira, primjećuje Sullivan. "Kad mislim na pacijente koji imaju pozitivne slike tijela, imaju povjerenje unatoč tome što imamo nedostatke, koje svi imamo, vole svoje tijelo usprkos njihovim slabostima i usredotočuju se na njihove snage ", kaže ona. "Da, oni su pogođeni s nečim što im je poražavano, ali oni shvatiti način da se pretvori u snagu. To značajno pomaže u njihovu tijelu." Gibbs kaže da je MS pružila joj sasvim novu perspektivu na tijelu i slike tijela. "Nikad nisam bio sretan sa svojim tijelom prije nego što sam dobio MS." Način na koji sam gledao svoje tijelo prije nego što sam bio bolestan bio je da je bolestan. Morao sam se razboljeti da svoje tijelo pogledam na zdrav način ", kaže Gibbs. "Sada sam dobro sa svojim tijelom, cijenim to više, u tom smislu, MS mi je dao dar", kaže Gibbs.