Sadržaj:
- Ne propustite ovo
- Ako se ne osjećate u izlasku, pridruživanje mrežnoj zajednici može biti dobar način povezivanja s drugima koji razumiju ono što prolazite. Umjesto društveno-medijskih zajednica, koje se ne prate, dr. Zeri preporučuje osobama s psorijaznim povezivanjem artritisa putem interneta putem portala za pacijente Nationala Psoriasis Foundation (NPF), TalkPsoriasis. Ova mrežna zajednica omogućuje osobama s psorijazom i psorijaznim artritisom povezivanje, razmjenu informacija i upoznavanje novih prijatelja. S više od 140.000 članova, "pruža nadmoćnu podršku za pacijente", kaže Zeri. NPF je također stvorio program "One to One", koji odgovara ljudima s drugima koji su prošli slične tretmane i iskustva.
- Izlazak iza zaslona računala i susret s drugima osobno može biti vrlo učinkovit u jačanju raspoloženja. Tijekom cijele godine i diljem zemlje, NPF nudi besplatne edukativne događaje zvane Be Joint Smart i više od Deep Skin, koji pružaju priliku za osobe koje žive s psorijazom i psorijatičnim artritisom i njihove obitelji kako bi saznali više o stanju i povezali se s medicinskim stručnjacima, partneri za alternativnu skrb i drugi u njihovoj zajednici. "Sudjelovanje u timskom NPF događaju još je jedan odličan način za povezivanje pacijenata s drugim ljudima koji žive s psorijazom i psorijatičnim artritisom", kaže Meredith Mills iz NPF-a.
- Dodavanje hobi u vaš život može biti jedna od najkorisnijih stvari koje možete učiniti, kaže dr. Schwartzman. "Još bolje, pronađite hobi koji promiče tjelesnu aktivnost", kaže on. Ulazak u tenisku grupu, klub koji vodi ili grupni fitness klasa izvrstan je način ne samo stiskanja tjelesne aktivnosti nego i socijalizacije. No, ima više prednosti za prihvaćanje hobija: Istraživanja objavljena u
- Izlasci i raditi stvari koje uživate nije nemoguće kada imate psorijatični artritis - to samo može zahtijevati unaprijed planiranje. Ako izlazite s prijateljima, odaberite aktivnost koja je jednostavna na zglobovima. Također biste trebali planirati svoje aktivnosti za vrijeme dana koje je najbolje za vas. Ako su vam zglobovi ujutro ukočeni, primjerice, planirate aktivnosti za kasnije tijekom dana. I svakako obavijestite svoje prijatelje o bilo kakvim ograničenjima koje ste imali i obavijestite ih o tome da morate odmoriti na počinak.
- Dobro je izaći i biti aktivnije kako društveno tako i fizički, ali može i uzeti cestarina kod osoba s psorijaznim artritisom. Otvaranje o tome kako se osjećate može biti nevjerojatno korisno u društvenim okruženjima, kaže Schwartzman. "Prednost u tome što drugima da znaju da ćete imati dobre i loše dane s tim uvjetom jest da će oni biti više razumijevanja", kaže on. "Važno je da vaši prijatelji i obitelj znaju da psorijazni artritis ne znači da ste onesposobljeni i da ne možete biti fizički aktivni ostatak svog života", kaže Zeri. Stavljajući ovo na svijet dopušta da vam oni koji vas vole znaju svoja ograničenja i dalje vam dopušta da vas uključe u društvene skupove i izlete. Znajte kada se lako poduzeti
Ne propustite ovo
Prijavite se za naš život s
Biti društveni i povezani s drugima mogu igrati ključnu ulogu u vašem emocionalnom i tjelesnom zdravlju.
Zahvaljujemo na prijavi! Ali ako se bavite psorijaznim simptomima artritisa kao što je bol i umor, zadnja stvar koju se možda osjećate kao da radiš je izlazak i druženje.
Psorijazni artritis može utjecati na vaš društveni život na više načina. "Jedan od najvećih izazova s psorijaznim artritisom je to što on nije uvijek vidljiv svima", kaže dr. Sergio Schwartzman, izvanredni profesor kliničke medicine Franchellie M. Cadwell na Weill Cornell Medical College u New Yorku. "Prijatelji, članovi obitelji i suradnici možda ne znaju da patite, a držanje toga za sebe može biti vrlo izolirano." Dakle, izoliranje, u stvari, prema istraživanju objavljenom u svibnju 2014. godine u
The Journal of Rheumatology , osobe s psorijaznim artritisom imaju dvostruko veću vjerojatnost da budu depresivne od onih koji imaju samo psorijazu. Štoviše, s obzirom na to da bol i umor mogu ponekad biti toliko teški, možda vam je teško učiniti aktivnosti koje ste nekoć uživali ili sudjelovati u društvenim događajima. Možete planirati s prijateljima, ali morat ćete otkazati jer se ne osjećate dobro, ili vam prijatelji ne mogu vas pozvati onoliko često koliko biste željeli. Sve to može ostaviti da se osjećate izostavljeni.
Ostati aktivno i fizički i društveno, iako, može pomoći ublažiti neke od tih osjećaja izolacije i tuge. "To je toliko važno za ljude s psorijaznim artritisom da budu među ljudima, da nastave raditi ako mogu i da se ne zatvaraju svijet", objašnjava liječnik Manika Zeri, reumatolog s Carolinas HealthCare sustavom u Concordu u Sjevernoj Karolini. "Biti društveno aktivan može imati koristi vašem zdravlju na mnoge načine." Boravak u društvu može vam pomoći da se odvojite od svog stanja, pojačate svoje raspoloženje i odbacite depresiju. Ljudi koji imaju društvene odnose mogu čak živjeti dulje od onih koji su društveno izolirani, prema pregledu objavljenom u ožujku 2015. godine.
Perspektive o psihološkoj znanosti . Da biste iskoristili ove prednosti, upotrijebite ove šest savjeta za ostati društveno aktivan kada imate psorijazni artritis:
1. Pridružite se mrežnoj zajednici
Ako se ne osjećate u izlasku, pridruživanje mrežnoj zajednici može biti dobar način povezivanja s drugima koji razumiju ono što prolazite. Umjesto društveno-medijskih zajednica, koje se ne prate, dr. Zeri preporučuje osobama s psorijaznim povezivanjem artritisa putem interneta putem portala za pacijente Nationala Psoriasis Foundation (NPF), TalkPsoriasis. Ova mrežna zajednica omogućuje osobama s psorijazom i psorijaznim artritisom povezivanje, razmjenu informacija i upoznavanje novih prijatelja. S više od 140.000 članova, "pruža nadmoćnu podršku za pacijente", kaže Zeri. NPF je također stvorio program "One to One", koji odgovara ljudima s drugima koji su prošli slične tretmane i iskustva.
2. Uključite se s psorijatičnim artritisom
Izlazak iza zaslona računala i susret s drugima osobno može biti vrlo učinkovit u jačanju raspoloženja. Tijekom cijele godine i diljem zemlje, NPF nudi besplatne edukativne događaje zvane Be Joint Smart i više od Deep Skin, koji pružaju priliku za osobe koje žive s psorijazom i psorijatičnim artritisom i njihove obitelji kako bi saznali više o stanju i povezali se s medicinskim stručnjacima, partneri za alternativnu skrb i drugi u njihovoj zajednici. "Sudjelovanje u timskom NPF događaju još je jedan odličan način za povezivanje pacijenata s drugim ljudima koji žive s psorijazom i psorijatičnim artritisom", kaže Meredith Mills iz NPF-a.
Dodavanje hobi u vaš život može biti jedna od najkorisnijih stvari koje možete učiniti, kaže dr. Schwartzman. "Još bolje, pronađite hobi koji promiče tjelesnu aktivnost", kaže on. Ulazak u tenisku grupu, klub koji vodi ili grupni fitness klasa izvrstan je način ne samo stiskanja tjelesne aktivnosti nego i socijalizacije. No, ima više prednosti za prihvaćanje hobija: Istraživanja objavljena u
Journal of Psychosomatic Research pokazala su da su sudionici koji su imali hobije - misle pleteni, oblikovati ili igrati gitaru - i sudjelovali u drugim slobodnim i društvenim aktivnostima niži krvni tlak, manja razina kortizola, niži indeks tjelesne mase i manji obujam struka od onih koji nisu podigli hobi. Potražite načine da svoj omiljeni hobi pretvorite u društvenu aktivnost - započnite klub s prijateljima ako uživate u čitanju, na primjer. 4. Izaberite Aktivnosti mudro
Izlasci i raditi stvari koje uživate nije nemoguće kada imate psorijatični artritis - to samo može zahtijevati unaprijed planiranje. Ako izlazite s prijateljima, odaberite aktivnost koja je jednostavna na zglobovima. Također biste trebali planirati svoje aktivnosti za vrijeme dana koje je najbolje za vas. Ako su vam zglobovi ujutro ukočeni, primjerice, planirate aktivnosti za kasnije tijekom dana. I svakako obavijestite svoje prijatelje o bilo kakvim ograničenjima koje ste imali i obavijestite ih o tome da morate odmoriti na počinak.
Dobro je izaći i biti aktivnije kako društveno tako i fizički, ali može i uzeti cestarina kod osoba s psorijaznim artritisom. Otvaranje o tome kako se osjećate može biti nevjerojatno korisno u društvenim okruženjima, kaže Schwartzman. "Prednost u tome što drugima da znaju da ćete imati dobre i loše dane s tim uvjetom jest da će oni biti više razumijevanja", kaže on. "Važno je da vaši prijatelji i obitelj znaju da psorijazni artritis ne znači da ste onesposobljeni i da ne možete biti fizički aktivni ostatak svog života", kaže Zeri. Stavljajući ovo na svijet dopušta da vam oni koji vas vole znaju svoja ograničenja i dalje vam dopušta da vas uključe u društvene skupove i izlete. Znajte kada se lako poduzeti
Iako prednosti društvenog odnošenja mogu biti snažni u poboljšanju zdravlja, može također nositi vaše tijelo. Važno je dati vremena za odmor između društvenih aktivnosti. "Ako se osjećate za određenu aktivnost, učinite to", kaže Zeri. "Ali znajte svoje granice i nemojte se gurati", budući da pretjerivanje može rezultirati rasplamsanjem.
