Izbjegavanje težine dobitaka nakon raka dojke

Žene koje su liječene kemoterapijom za rak dojke opasne su za povećanje tjelesne težine.

Dijeta bogata voćem i povrćem punit će još nisku kaloriju i ponuditi dodatni bonus antioksidansa .

Kada pokušavate izgubiti težinu nakon liječenja, pomaže vam da imate prijatelje ili obitelj koji podržavaju vaše napore.

Preživjeli s rakom dojke s obiteljskom poviješću raka dojke ili jajnika dobili su veću težinu u roku od pet godina liječenja od žena koje su nisu imali bolest, prema istraživanju objavljenom u srpnju 2015. objavljenoj u

Epidemiologija raka, biomarkera i prevencija

. "Naša studija sugerira da kemoterapija može biti faktor koji pridonosi dobivanju težine kod preživjelih raka dojke , Kaže dr. Kala Visvanathan, izvanredni profesor epidemiologije na Johns Hopkins School of Public Health u Bloombergu i direktorica Kliničke službe za genetiku i prevenciju raka u Sveobuhvatnom centru za raka Sidney Kimmel. Postoji nekoliko moguća objašnjenja za dobivanje težine, kaže dr. Visvanathan. Kemoterapija može dovesti do menopauze koja može uzrokovati debljanje, jer vaš metabolizam usporava. Također se može pojaviti ako dobijete steroide, jer oni mogu uzrokovati gubitak mišićne mase. Osim toga, neki lijekovi koji se mogu koristiti za suzbijanje nuspojava kemoterapije (mučnina i oteklina) mogu uzrokovati povećanje apetita.

Zašto je težina dobitka zabrinutost

Prekomjerna tjelesna težina kada imate rak dojke može komplicirati stvari. Povećanje težine može dovesti do ponovnog pojavljivanja raka dojke, kaže Visvanathan. Rizik ponovne pojave je veći jer masne stanice čine estrogen, a estrogen može uzrokovati rast hormona-receptorskih karcinoma dojke. Štoviše, masne stanice također iniciraju upalu u tijelu, a upala je povezana s rekurencijom raka dojke, naročito raka dojke pozitivnog za estrogenski receptor.

Žene koje su pretile također imaju lošiju prognozu od pacijenata s normalnim masom, prema

Istraživanje raka dojke

Naime, studija je pokazala da žene s teškom pretilosti - one s indeksom tjelesne mase (BMI) veće od 40 - imaju veću vjerojatnost da će imati ponavljanje i imati povećani rizik za smrtnost povezan s rakom u usporedbi s pacijentima koji su ispod ili s normalnom težinom. Oni s BMI-om u rasponu od 25 do 39,9 bili su slični njihovim kolegama s BMI-om manjim od 25 godina. RELATED: 10 Instagrammeri koji će pratiti ako pokušavate mršati Ali to nije samo kako težina mijenja interne okruženje u kojem se rak proliferira to je zabrinutost. Žene također trebaju biti zabrinute zbog drugih bolesti koje su povezane s prekomjernom težinom, uključujući visoki krvni tlak, dijabetes i kardiovaskularne bolesti, kaže Visvanathan. A to ne pomaže da kemoterapija za rak dojke može dovesti do povećanog rizika za metabolički sindrom, što može dovesti do dijabetesa, prema istraživanju 2014 objavljenom u

Journal of Oncology Pharmacy Practice

. Kontrola tjelesne težine za žene koje su preživjele rak dojke nije mnogo drugačija od metoda za žene bez raka, kaže Lori Zanini, RDN iz Los Angelesa, glasnogovornica Akademije prehrane i dijetetika. Preživjeli zbog raka dojke možda trebaju pomoć pri pripremanju zdravih obroka, osobito ubrzo nakon tretmana. Ali ključ je da osmislite zdrav plan prehrane i program vježbanja koji možete dugoročno zalagati, kaže Zanini. Evo nekih prijedloga: Pojesti uglavnom biljnu prehranu.

Voće i povrće sadrže vlakna koja vas ispunjavaju i općenito su niske u kalorijama. Svakodnevno ciljajte 2 ½ čaša voća i povrća, preporučuje se American Cancer Society.

Držite hranu časopis.

Ovo je dobar način za praćenje vaše prehrane i identificirati bilo loše navike koje bi mogle dovesti do debljanje. Časopis vam također može pomoći da shvatite što radite kako bi izgubili težinu. Jedite mršav protein.

Protein će vas osjećati zadovoljni duže od hranjivih sastojaka. Dobri izvori uključuju mršavih jela kao što su piletina, puretina i riba, mliječni proizvodi niske masnoće i grah. Budite identični.

Možda mislite da ste gladni kad ste zapravo žedni. Pijte puno vode i napitaka s malo ili bez kalorija. Držite se.

Vježbanje pomaže vam da sagorijevate kalorije i ponovno dobijete snagu. "Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli koje vrste vježbi možete učiniti", kaže Zanini. Odaberite aktivnosti koje uživate jer ćete se vjerojatno držati svoje rutine ako to učinite. Ako ste izgubili mišiće, napravite trening snage također dio vaše rutine. Pronađite prijatelja.

"Mnogo ljudi misli da je gubitak težine oko volje", kaže Zanini. "To je više o planiranju i podršci." Ta podrška može doći od prijatelja ili članova obitelji koji vas ohrabruju, a možda čak i vježbaju s vama, kaže ona. Iako je Mary Kyle, 56, Austin, Texas aktivno, otkrila je kako je zaradila 20 funti nakon liječenja raka dojke. "Već sam imala 20 previše, tako da nije super", kaže ona. "Dodatni kilograme su moje težine dovele do svih vremena." Ona kaže da njezini pružatelji zdravstvene skrbi nisu joj upozorili na mogućnost dobivanja na težini , To nije pomoglo, kaže ona. Nedavno su Kyle i prijatelj koji je također preživjeli rak dojke sklopili pakt kako bi dobili zdraviji odnos. Svaka od njih ima narukvicu za praćenje aktivnosti, a koriste ih za dijeljenje podataka i natjecanje jedni s drugima. U prva dva tjedna od korištenja narukvica za praćenje njihove vježbe, svaka izgubila 5 funti. Kyle planira koristiti ovu metodu kako bi joj pomogla izgubiti još 35 funti. "Ja bolje radim na kontroli težine kad imam prijatelja", kaže ona