Koristite kombinaciju zdrave hrane i tjelesne aktivnosti kako biste smanjili visoki krvni tlak.
Svatko može razviti visoki krvni tlak, koji se nazivaju i hipertenzija. Dobra vijest je da se visoki krvni tlak može kontrolirati i, još bolje, smanjiti! Probajte ove savjete kako biste upravljali hipertenzijom i održali zdravlje srca:
- Umjesto da odaberete hranu koja ima visoku razinu natrija, jesti više voća i povrća u obrocima i zalogajima.
- Dodajte još povrća u pećnice i lonce.
- Budite aktivni svaki dan.
- Prošetajte malo dalje svaki dan ili hodajte do autobusnog stajališta.
- Plesajte, preskočite, skoknite ili trčite. Uzmi svaku priliku da premjestite svoje tijelo.
- Koristite stepenice umjesto dizala.
- Vratite se na alkoholna pića.
Zadnje ažuriranje: srpanj 2006
