Sadržaj:
Ne propustite ovo
Prijavite se za prijavu!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevnu zdravstvenu zaštitu.
Standardni lijekovi za liječenje lijekova obično su učinkoviti za akutni reljef migrene, ali postoje i drugi koraci koje možete poduzeti - pod nadzorom svog liječnika - koji mogu pomoći u ublažavanju boli.
Dopunske terapije su dodatne terapije koje se koriste zajedno s tradicionalnim liječenjem, prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH). Masaža, manipulacija kralježnicom i akupunktura su primjeri komplementarnih terapija koje mogu biti korisne za osobe s migrenom. "Migrena može biti znak neravnoteže ispod", kaže Starr Ramson, ND, naturopatični liječnik s Nourish Medical Center u San Diego. "Često, to je zbog suptilnih promjena u hormonima, upalnim posrednicima i prehrambenim nedostacima - sve to može biti riješeno komplementarnim terapijama. U drugim slučajevima može postojati temeljna bolest koja mora biti dijagnosticirana i tretirana na odgovarajući način. "
Međutim, ova posljednja točka naglašava važnost razgovora sa svojim liječnikom prije nego što isprobava bilo koju od ovih terapija, dodaje Ramson. Osim toga, postoje neke razmatranja kao što su troškovi - oni nisu uvijek pokriveni osiguranjem - i neposrednost vašeg bola, primjećuje. A komplementarne terapije također mogu potrajati nekoliko mjeseci kako bi se olakšale.
Ipak, kada se sigurno liječe licencirani liječnici i pod nadzorom vašeg liječnika, ove komplementarne terapije mogu ponuditi sigurne načine kako bi pomogli uklanjanju migrene:
Ova drevna kineska terapija uključuje trenirao akupunkturist umetanje vrlo fine igle u određene točke u vašoj koži, prema NCCIH. Mnoge su studije ispitale utjecaj akupunkture na migrene, a istraživanja pokazuju da akupunktura modulira tumačenje boli središnjeg živčanog sustava, objašnjava Ramson. Prema pregledu istraživanja objavljenom u broju od
glavobolja , akupunktura može biti barem jednako djelotvorna kao i terapija prevencije droga. Općenito, to je sigurna opcija s dugotrajnim rezultatima, ali igle nisu za svakoga, a sveukupno, studije koje procjenjuju učinkovitost akupunkture u svim bolnim uvjetima dale su mješovite rezultate. Biofeedback. Stres je zajednički pokretači migrene i biofeedback mogu biti osobito snažni u upravljanju migrenama izazvanim stresom, kaže Ramson. U biofeedbacku, elektrode se stavljaju na vašu kožu kako bi izmjerile brzinu otkucaja srca, moždane valove i ton mišića, prenoseći rezultate na monitor, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Rezultati vam mogu pomoći da bolje razumijete fiziološku reakciju na stres; radeći sa svojim liječnikom i timom za njegu, tada možete naučiti načine samoregulacije, objašnjava Ramson.
Tension u mišićima lica, vrata ili vlasišta može pritisnuti vaše živce i utjecati na protok krvi, kaže Ramson. , Masaža može pomoći u smanjenju napetosti i stimuliranju protoka krvi. Iako opuštajuća masaža od voljene osobe može ublažiti napetost, Ramson predlaže posjet profesionalcu koji može ciljati određene mišićne skupine. Tehnike opuštanja
Duboko disanje i progresivno opuštanje aktiviraju parasimpatički živčani sustav, koji protuteže učinke stresa na cirkulaciju krvi, objašnjava Ramson. "Čak i pet minuta dnevno dubokog abdominalnog disanja može napraviti razliku", kaže ona. Da biste prakticirali progresivno opuštanje, ugovorite i zatim opustite sve mišiće s nogu do lica.
Tai chi i yoga. Spori, pažljivi pokreti tai chi i yoga olakšavaju napetost mišića i stres koji su glavni izaziva migrene, kaže Ramson. Oba ova umna tijela također su učinkovita za poboljšanje spavanja, što može dovesti do smanjenja glavobolja, kaže dr. Timothy A. Collins, izvanredni profesor neurologije i načelnik odjeljenja u odjelu glavobolje i bola na Sveučilištu Duke University Medical Centar u Durhamu, Sjeverna Karolina. Istraživanja objavljena u broju od
2014International Journal of Yoga je utvrdio da je yoga terapija, u kombinaciji s konvencionalnom terapijom migrenom, dovela do manje učestalih i manje bolnih migrena nego samo uobičajenu terapiju. Spinalna manipulacija. Kiropraktika, poznata i kao spinalna manipulacija, može pomoći osloboditi komprimirane živce i poboljšati cirkulaciju krvi, kaže Ramson. "Ovo je vrijedno u klasičnoj migriji jer je bol povezan s abnormalnim protjecanjem krvi u strukturama lubanje", kaže ona. Svakako pogledajte licencirani kiropraktor ako ga želite probati za olakšanje;
Dijetetski dodatci Postoji nekoliko dodataka prehrani s dobrim dokazima koji podržavaju njihovu učinkovitost pri smanjenju simptoma migrene, kaže dr. Collins. Primjerice, uzimanje dodataka melatoninom, hormon koji pomaže u poticanju sna, bio je jednako učinkovit u sprečavanju migrene kao antidepresivnog amitriptilina bez nuspojava, pokazalo je istraživanje objavljeno u listopadu 2016. Godine u časopisu
Journal of Neurology, Neurosurgery, & Psihijatrija . Riboflavin ili vitamin B2 je sigurna opcija koja također može pomoći u olakšavanju, prema pregledu istraživanja objavljenog u broju od BioMed Research International u veljači 2015., u kojoj je zabilježeno jedno istraživanje u kojem više od polovice sudionici su imali 50% smanjenja simptoma migrene s vrlo malo nuspojava. Konačno, butterbur i magnezij bili su među preporučenim dodatcima prehrani kako bi se spriječilo migrene u smjernicama objavljenima u ožujku 2012. godine Kanadski časopis neuroloških znanosti . Sjetite se da upravljanje bolovima migrene - prirodno ili ne - uključuje tijesnu suradnju s vašim liječnikom. "Važno je da pacijenti traže brigu o pouzdanom liječniku koji će odvojiti vrijeme za slušanje i procjenu jedinstvene povijesti svojih migrena", kaže Ramson.
