Sadržaj:
- 1. Koje projekcije trebam u mojoj dobi?
- 2. Što mogu učiniti kako bi spriječili bolest?
- 3. Jeste li dobro jedete?
- 4. Trebam li uzeti vitamine?
- 5. Jeste li u opasnosti da postanete depresivni?
- 6. Trebam li češće vježbati?
- 7. Trebam li prestati pušiti i piti?
- 8. Što drugi liječnici trebaju vidjeti?
Nikada nije prekasno preuzeti odgovornost za vaše zdravlje, bez obzira na dob. Vaš godišnji pregled je najprikladnije vrijeme za početak - samo idite pripremljen kako biste mogli postaviti prava pitanja svog liječnika i pobrinite se da primate potrebnu njegu. Koristite ovaj stariji muški zdravstveni popis za provjeru da ćete imati produktivan razgovor s vašim liječnikom koji će vas započeti na putu za bolje zdravlje.
Evo osam ključnih pitanja koja treba postaviti.
1. Koje projekcije trebam u mojoj dobi?
Postoji niz zdravstvenih projekcija koji vam pomažu u odstranjivanju kroničnih bolesti. One koje bi trebale biti dio zdravstvenog popisa zdravstvenog starijeg muškarca uključuju preventivne projekcije za:
- abdominalnu aortalnu aneurizmu . Ako ste između 65 i 75 godina i ikad bili pušači, pitajte o ovom ultrazvučnom pregledu.
- Rak debelog crijeva . Između dobi od 50 i 75 godina, muškarci bi trebali biti redovito pregledani. Dostupni su različiti testovi; istražiti razlike, pro i kontra.
- Šećerna bolest / šećer u krvi . Trebali biste dobiti screening za dijabetes ako je krvni tlak veći od 135/80 ili ako uzimate lijekove na krvni tlak.
- Krvni tlak . Vaš liječnik treba provjeriti krvni tlak svake 2 godine.
- Kolesterol . Redovita krvna ispitivanja trebala bi provjeriti vašu dobru i lošu razinu kolesterola.
- HIV i druge spolno prenosive infekcije . Ako se vaša seksualna aktivnost promijenila od posljednjeg posjeta, upitajte svog liječnika o tome treba li se testirati na HIV i druge spolno prenosive infekcije.
- BMI . Zamolite svog liječnika da izračuna indeks tjelesne mase, ili BMI, kako bi utvrdio trebate li izgubiti težinu.
- Zdravlje kostiju . Muškarci nisu imuni na stanjivanje kostiju. Pitajte svog liječnika o periodičkim pregledima osteoporoze.
2. Što mogu učiniti kako bi spriječili bolest?
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li:
- dobiti bilo kakve imunizacije kako bi se zaštitili od zaraznih bolesti, kao što su gripu i tetanus i krvarenje kašlja cjepiva.
- Uzmite aspirin kako biste smanjili rizik od srčanog udara ili moždanog udara.
- Koristite zaštitu od sunca radi zaštite od raka kože.
- Podvrgnite test prostate za testiranje rak prostate. Ovo nije dato; studije su pokazale da probir prostate ne povećava očekivano trajanje života, a liječenje raka prostate može imati neugodne mokraćne i seksualne nuspojave. Imajte ozbiljnu raspravu sa svojim liječnikom o tome je li ovaj test pravi za vas.
3. Jeste li dobro jedete?
Muškarci imaju različite prehrambene potrebe u različitim dobima. Vi sada trebate više vitamina D, kalcija, vlakana i kalijuma i manje natrija i zasićenih masnoća kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti. Radite sa svojim liječnikom kako biste došli do plana prehrane koji odgovara vašem zdravlju i načinu na koji živite.
4. Trebam li uzeti vitamine?
Multivitamini i drugi dodatci mogu vam pomoći da dobijete sve potrebne hranjive tvari. Međutim, neki mogu komunicirati s lijekovima koje možda uzimate. Donesite potpuni popis svih vitamina i dodataka koje uzimate svom liječniku za brzi pregled. Ako ne uzimate nikakve dodatke, pitajte svog liječnika ako vam tko može pomoći.
5. Jeste li u opasnosti da postanete depresivni?
Ako se osjećate dolje, tužno ili beznadno nekoliko tjedana tijekom godine ili ako smatrate da ne uživate u onim što ste uživali, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti depresije. On ili ona može postaviti screening depresije za vas i, ako je potrebno, pomoći vam u dobivanju stručne pomoći. Vaš liječnik također može propisati društvene aktivnosti i mozgalice za vas kako bi spriječili izolaciju i držati vaš um oštro.
6. Trebam li češće vježbati?
Tjelovježba pomaže starenju tijela na mnogo, mnogo načina. To može smanjiti rizik od slomljenih kostiju i može ojačati vaše mišiće. Može vam pomoći poboljšati snagu vašeg srca i zadržati svoju težinu kako bi izbjegli dijabetes i druge zdravstvene probleme vezane uz pretilost. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sveobuhvatnom programu vježbanja koji uključuje aerobnu vježbu, trening snage i vježbe koje poboljšavaju ravnotežu i fleksibilnost.
7. Trebam li prestati pušiti i piti?
Šanse su da ako pušite, vaš liječnik će vas pozvati da prestanete. Prestanak pušenja može poboljšati vaše zdravlje i povećati životni vijek, bez obzira koliko ste stari. Također, ograničavanje na jedno alkoholno piće dnevno pomoći će održati zdravlje jetre, bubrega i drugih važnih organa. Teško pijenje također može ubrzati mentalni pad muškaraca.
8. Što drugi liječnici trebaju vidjeti?
Nekoliko specijalističkih pregleda može dovršiti vašu dobru zdravstvenu sliku. Trebali biste svake godine otići do oftalmologa kako biste dobili screening vida, a liječnik za uho trebao bi provjeriti vaš sluh. Raspravite s drugim potencijalnim zdravstvenim problemima kod svog liječnika kako biste vidjeli je li smisao za upućivanje stručnjaka u smisao. Na primjer, ako provodite dosta vremena vani, možda biste htjeli dobiti procjenu kože, od glave do pete, od dermatologa da traži moguće znakove raka kože.
