Metastatski NSCLC: Savjeti za ublažavanje anksioznosti

Jasper Cole / Getty Images

Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevnu zdravstvenu zaštitu

Imajući metastatski ne-malih stanica raka pluća (NSCLC) može se oporezivati ne samo fizički nego psihološki. Dok su anksioznost i depresija uobičajeni s mnogim oblicima raka, rak pluća ima jedinstvene karakteristike koje ga mogu posebno potaknuti na anksioznost.

Kratkoća daha, također poznata kao dispneja, čest je simptom NSCLC. To može uzrokovati značajne psihičke poteškoće, pa čak i dovesti do napadaja panike, kako je navedeno u studiji objavljenom u rujnu 2014. objavljeno u Journal of Pain and Symptom Management .

Drugi široko rasprostranjeni izvor anksioznosti za osobe s NSCLC smatrati da ih drugi krive za svoje stanje. "Prva stvar koju mnogi kažu kad saznaju da [netko] ima rak pluća nije" Žao mi je ", ali" Jesi li pušio? ", kaže Ellen Ormond,

Ostali zajednički izvori anksioznosti kod osoba s metastaziranim NSCLC uključuju strah od smrti i straha od nepoznatog, tvrdi dr. Lanie K. Francis, doktorica psihologa u Biobehavioral Oncology Programu u UPMC Hillman Cancer Centru u Pittsburghu. ravnateljica programa wellness i integrativnog onkologije u UPMC Hillmanu. "Mnogi ljudi također su zabrinuti zbog pojedinosti o liječenju - hoće li imati mučninu ili bol ili izgubiti kosu", kaže dr. Francis. "Zabrinutost za financije je ogromna, kao i osjećaj da će morati ovisiti o drugima tijekom liječenja i izvan nje". Bez obzira na točan početak vaše tjeskobe, to može ometati vaš tretman raka i utjecati na vašu kvalitetu života - i može čak skratiti vaš život. Istraživanje objavljeno u lipnju 2017. godine u časopisu Journal of Pain and Symptom Management

otkrilo je da je kod ljudi s NSCLC anksioznost povezana s neznatno povećanim rizikom od ranije smrti, bilo od samog raka pluća ili nekog drugog uzroka.

Unmanaged anksioznost može uzrokovati da ljudi propuste ili odgode liječenje raka, napominje Franjo. Osim toga, kaže ona, "anksioznost može zamagliti vještine slušanja, tako da ljudi ne čuju važne rasprave o tome koje nuspojave trebaju prijaviti i kada nazvati medicinsku ekipu".

Anksioznost može također utjecati na spavanje i druge aspekte samo- briga, kaže Francis, što može smanjiti učinkovitost liječenja raka ograničavajući sposobnost tijela da oporavi. Što točno izgleda anksioznost? Evo nekoliko znakova i simptoma za paziti: Česta briga što je teško kontrolirati

Uzbuđenje ili nemir

Loši spavanje, ili poteškoće u padu ili zaspati

Osjećaji tuge ili beznadežnosti

Teškoća koncentracija
Umor
Napetost mišića
Ako imate metastazni NSCLC i doživite simptome poput ovih, evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili tjeskobu. Dobivanje pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje
Ako prijavite simptome anksioznosti na svog onkologa ili liječnika primarne njege, kaže Francis, trebalo bi vam ponuditi uputnicu psihologu ili terapeutu. Ako vam je tjeskoba teška ili složena - ili ako biste imali koristi od lijekova za vaše raspoloženje ili spavanje - "trebate uputiti psihijatru", kaže ona, "osobito nekoga tko ima iskustva u liječenju ljudi raka."
Kada vidi ljude s NSCLC za anksioznost, Ormond kaže da zapošljava niz tehnika diskusije, "od [adresiranja] egzistencijalnih problema do [sugerirajućih] načina ponašanja da se zaustavi zabrinutost i opuštanje."
2. Sudjelovati u fizičkoj aktivnosti

Vježbanje je pokazalo da ima prednosti u liječenju anksioznosti i raka pluća. U jednoj studiji objavljenoj u svibnju 2009. godine u

Journal of Thoracic Oncology

ljudi s naprednim NSCLC koji su sudjelovali u programu strukturiranog vježbanja doživjeli su značajan napredak u simptomima raka pluća, kao i smanjenje anksioznosti i bez povećanja umora od vježbe. > 3. Pokušajte yogom kao dio specijaliziranog programa

"Joga, s pokretom i svjesnom dahom, može pomoći ljudima s rakom pluća uključiti se u sadašnji trenutak", kaže Francis, "i smanjuje njihov osjećaj da je izvan kontrole."

U malom preliminarnom istraživanju objavljenom u travnju 2015. u časopisu Integrative Cancer Therapies , osobe s naprednim rakom pluća koje su sudjelovale u programu joge s obiteljskim skrbnicima doživjele su značajno poboljšanje mentalnog zdravlja. Njihovi skrbnici također su imali manje poremećaja spavanja kao rezultat programa. 4. Prakticnost Svjesnost

Svjesnost je praksa fokusiranja vašeg uma na nešto u sadašnjem trenutku. "Meditacija i svjesnost mogu pomoći u upravljanju anksioznosti", primjećuje Francis, "i dokazani su u bezbrojnim područjima istraživanja."

Ali svjesnost možda neće funkcionirati za sve. U malom, preliminarnom istraživanju objavljenom u veljači 2015. u časopisu "Palliative Medicine

, pacijenti s rakom pluća koji su sudjelovali u treningu smanjenja stresa na umu, nisu pokazivali značajne promjene u psihičkoj boli - iako su njihovi partneri, koji je također sudjelovao u obuci, izvijestio je smanjen teret skrbnika. 5. Razmotrite akupunkturu

Akupunktura uključuje umetanje vrlo tankih igala u određene točke u tijelu kako bi se olakšalo bol ili nevolje.

U maloj pilot studiji objavljenoj u kolovozu 2017 u

iranskom dnevniku javnog zdravlja , osobe s rakom pluća koje su tijekom sedam dana podvrgnute anksioznoj akupunkturi poboljšale su razinu anksioznosti, fizičku udobnost i ukupnu kvalitetu života tri tjedna nakon završetka liječenja. Nabavite masažu prilagođenu liječenju raka "Masaža onkologije može pomoći kod umora i slabog sna i poboljšanja općeg blagostanja", kaže Francis, dodajući kako je važno dobiti masažu prilagođenu vašim potrebama. Prema smjernicama objavljenima u svibnju 2013. u

CHEST Journal

terapija masažom djelotvorna je u smanjenju anksioznosti, depresije i boli kod pacijenata s rakom pluća - s dokazima o smanjenju anksioznosti Zamolite svog liječnika da preporučuje masažnog terapeuta koji se specijalizirao za rad s osobama s rakom. 7. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, obitelj i voljene osobe mogu igrati ključnu ulogu u pomaganju ublažavanju anksioznosti.

Važno je, međutim, da prijatelji i obitelj ne održavaju strahove ali umjesto toga pružaju podršku koja može pomoći u poticanju simptoma.

8. Prepustite se sa aktivnostima i smijehom

Uzimajući svoj um od raka bavljenjem aktivnostima koje uživate može biti snažan način za ublažavanje anksioznosti. Različiti ljudi smatraju da različite aktivnosti rade najbolje za njih; neki vole socijalnu interakciju, a drugi vole samoću. Ako niste sigurni koje aktivnosti mogu pomoći u smanjenju anksioznosti, pokušajte raditi nešto što vas čini smiješnim - bilo da provodite vrijeme s prijateljima, čitate viceve ili gledate TV komediju , Prema Mayo klinici, smijeh može pomoći u smanjivanju anksioznosti i depresije, smanjiti bol i potaknuti vaš imunološki sustav. Tražite grupe za podršku Pridruživanje lokalnoj grupi za podršku raku pluća može pružiti socijalno iskustvo, a pomaže vam da shvatite da niste sami u onome što prolazite. Online zajednica također može biti korisna, iako je važno kako biste bili sigurni da ste u interakciji na pozitivan način koji ne uzrokuje više zabrinutosti. Pitajte svog liječnika za preporuke za lokalne skupine i mrežne zajednice ili pogledajte lokalne i daljinske mogućnosti podrške koje nude American Lung Association i Alliance za rak pluća.