Vrijeme pripreme: 30 min
Vrijeme kuhanja: 25 min
1 žlica ulja, maslina 1 med. Luk, sjeckani
1 stabljika (s ) 1 čajna žličica češnjaka, mljeveno
3 jaje juhe, piletina, manje natrija, 14 unci svaka
- 2 šalice s okusom
- 14 1/2 unca (s) rajčice, vatrostalice, kockice ili kockice rajčice, neukusno
- 1 mogu (e) grah, bijeli bubreg, 15- 9 unci, isprati i isušiti
- 1 mala tikvica, prepolovljena duljina i rezana
- 1 šalica brošaka
- 1 žlica oregana, svježa ili 2 žličice sušenog oregana, slomljena
- 1/4 čajna žličica sol
- 1/4 čajna paprika, crni
- sira, isjeckan parmezan
- Savjet za recept:
- Slow Cooker Verzija: Odspoji maslinovo ulje. U 3 1/2 do 4-quart sporije štednjak kombinirati luk, celer, mrkva, češnjak, bujon, squash, rajčica, grah i suho origano (ako koristite). Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi tijekom 7 do 8 sati ili na visokoj temperaturi za 3 1/2 do 4 sata. Ako koristite nisku toplinu, postavite kuhalo na visoku temperaturu. Dodajte tikvice, brokule, svježi origano (ako koristite), sol i papar. Pokrijte i kuhajte još 30 minuta. Poslužite kao što je gore navedeno.
- Priprema
- U četverokutnoj nizozemskoj pećnici zagrijte toplinski ulje preko srednje topline. Dodajte luk, celer, mrkve i češnjak; kuhajte 5 minuta.
- UmijeÅ¡ajte u bujonu, squashu i neupotrebljenoj raj ~ ici. Dovesti do ključanja; smanjiti toplinu. Pokrijte i pirjati 20 minuta. Dodajte grah, tikvice, brokule, origano, sol i papar; kuhajte još 5 minuta.
- Kalorije: 92, zasićene masnoće: 0g, natrij: 641mg, dijetalna vlakna: 4g, ukupna masnoća: 2g, ugljikohidrati: 16g, Kolesterol: 0 mg, protein: 6 g
Dijabetska razmjena:
Povrće: 1, Škrob: 0,5, Lean Meat: 0,5, Carb Choices: 1
Izvor recepte:
