Ne postoji lijek za prehranu reumatoidnog artritisa. Ali ako pate od simptoma RA kao što je bol u zglobovima i upala, pametno je držati se hranjive prehrane i izbjegavati hranu koja može pogoršati simptome RA.
Gdje biste trebali početi? "Želite li smanjiti upalu [izbjegavanjem upalne hrane] i želite izbjeći hranu koja može dovesti do prekomjerne tjelesne težine", kaže Marian T. Hannan, DSc, MPH, izvanredni profesor medicine i javnog zdravstva na Harvardu i viši znanstvenik i suvoditeljica centra za mišićno-koštanog centra u Institutu za istraživanje starenja na hebrejskom SeniorLifeu u Bostonu.
Hrana koja može pogoršati RA simptome
"Ne postoji dokazana dijeta koja će učiniti bilo gdje blizu, kao i trenutna terapija lijekovima", kaže MD Patience White. , potpredsjednik za javnu zdravstvenu politiku i zagovaranje Zaklade za artritis. "Nema prehrane koja će staviti vaš artritis u remisiju."
Ali ono što jedete - ili ne jedete - može napraviti razliku. Evo nekih namirnica za dvostruko razmišljanje o tome kako bi mogli pridonijeti dodatnim kalorijama i izazvati upala koja pogoršava vaše simptome RA:
1. Crveno meso Mnogi dijelovi crvenog mesa sadrže visoku razinu zasićenih masnoća, što može pogoršati upalu i također pridonijeti pretilosti. Crveno meso također sadrži omega-6 masne kiseline, koji mogu pridonijeti upalu ako je vaš unos previsok.Neki ljudi s RA-om izvijestili su da im se simptomi poboljšavaju kada se oslobode od prehrane crvenog mesa.Međutim, lean rezovi crvenog mesa mogu pružiti proteine i važne hranjive tvari za osobe s reumatoidnim artritisom,
2. Šećer i rafinirani brašno Vaša razina šećera u krvi može prerasti nakon što pojede jednostavne ugljikohidrate koji se lako razgrađuju od strane tijela.Ova hrana uključuje šećerne grickalice i pića, kruh od brašna i prošlost a i bijele riže. Šiljak šećera u krvi potiče tijelo da proizvodi proupalnu kemikaliju nazvanu citokin, što može pogoršati vaše RA simptome ako upala utječe na vaše zglobove. Te namirnice također mogu uzrokovati da stavite kilograme, naglašavajući vaše zglobove.
3. Rezanje pržene hrane može smanjiti razinu upale, prema istraživačima s Medicinskog fakulteta u Mount Sinai. Njihova studija, objavljena u časopisu Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, objavljena je u časopisu Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, objavljeno je da pržena hrana sadrži toksine zvane napredne glikacijske proizvode, što može povećati oksidaciju u stanicama tijela. Krumpirana hrana je također velika u masti i može pridonijeti pretilosti.
4. Gluten Gluten, protein koji se nalazi u zrnima poput pšenice, raži i ječma, može doprinijeti upalu kod nekih ljudi. Liječnici vjeruju da bi učinak mogao biti još veći kod osoba s autoimunim poremećajem kao što je celijakija ili reumatoidni artritis. Alkohol
Učinak alkohola na reumatoidni artritis nije jasan. Umjerena konzumacija alkohola zapravo je pokazala da smanjuje rizik za RA i usporava napredovanje, prema pregledu studija objavljenih u klinikama Reumatskih bolnica u Sjevernoj Americi za 2012. godinu. Istraživanje BMJ objavljeno te godine imalo je slične rezultate: Žene koje su tjedno tjedno pile više od tri čaše alkohola imale su pola rizika za reumatoidni artritis koji su imali teetotaleri. Međutim, prekomjerno konzumiranje alkohola može uzrokovati špicu u razini C-reaktivnog proteina (CRP) tijela, prema istraživanju objavljenom u Alkoholu i alkoholizmu u 2009. godini. CRP je snažan signal upala, a rezultati studije upućuju na to da je prekomjernost u alkohol može povećati upalu i biti štetan za RA. 6.
Prerađena hrana, od grickalica na polici u supermarketu do obroka koji dolaze spremni za jelo ili zahtijevaju minimalnu kuhanje, obično se napune sastojcima koji uzrokuju upalu. Takvi su proizvodi pakirani sa šećerom, rafiniranim brašnom i zasićenim mastima - sve što hranu čini neodoljivim, ali i nezdravim. Uvijek pročitajte oznaku Nutricionističke činjenice i popis sastojaka na prerađenoj hrani kako biste napravili mudre izbore koji neće pogoršati simptome reumatoidnog artritisa. Dok radite na poboljšanju prehrane, ne zaboravite da se istraživači nisu mogli složiti oko standardne RA prehrane, a promjena u hrani koju jedete nije zamjena za liječenje. Umjesto toga, razmislite o tim prilagodbama kao koracima za bolji management i cjelokupno blagostanje.
