Kada se dijagnosticira kronična opstruktivna plućna bolest (COPD), morat ćete napraviti neke prilagodbe u svom životu kako biste smanjili simptome i očuvali energiju. Poduzimajući korake kako biste olakšali svakodnevni život može vam pomoći u kontroli kratkog daha, umoru i drugim uobičajenim simptomima KOPB.
Evo nekoliko strategija koje možete koristiti svaki dan kako biste se prilagodili životu s KOPB-om.
- Sudjelujte u pulmonarna rehabilitacija Plućna rehabilitacija za KOPB "može poboljšati kvalitetu života [KOPB bolesnika], njihovu daha i njihovu funkcionalnu snagu", kaže Jane Whalen-Price, direktor rehabilitacijskih službi u National Jewish Health u Denveru. Plućna rehabilitacija sastoji se od vježbanja, prehrambenog savjetovanja i obrazovanja koji će vam pomoći da naučite živjeti s KOPB. Ona pomaže "pacijenti s KOPB-om ostati aktivni i funkcionalni i ne moraju se dati u njihovu bolest", kaže ona.
- Odmorite kada trebate. Iako je važna vaša plućna rehabilitacija, sada i tada. "U danima kada simptomi COPD-a raspršuju, mi kažemo našim pacijentima KOPB-a da se odreknu obavljanja njihovih kardiopulmonalnih vježbi i savjetujemo im da nastavljaju raditi neke od blažih vježbi i njihovih aktivnosti svakodnevnog života", kaže Whalen-Price. Stoga slušajte svoje tijelo i dajte sebi odmor kad vam je potrebna.
- Praksa kontrole disanja. Vaš respiratorni terapeut može raditi s vama kako bi podučio tehnike poput disanja disanja i dijafragmatičnog disanja.
- Pronađite prečace za dnevne aktivnosti Pronađite načine kako lakše obavljati svakodnevne aktivnosti. Na primjer, kad izlazite iz tuširanja, stavite na upijajući plašt umjesto da iskoristite svoju energiju da se osuši ručnikom.
- Zatražite pomoć kad vam je potrebna. Važno je imati ljude koji vam mogu pomoći s zadacima koji su vam previše teški za obavljanje, iako u početku može biti teško zatražiti pomoć. Kako biste nastavili doprinositi održavanju kućanstva, Kitty Weary iz West Yellowstone, Mont., Koja je pružila KOPB skrb za svog oca, supruga i majku, predlaže ono što naziva "razmjena poslova": Dok vaš pomoćnik pomaže kod kuće planirati svoj dan.
- Kako se ne bi istodobno trošili previše napornih aktivnosti, odvojite malo vremena svako jutro organizirajte svoje vrijeme tako da postoje razdoblja planiranog odmora između aktivnosti koje su naporne. Pojednostavite svoj prostor.
- Učinite vaš dom što je učinkovitiji što držite stvari koje koristite u području gdje ih upotrebljavate. Na primjer, držite kuhinjske pidžame neposredno uz sudoper i svoje cipele za stražnja vrata tako da možete spasiti svoju energiju ako nepotrebno ne hodate. Upravljanje anksioznosti.
- Anksioznost je uobičajena kod bolesnika s KOPB-om i može se izbaciti iz kontrolirati. "Anksioznost dovodi do kratkog daha, što dovodi do više tjeskobe, što dovodi do sve teže disanja i tako dalje", kaže Weary. Sudjelujte u aktivnostima koje vas opuštaju, kao što je čitanje knjige ili slušanje glazbe i vježbajte vježbe disanja kad osjetite da se anksioznost penje. Biti s dijagnozom KOPB neizbježno će promijeniti život. No, poduzimajući neke korake kako bi vaše svakodnevne aktivnosti malo lakše, možete izbjeći neke od frustracija i nelagode koja često dolazi nakon dijagnoze KOPB i dalje uživati u vremenu s obitelji i prijateljima.
