Za djecu s ADHD-om, život nije šetnja u parku - ali najbolja posliješkolska aktivnost za njih bi mogla biti upravo to. Dvadeset minuta proveo šetajući u parku ili na neki drugi način aktivan na otvorenom može poboljšati pozornost i smanjiti simptome ADHD-a, pokazuju studije. Ipak, svako dijete je drugačije pa ćete morati pokušati razne aktivnosti kako biste pronašli ono što najbolje funkcionira za vaše dijete.
Aktivnosti nakon škole za djecu s ADHD-om
Najbolji posliješkolski aktivnosti za djecu s ADHD-om jesu aktivnosti koje :
- Oni uživaju ili imaju interes za
- Imaju omjer od jedne odrasle osobe do najviše petero djece
- Dobro nadzirani
- Imaju fizičku ili vanjsku komponentu
"Uglavnom djeca s ADHD-om bolje sa stvarima koje su im zanimljive ", kaže psiholog Richard Gallagher, izvanredni profesor dječje i adolescentne psihijatrije na Sveučilištu u New Yorku u New Yorku.
Je li vaša strast djeteta ples, borilačke vještine, nogomet ili umjetnost, Gallagher savjetuje odabir aktivnosti poslije škole koja ga privlači u strukturiranom okruženju, što je uvijek korisno za djecu s ADHD-om.
Postoji mnogo mogućih aktivnosti poslije škole, ali među najboljim mogućnostima za djecu s ADHD su:
- Borilačke vještine . "Obuka za borilačke vještine poučava samokontrolu, vrlo je strukturirana i omogućuje im vježbanje", kaže ADHD specijalist David W. Kidder, psiholog u privatnoj praksi u Slidellu, La. "To su sve dobre stvari za djecu s ADHD-om. "
- Izviđanje . Izviđanje koristi djeci s ADHD na isti način kao i sva druga djeca, pružajući obrazovanje i zabavu. Međutim, Kidder upozorava da nedostatak strukture tijekom nekih događaja izviđanja može biti problem za djecu s ADHD-om.
- Timski sportovi . Timski sportovi grade društvene vještine i pružaju tjelesnu aktivnost, ali je dobra ideja odabrati sportove poput košarke ili nogometa s dosljednom razinom aktivnosti umjesto sporta poput bejzbola, što može ostaviti djecu previše zastoja.
- Umjetnost ili glazbene klase . Ove kreativne nastave su izvrsne za djecu s posebnim interesom, ali mogu biti teške za djecu s ADHD-om koji su već cijeli dan sjedili u školi, pokušavajući obratiti pažnju. "Umjetnost može biti bolja od glazbe, jer omogućuje veću slobodu da bude kreativan, dok glazba zahtijeva probe i neprestano prolazi kroz nešto, a oni se mogu pobuniti protiv toga", kaže Kidder.
Važno je saznati ulogu odraslih i nastavnici će se igrati u bilo kojoj aktivnosti nakon škole. "Djeca s ADHD-om imaju koristi od nadzora. Vjerojatno će otići s puta ako ih ne nadzire ", kaže Gallagher. "Ovisno o mješavini djece, oni također mogu dobiti još nekoliko argumenata i potresanja od ostalih djece."
Ako tražite aktivnosti nakon školovanja kako biste zadržali svoje dijete dok ne dođete kući s posla, nekoliko dodatnih čimbenika za razmatranje, kaže Gallagher. "Trebalo bi postojati plan za uključivanje zadaće domaće zadaće, jer ako domaća zadaća ostaje sve dok se roditelji ne vrate kući, to će biti prilično kasno. Za neku djecu, njihovi tretmani će se odjenuti ", kaže on. Najbolja oklada je raspored koji omogućuje snack i kratko razdoblje opuštanja, praćeni domaćim zadaćama, a zatim odabranim aktivnostima.
Djeca s ADHD-om: Get Out
Istraživanja su pokazala da je vaše dijete "zeleno" više susreće se u njegovim aktivnostima, to bolje. Jedna nedavna studija u časopisu Applied Psychology: Health and Well Being otkrila je da su djeca s ADHD-om koja su redovito odsvirala na otvorenom prostoru s puno trave i drveća imala blaže simptome tijekom dana. Neke aktivnosti na otvorenom koje mogu biti dobre za dijete s ADHD-om uključuju: Pješačenje (barem 20 minuta)
- Igranje
- Vrtlarstvo ili ostalo radno mjesto
- Pješačenje ili vožnja brodom
- Čitanje
- Sportovi na otvorenom
- Ribolov
- Rad s životinjama
- biti izazov ako živite u gradu ili u velikom gradu, ali vaše će dijete imati koristi od traženja najzelenijih puteva do i iz škole ili odlaska u park ili poslije škole gdje ima puno drveća i trava za igru.
Ograničenje vremena zaslona za djecu s ADHD-om
Iako može biti primamljivo dopustiti djetetu ADHD da se ohladi ispred TV-a, surfati na mreži ili igrati omiljenu video igru, to su među najgore opcije za djecu s ADHD. Televizijska upotreba i internetski surfanje su povezani s povećanim simptomima ADHD-a. Nedavna anketa pokazala je da djeca s ADHD-om koji su proveli sat vremena ili više igranja video igara imali su više ADHD simptoma tijekom dana nego oni koji to nisu učinili.
Sjeti se da pametni telefon vašeg djeteta broji kao "zaslon" vrijeme provedeno u SMS-u ili igranje mobitela.
U konačnici najbolje poznajete dijete - i vaše dijete zna što ga zanima. Pronalaženje aktivnosti poslije škole koja će biti ugodna - ali istodobno strukturirana i dobro nadgledana - može biti dobrodošla izazov.
