Tko ne bi volio uzimati tablete za prehranu kako bi izgubio na težini, a ne znojenje na treadmill ili rezanje natrag na čips i desert?
Nadajući se težine- gubitak magije metak, mnogi ljudi okreću over-the-counter mršavljenja pilule. No, neki mogu imati zabrinutosti o tome mogu li dijetalne pilule dovesti do zdravog gubitka tjelesne težine i jesu li sigurni.
Ispada da nema lakog odgovora.
"Općenito, prehrambene pilule bez recepta nisu najučinkovitiji način za izgubiti težinu, ali kada se kombiniraju s programom vježbanja i hranjivom prehranom, oni mogu pomoći ", kaže dr. Eric R. Braverman, profesor integrativne medicine u neurološkoj kirurgiji na Medicinskom fakultetu Weill Cornell, ravnatelj Medicinskog centra PATH u New Yorku i autor Mlađi (razrjeđivač) dijete: Kako razumijevanje vaše kemije mozga može vam pomoći da izgubite težinu, obrnuto starenje i borbu protiv bolesti .
Povezano : Kako izaći iz dijetalne ploče
Što trebate znati o tabletama za dijete
Nema sumnje da prekomjerna tjelesna težina ili pretilo mogu doći različitim rizicima, a gubitak težine presudno je za poboljšanje zdravlja. Dr. Braverman preporučuje da posjetite svog liječnika prije početka bilo kakve pilule ili programa za dijetu, ali ako to nije moguće u kratkom roku, on vjeruje da pilule za gubitak težine bez recepta mogu biti dobar način da počnete s prehranom.
Jedna od najčešće korištenih vrsta prehrane je orlistat, koji se nalazi u mršavljenja Alli (over-the-counter) i Xenical (samo recept). Ti lijekovi, koji se nazivaju inhibitori lipaze, djeluju sprečavanjem da se neke masti u hrani ne probavljaju. Umjesto toga, masti se premješta kroz crijeva i izlučuju. Tablete s orlistatom dolaze s posebnim uputama koje treba pažljivo pratiti kako bi se izbjegle neželjene nuspojave. Općenito, lijek treba uzimati tri puta dnevno s obrokom koji sadrži masnoću i može se uzimati do sat vremena nakon jela. Obroci bi trebali biti jednaki dijelovi proteina, ugljikohidrata i masti. Jesti više od 30 posto kalorija iz masti bilo u obroku ili kumulativno za taj dan može uzrokovati nuspojave, kao što može uzimati pojedinačnu hranu s više od jedne trećine kalorija koje dolaze iz masti.
Ove nuspojave uključuju promjene u pokretima crijeva - sve od labavih stolica i povećan broj pokreta crijeva za masnu mrlju i hitnu potrebu da ide. Ostali potencijalni rizici uključuju oštećenje jetre, osip, osip, svrbež, otežano disanje i bol u trbuhu. Također, blokiranjem apsorpcije masti, možda nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u masti, pa se pitajte svog liječnika o uzimanju multivitamina koji sadrži vitamine A (beta-karoten), D, E i K.
Važno je napomenuti da je Alli jedini lijek za dijetalnu prehranu koji je odobren od US Food and Drug Administration (FDA). U prošlosti su postojale i druge dijetalne pilule, uključujući i one koje su radile kao sredstva za suzbijanje apetita poput proizvoda koji su sadržavali ephedru i fenilpropanolamin, no one su uklonjene s tržišta zbog opasnosti za zdravlje - to jest povišenog krvnog tlaka, stresa na srcu i povećani rizik od moždanog udara
Uzevši u obzir povijest podizanja napetosti za gubitak težine, svakako provjerite web stranicu FDA-e prije nego što uzimate bilo koju tablete za dijetu
Related: 10 koraka do smanjenja mršavljenja
Dijeta pilule: Upozorenja
Osim nuspojava, postoje i druga pitanja koja treba biti svjesna kada je riječ o lijekovima koji smanjuju tjelesnu težinu. Uvijek slijedite upute i nikad ne preuzimajte više od preporučene doze na pakiranju. Imajte na umu da, iako prehrambeni lijekovi općenito nisu ovisni, obično rade manje dobro tijekom vremena i nisu učinkoviti nakon tri mjeseca. Ne povećavajte iznos koji poduzimate da biste pokušali nadoknaditi, što može biti opasno.
Konačno, umjerenost i zdrav razum su ključevi za gubitak tjelesne mase bez obzira jeste li odlučili nadopuniti svoje napore tabletama s prehranom. "Gubitak težine je spor proces, posebno za žene", kaže Braverman. "Nemojte izgubiti vjeru da vaša prehrana ne radi ako izgubite samo dva do tri funte tjedno. Najbolji je pristup uravnotežen jedući hranjivi gusti, voće i povrće bogato antioksidansima na svakom obroku, mali dio proteina kod svakog obroka i male količine zdravih masti tijekom dana. "
