Ključni preuzimanja
Konzervirana juha može biti jednostavna, ali pazite na super visoke razine soli: konzervirana juha pileća može imati do 1,106 mg natrija po šalicu!
Pureeing veggies u vašoj juhi je odličan način da se prehrambene statistike i doušnik proizvoditi u izbirljiva prehrana dijeta.
ništa ne otkucaje vruće zdjelu domaće juhe ili gulaš na hladan dan, ali ponekad "domaće" može izgledati kao visoka narudžba, pogotovo na zauzetom noći. Otvaranje limenke može se činiti jednostavnijim, s tim tri jednostavna trikova možete staviti juhu koji je bolje za vas, a da u njemu nema okusa.
Koristite ono što ste imali
Možda mislite da ste kuhati nešto kod kuće, morat ćete istrošiti i pokupiti sve svježe sastojke iz trgovine kako biste pripremili obrok. Ali tko ima vremena posvetiti shopping izlet na svaku večeru? Srećom juha je najjednostavniji obrok koji možete staviti u šalicu pomoću onoga što već imate u kuhinji, štedi novac i vrijeme. Provjerite ostatke u hladnjaku:
1. Meso: Možda ste prije tjedan dana napravili pečenu piletinu ili stečali tacu za tacove - sve što imate ostalo učinit će savršeno i srdačno dodavanje vašoj juhi! Sljedeći put kada napravite mesni obrok, napunite dovoljno da ostatke u juhu i pećnice unesete za lagane večere ostatak tjedna.
2. Žitarice: Je li obitelj ranije tjedan dana jeli kuskus, rižu, tjesteninu ili quinoa? Svi ovi čine izvrsnu dodatak za uzgoj juhica i nude punjenje vlakana. Ako nemate preostalo, quinoa kuha brzo u juhama i ima izvrsne okuse (osobito u rajčice!). Rezanci također dobro funkcioniraju u raznim južama; dati našu kinesku svinjetinu i povrće Hot Pot pokušati.
3. Proizvodimo: Jesu li ostala brokula, cvjetača ili špinat? Puree povrće i dodajte ih u svoj bujon! Ne samo da ovo ostavlja ostatke za dobru upotrebu, ali to je sjajan način da šunjate dodane hranjive tvari u vaš obrok bez vaše djece čak i znajući da jedu povrće.
RELATED: 4 Foolproof Savjeti za dobivanje djece koja jedu zdravo
Cook dok ste vani
Nema vremena kuhati kad dobijete dom noću? Učinite to dok ste tijekom dana! Spori štednjaci su spasioci užurbane noći; jednostavno bacajte neke sastojke prije nego što napustite kuću i do trenutka kad stignete kući imat ćete ukusnu gulaš koja će se poslužiti. Opće pravilo koje slijedite je: jedna tekućina (probajte pileća juha, vegetarijanska juha ili kremasti rajčica), jedan protein, jedan škrob (volimo crni grah) i tona povrća!
Savjeti za uštedu vremena : Napunite još manje napitaka ostavljajući malo vremena u nedjelju da biste podijelili piletinu, krumpir, povrće, grah i sve ostalo što želite u vašim juhama u zamrznute zamrzive vrećice. U napornim danima možete jednostavno odložiti vrećicu u sporo kuhalo na izlasku kroz vrata ujutro!
Cheat A Little
Ako je vaša kuhinjska kreativnost nula i ne možete se sasvim razbiti od konzervirane juha, još uvijek možete otvoriti jedan otvoren, ali povećajte zdravstveni čimbenik uz ovaj jednostavan trik. Dodajte svoje sastojke - sve što imate pri ruci - u limenku premadne juhe; smanjit ćete sadržaj natrija, a također povećati količinu servira koje dobivate iz jedne. Pokušajte dodati dodatne piletine i povrće u limenku pileće juhe ili pretvoriti konzervu chili u srce obrok dodavanjem dodataka graha, mrkve i tikvice u tlu.
