Depresija može učiniti da se osjećate sami - i želite biti sami. No, izoliranje može zapravo pogoršati simptome depresije. Okružite se jakom mrežom podrške prijateljima i obitelji i pridruživanjem grupi podrške za depresiju može vam pomoći da održite ozdravljenu vezu s ljudima dok se bavite depresijom.
Depresija podrška: prednosti
Mnogi od životnih izazova - a to uključuje i rješavanje depresije - lakše se suočavaju s podrškom i ljubavlju snažnu mrežu prijatelja i obitelji
"Kad god netko ima teško vrijeme, mogu imati koristi od ohrabrenja od prijatelja i obitelji da će stvari biti bolje", kaže Adele Viguera, MD, pomoćnica ravnatelja perinatalnog i reproduktivnog psihijatrijskog programa u klinici Cleveland u Ohiju. Beznađe i bespomoćnost koja prati depresiju mogu učiniti da se osjećate kao da nikada nećete biti bolji, ali vaši najdraži mogu vam pomoći da prođete kroz teška vremena. "Prijatelji i obitelj koji vas podržavaju podsjećaju da će i ovo proći", objašnjava dr. Viguera.
Snažna mreža podrške za depresiju također može pomoći poticanjem vas na:
Dobiti redovitu vježbu
- raspored spavanja
- Izraditi i pridržavati se dnevnog rasporeda
- Jesti zdravo ishranu
- Uzimati lijekove na propisan način
- Idite na sastanke za terapiju
- Ostati na terenu s liječenjem depresijom
često je uspješan, oporavak može biti dug proces, a možda ćete biti u iskušenju da se odustanete ako odmah ne vidite poboljšanja. "Budite strpljivi s liječenjem", kaže Viguera. "Ljudi često misle o lijekovima za depresiju kao čarobnu metku, ali to jednostavno nije slučaj - puno je posla uključeno i može potrajati neko vrijeme da lijek postane učinkovit."
U tim vremenima, prijatelji i obitelj može vam pomoći da se pridržavate plana liječenja, potičući vas da uzimate lijekove i da prisustvujete terapiji. "Netko tko može biti tamo da drži ruku i pomoći vam da ostanete na pravom putu, to može olakšati", kaže Viguera. Oni vam mogu pomoći da vidite "da postoji svjetlo na kraju tunela."
Pronalaženje prave skupine za podršku depresije
Podrška za depresiju može biti vrlo moćna jer ćete provesti vrijeme s ljudima koji su već imali su depresivne epizode i suočile se s istim borbama koje sada prolaze, kaže Viguera. To su ljudi koji su hodali po vašim cipelama, olakšavajući im da se povežete s njima i vjerujete njihovom savjetu. Razgovor s drugim depresivnim osobama može pomoći u potvrđivanju vlastitih osjećaja. "To je vrlo terapeutsko", kaže Viguera. "Kroz skupinu za podršku depresije, ljudi također mogu naučiti konstruktivne strategije suočavanja. Viguera dodaje da su ove strategije bolja alternativa od okretanja drogama ili alkohola za liječenje depresije.
Vaš liječnik ili terapeut može vam pomoći pronaći lokalnu grupu za podršku koju drugi bolesnici smatraju korisnima. Vaša lokalna bolnica je još jedan izvor. Webu možete potražiti i za grupe za podršku depresije u vašem području i na mrežnim grupama za podršku. Jedna web stranica za provjeru je Depresija i Bipolarni savez podrąke. Također možete posjetiti grupu za podršku depresije svakodnevnog zdravlja.
Bez obzira koliko želite izbjeći ljude, dovođenje drugima koji imaju osobnu vezu s onim što prolazite može imati ogroman učinak iscjeljivanja. Znajući da niste stvarno sami, vam može pružiti potrebnu moralnu podršku kako biste ostali sa svojim liječenjem i nastavili se kretati prema oporavku.
