Znate da redovita tjelovježba povećava zdravlje srca - ali jeste li znali da to može učiniti isto za jetru? To može isplatiti veliko vrijeme kada živite s hepatitisom C. Osim toga, vježbanje može smanjiti rizik od komplikacija hepatitisa C, od dijabetesa do depresije. Nabavite činjenice o tome kako fitness pogoduje hepatitisu C, a zatim započnite.
Vježba za mršavljenje s hepatitisom C
Uz zdravu prehranu, redovita tjelovježba je najbolji način održavanja zdrave težine. Biti težina stavlja stres na cijelo tijelo, a jetra nije iznimka. Konkretno, dodatna tjelesna težina povećava broj masnih stanica u jetri, što može pridonijeti bolestima jetre i oštećenju jetre. Prekomjerna tjelesna težina također pridonosi otpornosti na inzulin i dijabetesu tipa 2 koji može ubrzati napredovanje bolesti jetre u hepatitisu C.
"Postoji dokaz da imaju višak masnoće u jetri, otpornost na inzulin i prekomjernu tjelesnu težinu mogu ubrzati napredovanje oštećenja jetre kod onih s hepatitisom C ", kaže Marc Ghany, MD, MHSc, liječnik u bolnici jetrenih bolesti u Nacionalnom institutu za dijabetes, probavne i bubrežne bolesti, dio Nacionalnog instituta za zdravlje. , Ghany kaže da postoji svibanj biti još jedan dobar razlog za one s hepatitisom C kako bi izbjegli dodatnu masnoću. "Virus treba lipid, ili masti, kapljice kao dio ciklusa replikacije", kaže on. "Ako imate manje masnoća u jetri, virus ima teže vrijeme repliciranja."
Tjelovježba za ublažavanje nuspojava liječenja hepatitisa C
Osim što vam pomaže u održavanju zdrave težine, redovita vježba može pomoći counter neke od nuspojava obično povezanih s hepatitis C tretmanima, kao što su umor i depresija. "U našem iskustvu, pacijenti koji se podvrgavaju nekim terapijama koje također vježbaju imaju tendenciju tolerirati terapiju mnogo bolje od osoba koje se ne bave", kaže Ghany.
Hepatolog Donald Jensen, profesor medicine i ravnatelj Centra za bolesti jetre na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Chicagu, kaže da je vježba dobra kod osoba s hepatitisom C kako bi pomogla u upravljanju nuspojavama liječenja i održavanju općeg zdravlja. "Vježba može pomoći ljudima da bolje spavaju", kaže dr. Jensen, "i uzimajući ugodniji noćni san može pomoći osobama s bilo kojom bolesti jetre."
Jensen i Ghany kažu da se nekoliko studija posebno tiče uloge vježbanja u upravljanju hepatitis C, ali neke studije pokazuju da može pružiti iste zdrave prednosti kod osoba s hepatitisom C kao što to čini kod ljudi bez bolesti, kao što je smanjenje umora i depresije te poboljšanje aerobne kondicije.
Na primjer, ta vježba može poboljšati aerobni kapacitet i snagu, ali i bol i simptome depresije kod osoba s hepatitisom C.
"Sveukupno, vježba vjerojatno pomaže ljudima da se bolje osjećaju, ali nemamo podatke koji bi podržali olakšava li ih simptomi neobrađenog hepatitisa C. "Dakle, iako je vježba korisna, ona ne zamjenjuje lijekove za hepatitis C.
Kako vježbati s hepatitisom C
Prema Jensen i Ghany, nema specifičnih vježbi preporuke za osobe s hepatitisom C. Ali postoje neki dokazi koji sugeriraju da umjereno intenzivno vježbanje može biti osobito korisno. Na primjer, istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da osobe s hepatitisom C mogu sigurno krenuti kao oblik aerobne vježbe, što poboljšava otpornost na inzulin i smanjuje tjelesnu masnoću.
Općenito, preporuke za vježbe ljudi s hepatitisom C su jednake onima opća populacija: najmanje 30 minuta aerobne aktivnosti umjerene jakosti većina dana u tjednu i aktivnosti jačanja mišića najmanje dva dana u tjednu.
Kada živite s hepatitisom C, razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve nove vježbe. "Vježba potencijalno ima neke negativne nuspojave za osobe s naprednom bolesti jetre ako rade naporne ili teške podizanja", kaže Jensen. "No, za one s blagom do umjerenom funkcijom jetre, nema razloga da ne počnemo s programom vježbanja, a zatim se povećavaju kako se toleriraju."
On predlaže vježbe koje koriste velike grupe mišića, poput hodanja, trčanja ili plivanja ". ono što bismo preporučili za osobe s hepatitisom C ili za bilo koga ", kaže on
