Jedna od najvećih, ali često zanemarenih, zdravstvenih prijetnji s kojima se suočavamo dok stariramo pada. Kako starimo, mnogo smo skloni padati nego kad smo bili mlađi. Štoviše, opasnosti tih padova su veće, sve to čini prevenciju pada kod starijih ljudi tako važnih. "Seniori imaju veći rizik od pada od mlađih ljudi, jer su općenito slabiji, "Kaže Gary Kaplan, DO, osnivač i medicinski direktor Kaplanovog centra za integrativnu medicinu u McLeanu, Va." S godinama dolazi smanjenje mišićnog tonusa, pogoršanje vidljivosti, sporije reflekse i krhke kosti ".
Jer mnogi starije osobe imaju osteoporozu, a kada padaju, veća je vjerojatnost da će im se kosti razbiti, uzrokujući bolne frakture, bolove u leđima i druge probleme. Osim toga, te kosti traju mnogo duže da se izliječe kad su krhke - svi razlozi zbog kojih se usredotočite na sprječavanje pada. Prema Dr. Kaplanu, još jedan čimbenik koji dovodi do pada problema kod starijih osoba su nuspojave lijekova - neke uobičajene lijekovi mogu uzrokovati vrtoglavicu i pogoršati ravnotežu, još jedan od razloga zbog kojih su strategije prevencije pada u starijoj dobi od vitalnog značaja. Lijekovi koji pridonose krvi uzrokuju dodatnu opasnost. "Problem s ovim općeprihvaćenim lijekovima je da ako uzmete kola i ozlijedite se, ti lijekovi mogu uzrokovati prekomjerno krvarenje", kaže Kaplan. "Ovo je posebno opasno ako padneš glavu tijekom jeseni."
Statistika pada
Prema nedavnom pregledu 111 pojedinačnih studija s više od 55.000 sudionika, rizik od pada za osobe iznad 65 godina u bilo kojem godina dana je oko 30 posto.
Štoviše, oko 20 posto tih padova zahtijevat će liječničku pomoć; na sreću, manje od 10 posto će rezultirati prijelomom.
Problem je još veći u domovima za njegu. "Stanovnici domova za starije osobe imaju pad od 1,7 padova po osobi godišnje", kaže Rick Smith, medicinski direktor Los Angelesa Židovske umirovljeničke zajednice.
Neki tipovi padova imaju ozbiljnije posljedice od drugih. "U slučaju žrtve prijeloma kuka, studije pokazuju da čak četvrtina umre unutar godinu dana od pada, a gotovo dvije trećine gube sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka bez pomoći", kaže dr. Smith.
Savjeti za sprečavanje padanja
Postoji nekoliko jednostavnih strategija koje možete poduzeti za sprječavanje padova, kao i bolove u leđima, prijelome i druge medicinske probleme koji mogu pratiti padove.
Pokušajte ove korake za sprječavanje pada u
Pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta o programu jačanja mišića ili ravnoteže programa treniranja.
Procijenite sve potencijalne opasnosti u vašem domu i ispravite ih kako biste smanjili rizik od pada.
- Pitajte svog liječnika ako imate bilo kakvih specifičnih lijekovi se mogu mijenjati ili ukloniti ako utječu na vašu ravnotežu.
- Pitajte svog liječnika ako operacija katarakte ili pejsmejker može biti prikladna za prevenciju pada.
- Nosite protuklizne cipele u mokrim ili ledenim uvjetima za sprečavanje pada.
- Mnogo je lakše usredotočiti se na sprječavanje padova nego na oporavak od ozbiljnih posljedica pada. Rad s liječnikom o strategiji sprječavanja zaštitit će vašu kvalitetu života i povećati dugovječnost.
