Sadržaj:
- Ne propustite ovo
- Jedan od najpoželjnijih frustrirajućih aspekata umora ulceroznog kolitisa je njegova nepredvidiva priroda. Od 2010. do 2014. britanska organizacija Crohn's i Colitis UK procjenjivala su više od 500 osoba s IBD-om kako bi saznali više o njihovu umoru. Mnogi sudionici su se žalili da će iznenada, bez upozorenja, doći i mijenjati se iz dana u dan. Također su rekli da je ova vrsta umora - koju su opisali s izrazima "magla mozga", "potpuno uništena" i "način zombija", negativno utječe na njihovu kvalitetu života. To je utjecalo na njihovo pamćenje i koncentraciju, otežalo im je da vježbaju ili pohađaju društvene aktivnosti i ometaju njihove odnose i sposobnost za rad. I često je uzimalo jake emocionalne cestarine, smanjujući njihovo povjerenje ili dovodeći do depresije.
- 9 savjeta za upravljanje umorom
- Uklonite druge uzroke umora
Ne propustite ovo
Prijavite se za prijavu
Prijavite se za više BESPLATNIH dnevnih biltena o zdravlju
Prijavite se za našu probavni kolitis
Prije nego što je Abby Bales imala operaciju za ulcerozni kolitis, nije mogla proći kroz dan bez drijemanja. Ali Bales je bio više nego umoran - osjećala je umor, čest simptom ulceroznog kolitisa koji ispušta energiju i izaziva neodoljiv osjećaj iscrpljenosti. "Kada sam se bacao, a posljednje godine prije operacije umor je bio apsolutno nestvarno ", kaže Bales, liječnik fizikalne terapije u New Yorku i autor filma" Run Stronger Every Day ". "Trebao bih drijemež usred dana samo da bi to do kraja dana." Kao Bales, gotovo 75 posto ljudi s upalnim bolestima crijeva (IBD) kao što je ulcerativni kolitis doživljava umor kada im stanje je spaljivanje, prema istraživanju objavljenom 2011. godine u časopisu Upalna bolest crijeva. Štoviše, 30 posto ljudi u ovoj studiji koji su bili u remisiji - što znači da nisu imali drugih simptoma ulceroznog kolitisa - također se kvalificiraju kao da imaju umor. "Umor nije univerzalni simptom ulceroznog kolitisa, već to je česta pojava ", kaže William Katkov, MD, gastroenterologinja u zdravstvenom centru Providence Saint John's u Santa Monici u Kaliforniji. "Važno je reći da se umor treba odnositi i kod pacijenta i liječnika."
Ako živite s ulcerativnim kolitisom i imate umor, može se osjećati kao da nikada nećete dobiti energiju leđa. Ali pooštravanjem kontrole vašeg stanja i promjenom zdravog načina života, možete upravljati umorom. Započnite ovdje.
Što se umor osjeća kao
Umor je izvan samo prolaznog osjećaja umora, objašnjava dr. Katkov. "Ljudi s ulceroznim kolitisom mogu doživjeti slabost, duboku vrstu umora koja otežava obavljanje normalnih aktivnosti."
Tina Haupert, s dijagnozom ulceroznog kolitisa u 2011., slaže se s tim. "Prilično sam uvijek umoran", kaže ona. "Ali ja se trudim jesti dobro i vježbati, što čini se da mi pomaže."
Jedan od najpoželjnijih frustrirajućih aspekata umora ulceroznog kolitisa je njegova nepredvidiva priroda. Od 2010. do 2014. britanska organizacija Crohn's i Colitis UK procjenjivala su više od 500 osoba s IBD-om kako bi saznali više o njihovu umoru. Mnogi sudionici su se žalili da će iznenada, bez upozorenja, doći i mijenjati se iz dana u dan. Također su rekli da je ova vrsta umora - koju su opisali s izrazima "magla mozga", "potpuno uništena" i "način zombija", negativno utječe na njihovu kvalitetu života. To je utjecalo na njihovo pamćenje i koncentraciju, otežalo im je da vježbaju ili pohađaju društvene aktivnosti i ometaju njihove odnose i sposobnost za rad. I često je uzimalo jake emocionalne cestarine, smanjujući njihovo povjerenje ili dovodeći do depresije.
Osiguranje da umor ne utječe na kvalitetu života, sposobnost za rad i sposobnost da imaju normalan društveni život središnje je cilj liječenja kroničnog stanja poput ulceroznog kolitisa, piše Katkov. "Ne želimo se podmiriti za nižu kvalitetu života od onoga što se može postići agresivnim liječenjem", kaže.
Što uzrokuje ulcerativni kolitis zamor?
Dok osobe s ulcerativnim kolitisom mogu osjetiti umor za broj od razloga, to jednostavno može biti uzrokovano reakcijom tijela na upalu debelog crijeva, kaže Katkov.Osim toga, umor se ponekad povezuje s anemijom, što je uobičajena komplikacija ulceroznog kolitisa uzrokovana gubitkom krvi, proljevom i malapsorpcijom hranjivih tvari. Drugi mogući uzročnici uključuju određene lijekove, neadekvatni san, prekomjerne tjelesne težine ili težinu i bol, prema nalazima Crohnove i Colitis UK studije.
I ne isključujte emocije. "S bilo kojim pacijentom - osobito osobom s kroničnom bolešću", kaže Katkov, "želite razmisliti o njihovom emocionalnom životu, stresu i depresiji."
9 savjeta za upravljanje umorom
Ključ za ublažavanje umora je ne ignorirati ga. "Umor je znak da nešto zahtijeva pažnju", kaže Katkov. Razmotrite sljedeće korake.
Uzmite ulcerativni kolitis pod kontrolom s liječenjem
. Budući da je umor često povezan s simptomima i upalom ulcerativnog kolitisa, to je više prevladava kada je bolest aktivna. "Kada je ulcerativni kolitis dobro kontroliran, pacijentu se ne očekuje umor", kaže Katkov. Radite sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolji pristup liječenju vašeg stanja.
Uklonite druge uzroke umora
. "Pročitajte cijeli popis dijagnostičkih mogućnosti", kaže Katkov. Na primjer, ako je vaš ulcerativni kolitis u remisiji i još uvijek imate umor, neka vaš liječnik provede krvni test kako bi provjerio ima li anemija ili nedostatak vitamina. Ili zamolite svog liječnika hoće li lijek ili nedavna stresna situacija izazvati umor. Čini se da je Katkov pozitivan učinak na umor kod osoba s ulceroznim kolitisom, prema mišljenju Katka, "Doći do korijena problema i adresirati ga."
Premjesti više. 2014 pregled istraživanja u BioMed Research International. Haupert, koji je samozvana fitness matrica i autor bloga Carrots 'N' Cake, sugerira da svakodnevno pokušavate učiniti nešto aktivno - "čak i ako je kratka šetnja oko vašeg susjedstva. Iako se borim s umorom, uvijek se osjećam bolje i energnije nakon nekog tjelovježbe. " Pokušaj spavati osam sati noći
. "Sve veći broj dokaza sugerira da poremećeni ili neadekvatni san može značajno utjecati na zdravlje", kaže Katkov. "I umor je ključan za to." U pravilu, Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje da odrasle osobe svake noći dobiju sedam do devet sati sna. Ako bacanje i okretanje noću ostavlja vam osjećaj umora sljedeći dan, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima poboljšanja sna. Također, razmislite o smanjenju kofeina i uklanjanju elektroničkih naprava koje omamljuju vašu spavaću sobu. Pojedi vitamine.
Nema prehrane za ulcerativni kolitis ili umor, ali jelo svakako igra ulogu u cjelokupnom zdravlju Katkov, koji predlaže da se obrazujete o zdravoj, uravnoteženoj prehrani koja je bogata nizom vitamina. Planiraj unaprijed.
Imate veliki događaj na kalendaru? "Pazite da imate vremena za odmor prije i poslije", kaže Bales. "Stres i nedostatak sna ne rade ništa dobro za vaš imunološki sustav." Ponovno razmotrite 9 do 5 dana. "Kada je zamor značajan, prilagodbe u radu odgovaraju i preporučuju", kaže Katkov. , Ako umor ugrožava vašu sposobnost da prođe kroz radni dan, razmislite o svom poslodavcu da li on ili ona dopušta da radite fleksibilniji sati.
Pokušajte smanjiti stres. Tehnike opuštanja u praksi (na primjer, yoga, tai chi i duboko disanje), a pogodnosti možete biti dvostruko. Prema pregledu istraživanja na području istraživanja i prakse gastroenterologije, ublažavanje nivoa napetosti može smanjiti rizik od upala ulceroznog kolitisa - i smanjenje stresa također može pomoći u smanjenju umora.
Saznajte kako se aktiviraju umor. Svi su različiti, pa pokušajte shvatiti koje vam navike trošenje i koje imaju tendenciju staviti malo pep u svoj korak - i postupajte na njima u skladu s tim. "Upravljajte svojim životom na način koji vam odgovara", preporučuje Bales. "Ako to znači da radite ujutro i prijeđete u krevet rano ujutro, to je način na koji to trebate učiniti."
