Sadržaj:
- "Nije sve što se tresla na zemlji ", rekao je dr. Cooper. "Već godinama poznajemo da riblje ulje tretira reumatoidni artritis, tako da to ne čudi."
- Još uvijek zabrinut za toksine? Kupi molekularno destilirane kapsule ribljeg ulja i uzimajte najmanje 2000 miligrama dnevno, rekao je Cooper. Dodatci nisu toliko bogati omega-3-ima kao i stvarna riba, ali oni su dobra alternativa onima koji su nervozni zbog kontaminata i ljudi koji ne vole jesti ribu. "Ljudi razvijaju navike u prehrani rano u životu , a vi to nećete promijeniti, samo uzmite ekvivalent u kapsulama ", rekao je." Riba kao dio zdrave prehrane
- Sjedenje četiri obroka tjedno mala količina ribe može smanjiti rizik od razvoja reumatoidnih artritis na pola, prema istraživanju objavljenom danas u Annals of Reumatic Diseases. Reumatoidni artritis (RA) utječe na oko 1,3 milijuna Amerikanaca, uzrokujući progresivno, često debilitating oticanje zglobova, kroničnih bolova i umora. Dodavanje velikih količina ribe već zdrave prehrane moglo bi spriječiti ljude da razviju bolest, otkrili su švedski istraživači. "Nešto izaziva RA, nitko ne zna [što"], izjavio je David Cooper, MD, glasnogovornik Američke akademije ortopedskih kirurga koji nisu bili uključeni u studiju, ali je stručnjak za tu temu. "Omega-3s mogao bi spriječiti ili smanjiti šanse za pokretanje stanja."
Jedite ribu danas, zadržite simptome u zaljevu
Istraživanje je proučilo više od 32.000 žena s prosječnom dobi od 72 godine koje su odgovorile na početnu poštu - u upitniku od 1987. do 1990. godine i upitnikom koji slijedi nakon deset godina kasnije. Istraživanja su ispitanicima ispitivala da detaljno objasne svoje prehrambene navike i ugrađuju pitanja o vrstama riba koje su najčešće jeli. Od ukupno 32.000, samo 205 žena je reklo da su novo dijagnosticirani reumatoidni artritis tijekom nadolazećeg istraživanja, na prehranu bogatu ribom. Oni koji su jeli po jedan ili više obroka ribe svaki tjedan tijekom desetljeća, smanjili su rizik od razvoja RA-a za 29 posto, a jedenje četiri porcije tjedno smanjuje rizik za 52 posto, navodi se u studiji.
"Nije sve što se tresla na zemlji ", rekao je dr. Cooper. "Već godinama poznajemo da riblje ulje tretira reumatoidni artritis, tako da to ne čudi."
Znanstvenici i nutricionisti dugo su štitili zdravstvene prednosti hrane bogate omega-3, poput riba, orašastih plodova i lana. Istraživanje objavljeno u časopisu Epidemiology objavljeno je u studiji objavljenom u časopisu Epidemiology, navodeći da je "unos masnih riba bio povezan s skromnim smanjenjem rizika od razvoja reumatoidnog artritisa". Međutim, većina istraživača zabrinjava postavljanje stroge smjernice za potrošnju hranjivih sastojaka. Postoji toliko mnogo različitih tipova tijela da je teško odrediti nutricionistička pravila, rekla je Helene Belisle, izvršna direktorica Zaklade za istraživanje artritisa.
Studija je bila "promatranja", što znači da nije odredila različite oblike liječenja skupine slučajno odabranih pojedinaca, umjesto toga jednostavno su promatrali što se dogodilo sa ženama koje su izvijestile da jedu različite količine riba. Kao rezultat toga, znanstvenici ne dopuštaju zaključiti da veća potrošnja ribe dovodi do nižih stopa RA.
Također je nejasno koliko bi se točni sudionici mogli pitati kada bi se zapamtili što su imali za večeru prije godinu dana.
"Ako su otkrili da je to prednost i smanjuje upalni odgovor - super", dodala je. "Ako je netko predodređen ili ima RA u obitelji, nije sigurno da ćete ga dobiti, ali mijenjanje prehrane za ono što proučava studija vjerojatno vam neće spriječiti da to dobijete."
Još jedan stručnjak je rekao da će biti teško dobiti Amerikance da usvoje takvu prehranu predloženu studijom.
"Pravilno ispunjavanje uvjeta u [medicinskom] polju", rekao je dr. sc. Michael Ormsbee, docent na Državnom sveučilištu u Floridi Zavod za nutricionističku prehranu i vježbu. "Nešto takvim, [ljudi] treba početi malu i raditi na tome. Obično se ne bi trebalo osjećati kao izazov ", rekao je.
Zdravstveni rizici nadmašuju prednosti?
Potencijalne prednosti izbjegavanja RA također bi trebale biti uravnotežene s rizicima od pojave ribe kontaminirane toksinima kao što je živa , što može uzrokovati oštećenja porođaja, kao i oštećenje govora i koordinacije.
"Uvijek postoji to pitanje, ako jedete ribu koja je zagađena drugim proizvodima, postoji rizik od razvoja problema", rekao je dr. Cooper. Međutim, ljudi bi trebali jesti mnogo ribe kako bi dobili vrstu izloženosti koja bi mogla uzrokovati značajne zdravstvene probleme, dodao je.
Još uvijek zabrinut za toksine? Kupi molekularno destilirane kapsule ribljeg ulja i uzimajte najmanje 2000 miligrama dnevno, rekao je Cooper. Dodatci nisu toliko bogati omega-3-ima kao i stvarna riba, ali oni su dobra alternativa onima koji su nervozni zbog kontaminata i ljudi koji ne vole jesti ribu. "Ljudi razvijaju navike u prehrani rano u životu , a vi to nećete promijeniti, samo uzmite ekvivalent u kapsulama ", rekao je." Riba kao dio zdrave prehrane
"Čak i umjerena konzumacija ribe dovoljna je za smanjenje rizika od bolesti, "Međutim, današnja je studija rekla, nemojte se osloniti na ribu i zanemarite prehranu i vježbu.
Ostanite zdravi zahtijevaju uravnotežena ishrana, uključujući voće, povrće i neke masti i ugljikohidrate." "Budite svjesni svog dijeta. Bit će važno da se ne oslanjate na ribu da biste napravili ili prekršili svoje zdravlje ", rekao je dr. Ormsbee. "Tako smo usredotočeni na jedan nutrijent - to je stvarno o cijeloj prehrani. Ako razmišljate o tome što jedete, vjerojatno je da se malo zdravi na nekim mjestima počinje trljati u drugim područjima. "
