Sadržaj:
- Jesti gljive mogu biti dobri kao dodatni vitamini D
- "Cinnamon Challenge" predstavlja pravi rizik od pluća
- Možda postoji novo objašnjenje za veterane koji pate od simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja: hormoni
Prolazeći dijetu i započevši rutinu vježbanja ključni su za gubitak težine i dobivanje u formi, a nova studija sugerira da je početak istodobno bolji od pokušaja jednog po jednog.
Istraživači su započeli s 200 osoba starijih od 45 godina koji su bili neaktivni i nisu jeli dobro. Podijeljene su u četiri skupine: novu prehranu i navike vježbanja u isto vrijeme; dijeta mijenja prvi i počinje vježbanje nekoliko mjeseci kasnije; prvi put počnete vježbati i mijenjati dijete nekoliko mjeseci kasnije; i bez promjena prehrane ili vježbanja.
Nakon što se prate godinu dana, istraživači su otkrili da su oni koji su prihvatili novi plan prehrane i vježbe istodobno najvjerojatnije zadovoljili nacionalne smjernice za vježbanje (150 minuta tjedno) i prehranu (pet do devet serviranja voća i povrća dnevno) i da zadrže svoje zasićene masnoće niske.
Čak i tako, najuspješnija grupa u početku imala problema s ispunjavanjem njihovog cilja vježbanja, ali je to učinila unutar godine. Istraživači su dodali da ako samo možete započeti s jednom promjenom načina života, odaberite vježbu, jer mijenjanje prehrambenih navika može ometati stvaranje vježbe. Uspostavljanje rutine također može potrajati i za one s zauzetim rasporedom, dok se promjene hrane lakše mogu uklopiti u vaš svakodnevni život.
"S prehrambenim navikama nemate izbora; morate jesti ", rekao je autor studije Abby King, profesor zdravstvenog istraživanja i politike na Sveučilištu Stanford. "Ne morate pronaći dodatno vrijeme za jesti jer je već u vašem rasporedu. Dakle, fokus je više na zamjeni pravih vrsta hrane za jelo. "
Jesti gljive mogu biti dobri kao dodatni vitamini D
Ako vam nedostaje vitamin D, povećanje unosa gljiva može biti odgovor.
Istraživači iz Sveučilišta u Bostonu otkrili su da jedenje gljiva može biti jednako učinkovito kao i uzimanje dodataka tabletu vitamina D, iako je potrebno još istraživanja.
Kurt Kennel, MD, od Mayo Clinic u Rochester, Minn. , navedene gljive vjerojatno su "vrlo razumni pristup ljudima koji žele dobiti vitamin D od hrane koja nije na životinjskoj osnovi".
Ostala namirnica koja prirodno sadrže vitamin D uključuju mačuh, losos, tune, jaja i švicarski sir.
"Cinnamon Challenge" predstavlja pravi rizik od pluća
Jeste li čuli za izazov cimeta? Ako ne, vaša djeca vjerojatno imaju.
To je trendovski usud koji uključuje gutanje žlice cimeta odjednom bez vode, i pokušavajući ne da kašlja ili geg, dok prijatelji film i staviti na YouTube. članak objavljen u svibanjskom izdanju Pediatrics upozorava da "izazivanje cimeta" može imati vrlo realne i opasne učinke na zdravlje, osobito na pluća.
"Začin uzrokuje ozbiljne refleksne reakcije kao odgovor na kaustični osjećaj u ustima i grla ", napisali su autori studije. Cimet se može udahnuti u pluća, što može uzrokovati upalu, zadebljanje i ožiljke.
Taj uspon ne ide: 51 poziva u američke centre za otrovanje povezane s tinejdžerima pokušavaju izazvati izazivanje cimeta u 2011. Udruženje centara za kontrolu otrova (AAPCC), au samo prva tri mjeseca 2012. AAPCC je primio 139 poziva. Od njih je 122 bilo klasificirano kao namjerno zlouporaba ili zlostavljanje i 30 potrebna medicinska procjena
Niska razina hormona mogla bi objasniti simptome PTSP-a
Možda postoji novo objašnjenje za veterane koji pate od simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja: hormoni
Prema preliminarnim novim istraživanjima, gotovo polovica veterana s eksplozijom u studiji imala je niske razine hormona hipofize, koje su bile povezane s simptomima sličnim PTSP-u. No, to nisko nivo hormona može biti lakše tretiran.
Već je poznato da traumatska ozljeda mozga, poput onih uzrokovanih eksplozijama, može uzrokovati nedostatak hormona hipopituitarizma: utječe na oko 40% osoba s traumatskom ozljedom mozga, prema studiji iz 2005. godine u European Journal of Endocrinology.
"Ovo bi moglo biti uvelike propuštena prilika za uspješno liječenje", izjavio je Charles W. Wilkinson, glavni istraživač i izvanredni profesor psihijatrije u VA Puget Soundu. "U ovom istraživanju ne dijagnosticiramo određene poremećaje, ti bi pojedinci još uvijek trebali kliničku procjenu. Ali ako čak 10 posto tih veterana ima hipopituitarizam, to je problem koji bi liječnici trebali biti svjesni. "
Ako nastavak istraživanja podržava ovo otkriće, braniteljima se može dijagnosticirati jednostavni test krvi i potencijalno liječiti kortikosteroidnim lijekovima. > Erinn Connor je pisac osoblja za zdravstvene probleme s dr. Sanjay Gupta
