Sadržaj:
- Linkovi između RA i pitanja raspoloženja
- Ako tamnije dane čini se da pridonosi vašem pogoršanju raspoloženja, možda biste željeli uzeti u obzir korištenje svjetlosne kutije ili svjetlosne terapijske svjetiljke. "To čini intuitivnim smislom da budući da svjetlost zna da utječe na neke od neurotransmitera povezanih s depresijom i spavanjem, svjetlost može biti dodatak drugim oblicima liječenja koju biste mogli koristiti", kaže dr. Ochoa.
- Pregled objavljen u kolovozu 2015. godine u
- Za većinu ljudi nuspojave, ako se to dogode, uglavnom se opijaju ili glavobolje. Ipak, najbolje je razgovarati s liječnikom prije korištenja terapije svjetlosnim kutijama. To je osobito vrijedno za ljude na lijekove za kronične bolesti, budući da osjetljivost na sunce može izazvati sukobe između nekih lijekova i terapije svjetlom.
- Konzistentnost je ključna kada koristite svjetlosnu kutiju. Svakodnevno ćete ga koristiti jednom ili dvaput da biste vidjeli rezultate.
Kada se noći dulje i svijetle sunce postaje dalekoj memoriji u mnogim dijelovima zemlje, vi svibanj biti više skloni depresiji. U ljudi s reumatoidnim artritisom (RA), istraživanja pokazuju da se depresija javlja s dvostrukom stopom u četverostrukoj od opće populacije.
Linkovi između RA i pitanja raspoloženja
Uzroci depresije kod nekoga s RA su golemi, uključujući promjenu raspoloženja s financijskih i životnih smjena koje može izazvati bolest, do sistemske upale. Nedostatak svjetla također može igrati ulogu u nekoj vrsti depresije poznatog kao sezonski afektivni poremećaj ili SAD. "Mnogi od mojih pacijenata s depresijom imaju pogoršanje raspoloženja kad se svjetlo mijenja", kaže Elizabeth Ochoa, glavni psiholog u bolnici Mount Sinai Beth Israel u New Yorku, koji primjećuje da postoji nekakva kontroverza o dijagnozi SAD-a u psihološkoj zajednici.
Uzimanje svjetlosnog liječenja može pomoći ublažavanju depresije
Ako tamnije dane čini se da pridonosi vašem pogoršanju raspoloženja, možda biste željeli uzeti u obzir korištenje svjetlosne kutije ili svjetlosne terapijske svjetiljke. "To čini intuitivnim smislom da budući da svjetlost zna da utječe na neke od neurotransmitera povezanih s depresijom i spavanjem, svjetlost može biti dodatak drugim oblicima liječenja koju biste mogli koristiti", kaže dr. Ochoa.
Tipična svjetlosna kutija danas je oko veličine ipad; modeli prije mnogo godina bili su mnogo veći. Ona sjedi na vašem stolu ili stolu kod kuće i daje svijetlu svjetlost koja oponaša spektar dnevne svjetlosti.
Dokazi o liječenju svjetlom nisu jasni
Pregled objavljen u kolovozu 2015. godine u
časopisu pronašli su dokaze da bi terapija jakim svjetlom mogla biti korisna, ali većina studija nije bila dovoljno visoka da doista kažu. Ipak, prema klinici Mayo, dok svjetlosna terapija nije lijek za depresiju, može doista ublažiti simptome, povećati razinu energije i pomoći vam da se bolje osjećate prema sebi i životu.
RA Lijekovi mogu biti u sukobu s svjetlosnom terapijom
Za većinu ljudi nuspojave, ako se to dogode, uglavnom se opijaju ili glavobolje. Ipak, najbolje je razgovarati s liječnikom prije korištenja terapije svjetlosnim kutijama. To je osobito vrijedno za ljude na lijekove za kronične bolesti, budući da osjetljivost na sunce može izazvati sukobe između nekih lijekova i terapije svjetlom.
Svjetlosna terapija nije za vas ako imate stanje koje vašu kožu čini osjetljivom na svjetlo, kao što je sustavna lupus erythematosus (SLE) ili ako uzimate lijek koji povećava vašu osjetljivost na sunčevu svjetlost, kao što su Trexall (metotreksat), određeni protuupalni lijekovi, St. John's Wort i neki antibiotici.
Ljudi s bipolarnim poremećajem ili hiperaktivnošću također treba biti oprezan, jer postoji neka zabrinutost koja može pogoršati maniju ili hiperaktivnost.
Smjernice o korištenju svjetiljke ili svjetlosne kutije
Konzistentnost je ključna kada koristite svjetlosnu kutiju. Svakodnevno ćete ga koristiti jednom ili dvaput da biste vidjeli rezultate.
- S tipičnim svjetlosnim okvirom od 10.000 lux, sesija treba trajati oko 20 do 30 minuta.
- Za većinu ljudi, svjetlosna terapija je najučinkovitija kad se radi ujutro.
- "Kažem im da u to doba rade i druge stvari: Pročitajte jutarnji papir, platite račune, odgovorite na e-poštu, provjerite društvene medije ili napravite bilo što, tako da nije previše dosadno". Ochoa kaže: "Iako je ideja da svjetlost uđe u oči, ne želite izravno gledati svjetlo, jer to može uzrokovati oštećenje očiju."
Većina kutije na tržištu filtrira svjetlo , što znači da uklanja štetne UV zrake koje mogu uzrokovati bore i oštećenja kože.
Gdje kupiti svjetlosnu terapijsku lampu ili kutiju za svjetlo
Nakon što ste stigli do liječnika, možete pronaći 10.000 lux rasvjete u drogerijama, internetskim trgovcima kao što su Amazon i ostale trgovine. morate to platiti sami, jer oni nisu pokriveni većinom osiguranja. Iako su kutije bile vrlo skupo, danas većina modela košta ispod 100 dolara.
