Sadržaj:
- Ono što neka istraživanja pokazuju o stresu i niskom T
- Simptomi koji su zajednički stresu i nizak testosteron uključuju:
- "Ideja da možete smanjiti stres, povećati testosteron i postati zvijer u krevetu vjerojatno je glupost, ali i dalje je dobro za vas da smanjite stres.
Razina testosterona nije prioritet vašeg tijela kada se nalazite u situaciji u kojoj se nalazite ili vježbate.
Kada su ulozi visoka za preživljavanje, ono što vaše tijelo treba je hormon stresa kortizol. Barem je to ono što su neke studije pokazale.
Kao što se čovjek razvio, uključivanje u ponašanje potaknuto testosteronom, poput parenja, moglo bi biti pogubno ako se tigar s sabljom zupčanikom spušta prema njegovoj špilji.
To može biti istina, ali postoji jedna stara pila u istraživanju koja vam je potrebna za pamćenje ", kaže Daniel Shoskes, liječnik u klinici Cleveland. "Udruga nema jednaku kauzalnost Postoji vrlo malo dokaza da stres smanjuje testosteron i još manje dokaza da će snižavanje stresa povećati testosteron, što znači da akutni i kronični stres imaju fiziološke učinke na tijelo. može pomoći pri niskim simptomima testosterona kao što su niski libido, niska razina energije i depresija. "
Ono što neka istraživanja pokazuju o stresu i niskom T
Tijekom godina, neke su studije pokazale da hormon stresa kortizol i testosteron spolnog hormona raditi jedni protiv drugih. Ovo je dovelo do teorije da stres može uzrokovati neplodnost i gubitak libida kod muškaraca inhibiranjem testosterona.
Studija objavljena u časopisu Hormoni i ponašanje daje nove dokaze za ono što se naziva kortizol testosteronska hormonska os , Istraživači su izmjerili razinu hormona u 57 muškaraca koji su se međusobno nasukali u jednom natjecanju. Njihova razina kortizola i testosterona izmjerena su nakon natjecanja. Ljudi koji su izgubljeni pitali su se hoće li se ponovno natjecati. Svi muškarci koji su odbili imali su visoku razinu kortizola i imali su značajan pad testosterona. Istraživači vjeruju da je to hormonalni odgovor koji priprema tijelo da odgovori na stres izbjegavajući opasnost.
Kao što dr. Shoskes kaže, teško je pronaći bilo kakve tvrde dokaze da podizanje vašeg testosterona smanjuje stres, ali čini se da raditi za muške zamorce. Studija objavljena u Journal of Physiology otkrila je da visoka razina stresa kod zamoraca dovodi do visokog kortizola, niskog testosterona i povišenog anksioznog ponašanja.
Simptomi koji su zajednički stresu i nizak testosteron uključuju:
Gubitak interesa za seks
- Umor
- Problemi spavanja
- Osjećaj depresije
- Nedostatak energije i interesa
- Razdražljivost
- "Teško je znati jesu li ti simptomi zbog stresa ili niske razine testosterona jer razine testosterona imaju širok raspon normalnih, i mijenjaju se tijekom dana ", kaže Shoskes. "Postoji popularna zamisao da ako imate ove uobičajene simptome, a testosteron je malo nizak, simptomi moraju biti uzrokovani niskim testosteronom. Ali mnogi stariji muškarci imaju niski testosteron i nemaju simptoma."
Manje stresa, manje simptoma niske t
"Ideja da možete smanjiti stres, povećati testosteron i postati zvijer u krevetu vjerojatno je glupost, ali i dalje je dobro za vas da smanjite stres.
Kao što su stres i niski simptomi testosterona često slični, dijele i neke promjene načina života koje mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju seksualnog zdravlja:
redovito vježbanje
- Nemojte pušiti
- Izbjegavajte previše alkohola i kofeina
- Ne koristite lijekove za ublažavanje stresa
- Jedite zdravo ishranu. načina da se opustite i smanjite stres.
- Postavite realne ciljeve.
- Pitajte za pomoć ako se bore.
- Možda ćete pokušati i izgubiti neka težina ako imate prekomjernu težinu i imate seksualno zdravstvene probleme. Disfunkcija erekcije može ili ne mora biti simptom niskog testosterona, ali sigurno može uzrokovati stres.
- Studija koja je objavljena u časopisu The Journal of Sexual Medicine
- otkrila je da kada je 31 debljani muškarac s dijabetesom tipa 2 stavljen na dijete za smanjenje težine osam tjedana, poremećaj erekcije smanjen, a seksualna želja se brzo povećala. Nakon osam tjedana, njihov opseg struka i težina su se smanjili za oko 5 do 10 posto.
Stres i niski testosteron dijele mnoge simptome i mogu biti povezani s kortizolom hormona stresa. Postoje dokazi da visoka razina kortizola smanjuje testosteron, ali ne i mnogo dokaza da uzimanje testosterona smanjuje stres ili da će smanjenje stresa povećati testosteron. Ali smanjenje stresa sa zdravim promjenama načina života je uvijek dobra ideja, a možda čak i poboljšava vaš seksualni život
