Chicago Med, nikad se nije očekivalo dijagnosticiranje dijabetesa tipa 2. Merkerson je sjeo na medicinski stol da bi provjerio glukozu u krvi na kameri, nasmiješivši se i uzvikivao da ne osjeća ništa od igle. Ali kad su svjetla fotoaparata nestala, liječnik je povukao stranu. "Mislio sam da želi fotografiju ili autogram", kaže ona. "Umjesto toga, rekao mi je da je moj šećer u krvi visoka, a ja bih trebao ići provjeriti od strane mog liječnika." Nekoliko dana kasnije, to je potvrđeno: Ona je dijabetes tipa 2. Imala je 50 godina. Iako je dijagnoza bila iznenađujuća, gledajući unatrag, Merkerson kaže da postoje jasni znakovi. "Sjećam se da sam stvarno, jako žedan. Bavio sam se čestim mokrenjem, osjećam se umoran iako sam dobila dovoljno sna i gladna kad sam znao da sam jeo nedavno ", objašnjava ona." Onda je bila njezina duboka obiteljska povijest bolesti, uključujući i njezinog oca koji je umro u dobi od 57 godina od komplikacija dijabetesa tipa 2. Ipak, nije znala paziti u sebi. "Nismo raspravljali o dijabetesu u mojoj obitelji", kaže ona. RELATED:
Što treba znati o riziku bolesti ako je član obitelji ima dijabetes
Merkerson, sada 65, radi s Merckom i Američka udruga za dijabetes na Američkom dijabetesu izazovu, program koji izaziva sudionike da surađuju sa svojim liječnikom kako bi postigli svoj cilj A1C, što je prosječna razina glukoze u krvi u protekla tri mjeseca. Ona nije samo lice kampanje, već je i primjer kako promjene u životnom stilu zajedno s lijekovima, ako je potrebno, mogu pomoći pacijentima da kontroliraju dijabetes.
U početku je šok sluha koji je imala dijabetes tipa 2 ostavio je povlačenjem peta u stavljanju zdravih navika u igru, ali razgovor s njom i otkrivanje da su drugi rođaci pretrpjeli sljepoću ili amputacije zbog bolesti, dala joj je provjeru stvarnosti. "To su stvari koje se mogu dogoditi kad se ne brinete o pitanju. Ne možete pobjeći od njega, morate napraviti promjene. Znam da je došlo vrijeme da to shvatimo ozbiljno ", kaže Merkerson." Pojmovi:
Dijabetesne komplikacije tipa 2 koje možete izbjeći
Jedan izazov kada se dijagnosticira bolest kao odrasla osoba, ističe: Već imate ukorijenjene navike koje mogu biti teško raskinuti. Ali to se može učiniti. Evo kako je poduzela akcije za rješavanje zajedničkih izazova s kojima se pacijenti suočavaju:
Saznajte lingo. Dok se sjećanja raspravlja o svom A1C na prethodnim liječničkim posjetima prije njezine dijagnoze, "Nikada nisam pitao što je A1C", kaže ona. Poznavanje vaših razina i zašto su važni mogu vam pomoći da budete aktivni prema vašem zdravlju.
Pronađite vježbu koju volite.
Merkerson priznaje da je početak rutinske vježbe bio prvo teško. "Imam prijatelja koji je glavni spin osoba i otišao sam u razred, ali sam shvatio da to nije za mene. Ta vježba nije za slabog srca ", kaže ona." Ona je dobila trenera i pokušala pokupiti kamp, ali ono što je stvarno napravilo razliku bilo je hodanje. "Jednog dana sam stavio svoje tenisice, a ja sam započeo s jednim blokom, zatim dva, a zatim tri, sve dok nisam shvatio da hodam sat vremena", kaže ona. Pronalaženje onoga što voliš je ono što dovodi do cjeloživotnog navika vježbanja , "Istraživanja tvrde da ne postoji određena aktivnost koja je bolja od drugih. Najbolja vježba na svijetu je ona koju možete držati za ostatak svog života ", kaže Sean Hashmi, MD, voditelj za upravljanje težinom odrasle osobe Kaiser Permanente i nefrologa koji se nalazi u Woodland Hillsu u Kaliforniji. Primijetio je da samo 30 minuta jutarnje šetnje ne samo da podiže raspoloženje, već može cijeli svoj dan postaviti za uspjeh. "S malom pobjedom kao što je dobivanje vježbi, bolje ćete se boriti protiv iskušenja za ostatak dana", kaže on.RELATED:
Je li bolje jesti prije ili nakon izrade ako imate dijabetes tipa 2? Analizirajte svoju prehranu.
"Znam da ako odustanete od hrane i sebe lišavate, to nije zdravo, pa sam morao naučiti kako raditi stvari umjereno", kaže Merkerson. To bi moglo značiti da ona dijeli nekoliko ugriza deserta sa stolom kada se druži s prijateljima, a ne da sve ima za sebe. Premda je na početku teško biti rezati na slatku hranu, to će vam ponovo kalibrirati vaše okusne pupoljke kako bi cijenili prirodnu slatkoću u hrani poput voća, kaže dr. Hashmi.
Još jedna promjena koju je Merkerson napravio: doručak za doručak. Bogati doručak je još jedna pobjeda, pogotovo ako imate dijabetes tipa 2, kaže Hashmi. Navodi studiju objavljenu u srpnju 2013. u časopisu
Pretilost koja je pogledala dvije skupine. Jedan je pojela doručak od 700 kalorija, 500 kalorija i 200 kalorijske večere. Druga je pojela 200 kalorija, 500 kalorija i 700 kalorijske večere. Oni u skupini s velikim doručkom izgubili su veću težinu od malih doručaka, oborili su opseg struka i smanjili razinu triglicerida za 33 posto. Također su smanjili glukozu i inzulin bolji od grupe velike večere. Zobena kaša s bobicama je zdrava opcija, kaže on.
RELATED: 7 Jednostavne ideje za doručak za dijabetes tipa 2
Promijenite plan. Vaš plan liječenja možda će trebati ugađati ili možda postoje faze u životu gdje se vaš A1C ponovno penje i morate poduzeti korak unatrag. Merkersov je cilj zadržati svoj A1C na 7 ili nižoj razini pa odlazi svome liječniku svaka dva do tri mjeseca kako bi provjerila njezine brojeve. Dok je trenutno na svom zadatku, prije tri mjeseca, nije bila. "Jestio sam stvari koje nisam trebala biti, pa sam napravio promjenu. Moj liječnik mi govori da se ne obeshrabre ", objašnjava ona. To je nešto što Hashmi odjekuje i svojim pacijentima. "Postoji toliko mnogo varijabli na koje se svakodnevno boriš protiv šećera u krvi. Male infekcije ili stres mogu povećati vašu razinu, kaže on. Zato ne želiš sići na tebe zbog pogrešnih koraka. "Budite opraštajući i pametni. Danas je ono što možete kontrolirati ", kaže. Razgovarajte s drugima.
Šećerna bolest tipa 2 je bolest koja se može teško nositi. "Moj brat, koji je dvije godine stariji od mene, ima tipa 2. Naši su razgovori bili u vezi glazbe. Sada govorimo io našem A1C ", kaže Merkerson. Znajući da postoje drugi koji se bave ovom bolesti, i može vam pomoći pri razgovoru kroz izazove s kojima se suočavate. Možete pronaći resurse podrške zajednice putem ADA web stranice. RELATED:
4 Ways Grupe za podršku dijabetesa mogu promijeniti vaš život Radite s vašim doc.
Jedan važan čimbenik u kontroli dijabetesa je pridržavanje plana liječenja koji ste razradili sa svojim liječnikom. "Osiguravanje da svakodnevno uzimam lijekove propisane meni je važno", kaže Merkerson. "Svatko želi znati što ja uzimam, ali ključ je da držite program liječenja", kaže ona.
