Spavanje je očito neophodno za dobro zdravlje, ali osobe s Parkinsonovom bolesti često imaju teško dobiti dobar noćni odmor. Njihovi mišići obično idu u grč tijekom noći i mogu ih stalno probuditi. Parkinsonova bolest također može pridonijeti dnevnoj pospanosti i povećati vjerojatnost pojave noćne nesanice. Kao i kod većine kroničnih bolesti, nedostatak pravilnog sna obično pogoršava simptome bolesti i može ometati liječenje, napominje Linda Pituch, voditeljica pacijenata za Parkinsonovu bolest.
Problemi sa spavanjem povezani s Parkinsonovom bolesti
Liječnici su identificirali brojne uobičajene probleme sa spavanjem koji utječu na osobe s Parkinsonovom bolesti. To uključuje:
sindrom nemirnih nogu (RLS).
- Parkinsonova bolest često je povezana s RLS. Ovo stanje uzrokuje trnce ili peckanje u donjim ekstremitetima koji mogu stvoriti nekontrolirani nagon za trzajem i kretanje dok spava, što narušava kvalitetu sna. Učestalost krutosti, ukočenost ili podrhtavanje.
- Često mokrenje Neki ljudi s Parkinsonovom bolešću smatraju da trebaju urinirati tijekom noći, što može ometati spavanje.
- Noćne more. Parkinsonova bolest Lijekovi poput levodope / karbidope (Sinemet, Atamet i Parcopa) i amantadin (Symmetrel, Symadine) mogu uzrokovati intenzivne noćne more koje ometaju spavanje.
- Depresija Depresivno raspoloženje je uobičajena nuspojava Parkinsonove bolesti, a depresija može smanjiti sposobnost dobro spavanja. Depadiranje (pergolid) je još jedan Parkinsonov lijek koji uzrokuje noćne more, ali više nije dostupan u Sjedinjenim Američkim Državama. , Osobe s depresijom često se probude usred noći i imaju poteškoća s povratkom na spavanje.
- REM (brzo kretanje očima) poremećaj ponašanja spavanja. Zbog neuroloških promjena uzrokovanih Parkinsonovom bolesti kao i nuspojava lijekova , osobe s tim stanjem mogu provoditi sekvence iz sna tijekom spavanja. Dio mozga koji regulira kretanje tijekom sna spoznaje Parkinsonova bolest, objašnjava Pituch, a to može dovesti do nekontrolirane aktivnosti.
- Parkinsonova bolest i lijekovi koji se koriste za liječenje simptoma mogu uzrokovati ozbiljnu pospanost tijekom dan. U nekim slučajevima, dnevna pospanost može se pojaviti tako naglo, čak može nalikovati narkolepsiji, poremećaju spavanja koji uzrokuje iznenadne, nekontrolirane epizode spavanja. Ako ljudi s tim pojedinačnim simptomima završe dugo napsavanje, može biti teško dobiti cijeli noćni san. Parkinsonova bolest: Sleep Solutions Srećom, čak i uz Parkinsonovu bolest, ne morate podnijeti neprospavane noći. Pokušajte ove savjete kako biste poboljšali kvalitetu sna:
- Pregledajte svoje lijekove i raspored doziranja. Vaš liječnik može prilagoditi doziranje ili vrijeme vašeg lijeka kako bi vam pomogao da izbjegnete dnevnu pospanost, noćne more ili ponašanje spavanja poremećaji. Ako vam simptomi održavaju budan noću, možda će vam trebati drugačiji lijek.
Budite aktivni tijekom dana.
Uključite se u aktivnosti koje vas zauzimaju zauzetima i okupiranima, tako da ćete manje vjerojatno doživjeti neodoljiv nagon
- Vježbajte rano ujutro. Vježba vam može pomoći da duže ostanete u pokretu, pružite značajnu relaksaciju stresa i pomoći vam da osjetite dublji san. Samo imajte na umu da biste trebali vježbati tijekom dana, a ne u večernjim satima, kako bi vježba kasno u danu mogla zapravo rev up prije nego što pogodite vrećicu.
- Izbjegavajte kofein i alkohol. Nemojte piti kofein piće najmanje šest sati prije spavanja. Također biste trebali uzeti u obzir smanjenje ukupnog unosa alkohola jer može pridonijeti lošem snu.
- Smanjite unos tekućine Ako često noću posjetite kupaonicu, nemojte piti tekućine četiri sata prije spavanja. Također, svakako napravite posljednji put u kupaonicu prije ležaja.
- Uspostavite rutinsku vrijeme za spavanje. Pokušajte koristiti spavaću sobu samo za spavanje - čitajte ili gledajte televiziju u drugoj sobi. Razvijte noćne rituale poput kupanja mjehurića ili ispijanja toplih napitaka bez kofeina prije spavanja (osim ako ne pokušavate smanjiti unos tekućine). Ovi rituali daju vašem tijelu priliku za opuštanje, a ukoliko je uključena u rutinu, može signaliti vašem umu i tijelu da je vrijeme za spavanje. Mnoge od tih promjena načina života mogu donijeti bolji san, ali ponekad pacijenti s Parkinsonovim bolestima i dalje skrenite na tablete za spavanje kako biste dobili ostatak koji im je potrebno. Prije nego što pogledate ovu opciju, imajte na umu da mnoga pomagala za spavanje mogu ometati druge lijekove i ponekad mogu pogoršati nesanicu. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego uzimate bilo koji lijek namijenjen promociji sna.
