Suočavanje s proljevom i prevladavajućim IBS |

Epizode proljeva uzrokovane sindromom razdražljivih crijeva (IBS) uvijek se čine udarnim u najnepovoljnijim vremenima.

Nerijetko, kad ste daleko od kupaonice, u sredini važnog poslovnog sastanka, ili na datum, da upoznata tutnjava počinje u vašem crijevu i hitno morate pronaći kupaonicu. Možda je stres tih neuobičajenih vremena i straha od IBS epizode dio onoga što čini proljev u tom trenutku - ili je možda povezano s nečim u vašoj prehrani. Ako živite s predominantnom IBS-om, postoje načini za liječenje simptoma.

O IBS-u predominantnom proljevu

IBS može izazvati niz različitih simptoma, uključujući proljev, zatvor, bolove u trbuhu, grčeve i pluća , Ti se simptomi mogu pojaviti pojedinačno, zajedno ili naizmjenično. Ljudi čiji je primarni IBS simptom proljev - iznenadna, hitna potreba za pokretom crijeva koji rezultira labavim i vodenim stolicama - ima ono što se zove proljevno prevladavajuće IBS ili IBS-D. Liječnici ne razumiju što uzrokuje proljev da se dogodi u IBS bolesnika, ali neki ljudi primijetiti da proljev štrajkova kada se osjećaju pod stresom ili uznemirenima.

Hrana i proljev

• Da biste utvrdili koja bi nam hrana mogla prouzročiti proljev, razmotrite neke zajedničke uzroke - poput mliječne hrane. "Općenito [IBS pacijenti] trebaju kako bi se utvrdilo postoje li bilo kakvi uzročnici hrane koji pogoršavaju proljev. "Jesu li laktoza netolerantni?" Ako mliječni proizvodi pojačavaju ili aktiviraju simptome, mogu imati povezanu netoleranciju na laktozu, pa bi mogle izbjeći mliječne proizvode ", sugerira Norman Gilinsky

Stres i proljev

• Ako primijetite da se epizode dijete pojavljuju uvijek u stresnim situacijama, možda stres koji je vaš liječnik, tijelo osjeća ono što pokreće vašu crijevu da reagira. "Ako prepoznaju određene stresne situacije, proizlaze proljev - i ne možemo izbjeći stres u onome što radimo ovih dana - može biti razumno uzeti Imodium naprijed f vrijeme. Ako netko sudjeluje na sastanku koji može biti stresan i zna da će vjerojatno imati dijareju i grčeve, protu-proljev prije vremena može biti vrlo korisno ", preporučuje dr. Gilinsky.

Upravljanje IBS-dijareje

Možda su simptomi IBS uzrokovani hranom ili stresom, ali možda nisu. Bez obzira na uzrok, morate pronaći način upravljanja IBS-om i zadržati ga da prekine vaš život jednom, dvaput ili 10 puta na dan Evo nekoliko prijedloga koji vam pomažu u upravljanju proljevom uzrokovanim IBS-om:

Uzmite vlakno.

• Dodatak tabletama vlakana ili praškasta smjesa koja sadrži psyllium (poput Metamucila) može pomoći nekim ljudima s IBS-om proljev ". Neki pojedinci mogu koristiti pripremu vlakana, što neki ljudi smatraju korisnim za vezanje i povećanje većine stolice za one koji imaju proljev", preporučuje Gilinsky. Također ističe da vlakna imaju veću vjerojatnost da budu učinkoviti u onima koji doživljavaju proljev povezan sa stresom. Uzmi protu-proljeva.
• Tr y uzimajući anti-diarrheal lijekove, poput Imodium, kao što Gilinsky sugerira. Ako imate situaciju u kojoj ste nervozni, pokušajte s dozom lijeka kako biste vidjeli može li podići želudac. Izbjegavajte hranu koja se aktivira.
• Ako primijetite da mliječni proizvodi imate trčanje kupaonicu, izrežite ih iz prehrane - osobito prije događaja ili aktivnosti gdje se ne možete prekidati. Neki drugi uobičajeni uzročnici proljeva su pržena i masna hrana, čokolada, kofein, umjetni zaslađivači kao što je sorbitol i gazirana pića. Jedite namirnice koje mogu pomoći u očvršćavanju stolica.
• Uključite hranu poput banana, riže, kruha od cjelovitog pšeničnog zrna i drugih proizvoda od cjelovitog zrna u vašoj prehrani. Ova hrana može "olakšati" dijete ako redovito jede. Upravljajte stresom.
• Stres se ne može izbjeći, ali se može upravljati na različite načine. Vježba je velika reljef za stres - naročito tipovi koji omogućuju fokus i meditaciju, kao što je yoga. Čak i samo šetnja, vožnja biciklom ili vožnja mogu pomoći opuštanju vašeg uma i tijela. Tehnike dubokih disanja i meditacija također su dobre metode upravljanja stresom i poticanja opuštanja. Pokušajte s terapijom.
• Hypnotherapy i kognitivno-bihevioralna terapija su pokazala da pomažu nekima da upravljaju proljevom uzrokovanim IBS-om. Ove metode rade na kontroli stanja i promjeni načina na koji razmišljate o svojoj bolesti kako bi spriječili da tijelo reagira proljevom. Pitajte svog liječnika o lijekovima.
• Anti-spazmatični lijekovi, antidepresivi i drugi lijekovi mogu vam ponuditi neki IBS bolesnici olakšavaju proljev. Postoji mnogo različitih načina da pokušate kontrolirati proljev uzrokovan IBS-om. Moglo bi potrajati neko vrijeme i kombinaciju metoda za pronalaženje onoga što vam odgovara, ali nastavite s pokušajem. Ne morate potrošiti svoj život u blizini kupaonice - samo morate shvatiti što radi za vaše tijelo