Svakodnevno zdravlje: Koja je najveća pogreška koju ljudi čine pri izradi rezolucije? Jeste li se postavili za neuspjeh kada napravite novogodišnju rezoluciju da izgubite težinu ili se uklopite?
Ne postavljate se za neuspjeh tako što ćete napraviti novu Godina je rješenje za izgubiti težinu ili dobiti stane, sve dok imate realne ciljeve i očekivanja. Uspjet ćete sve dok postignete cilj i napravite plan da to postignete. To je ključ uspjeha.
Psihoterapeut, autor Od ovisnosti do oporavka
Najveća pogreška je očekivati previše previše uskoro. Promjena se događa postupno, u inkrementalnim koracima. Morate imati realan plan korak po korak. Napravite vrijeme u svom rasporedu da se pridržavate.
Mislim da se ljudi postavljaju za neuspjeh kada postavljaju težinu cilja. Kada dosegnete težinu cilja, vjerujem da ste nesvjesno prestali s pokušajem - napokon ste postigli svoj cilj. To je kao kad trkač dosegne ciljnu liniju - vrijeme da prestane trčati i opustiti!
Apsolutno [se postavljaš za neuspjeh] , Nikad ne potiču klijente da donose odluke. Pojam je jednostavniji, precijenjen i postavljen je za neuspjeh. Uznemireni zagađivači i ljudi s prekomjernom težinom često su izgubili i ponovno su se preuzimali tijekom čitavog života, a posljednja stvar koju trebaju jest napraviti još jednu rezoluciju koja će vjerojatno propasti. Veliki sam obožavatelj jednog dana na vrijeme. Problem s rezolucijama je da oni obmanjuju, kao da možete izgovoriti i zaboraviti na to. Promjena dolazi od obratiti pozornost svake minute svakog dana i raditi tvoj rep od.
Najveća pogreška ljudi čine je ignoriranje emocionalni faktor jedenja. Nadam se da ćete ga nadvladati dobrim namjerama i jakim motivacijama i novim programom koji je zasigurno funkcionirao ovaj put. Vi svibanj biti neugodno o svojoj težini ili zabrinuti za svoje zdravlje ili samo želite izgledati bolje ili se kretati s više milosti. To su sve moćne motivacije koje će vas neko vrijeme tjerati. U dobrom svijetu, te motivacije trebaju prevladati i odvesti vas do vašeg cilja. Ali tu je druga sila unutar tebe koja će izbaciti dimnu zavjesu od tisuću isprika kako bi opravdala povratak onim uzorcima prehrane koji vas čine sigurnima - obrasci koji su vjerojatno postojali desetljećima i možda od djetinjstva. Torey Jones, MS, RD, LDN
Jedina najveća pogreška koju ljudi čine pokušava previše prebrzo prebrzo promijeniti. Postizanje zdravog tijela ili razine fitnessa zahtijeva trajnu promjenu načina života. Nema brzog popravljanja i bez pilule kako bi se suočili s izazovima naše McDonald's-ljubavi, TV-centric kulture. Cilj je promijeniti samo jednu malu stvar u isto vrijeme. Usredotočite se isključivo na tu promjenu dok ne postane navika, zarobljeni dio vašeg života. Pogledajmo dvije nove godine. Jedan vas postavlja za neuspjeh, a drugi za uspjeh:
Rezolucija br. 1:
- Želim dobro izgledati u kupaći kostim do ljeta. Postavite taj cilj ako želite i nova godina podnijeti pritisak i samokritičnost! Ovo je previše uzvišen cilj. Nadalje, ciljevi usmjereni na izgled često su povezani s osjećajem srama i samopoštovanja. Rezolucija br. 2:
- Dodat ću jedan posluživanje (1 čaša) voća za svako doručak. Možete li to postići? To bi zahtijevalo malo planiranja, ali vaše šanse su dobre. Štoviše, to se može učiniti bez kulturnog šoka i potencijal za krivnju koja dolazi zajedno s jakim, 180 stupnjeva promjena. Kada to postane navika, prijeđite na svoj sljedeći ostvarivi cilj.
