Sadržaj:
- Zero In na ključne značajke
- Secrets to Perfect Power Nap
- Srednji čvrsti madrac će poduprijeti lumbalnu regiju i kralježnicu za stražnje pragove. "Preporučujem svojim pacijentima da se vježbaju za spavanje na leđima", rekao je Cooney, pozivajući ga na idealnu poziciju spavanja za sprečavanje bolova u vratu i leđima, smanjenju refluksa kiseline, čak i pomažući u sprječavanju bora.
KEY TAKEAWAYS
- Vi potrošite trećinu svog života spavajući, dolazi do kupnje madraca ako želiš najdublji san
- Za precizno ispitivanje pogona novog kreveta, smjestite se u svoj prirodni položaj spavanja najmanje 15 minuta kako bi vrijeme da se madrac stišće.
Pomakni , iPad i Galaxy - najnoviji ulaz na tržište pametne tehnologije je vaš krevet.
Broj spavanja X12, madrac predstavljen na Međunarodnom sajmu potrošačke elektronike 2014., obećava revoluciju sna. Madrac reagira na glasovne naredbe za podešavanje čvrstoće i podešavanja visine, može vam dati masažu i koristi neinvazivnu tehnologiju nazvanu SleepIQ za praćenje vašeg sna i predlaganje prilagodbi podrške. Postoji funkcija časopisa za unos podataka koji bi mogli utjecati na spavanje, kao što su dnevni statistički vježbe i potrošnja kofeina. X12 je toliko priključen da možete pristupiti svojim izvješćima na daljinskom upravljaču, brojnim računalima ili aplikaciji.
Zvona i zviždaljke su impresivni, ali dolaze po cijeni - madrac počinje s 7 dolara. Ako je pametan krevet iz vašeg proračuna, evo kako kupiti madrac koji neće prekršiti vaš bankovni račun.
Zero In na ključne značajke
Imajući pravi madrac može se činiti neozbiljan, ali stvarno je važno, prema istraživanju iz 2012. godine objavljenom u radu: Journal of Prevention, Assessment and Rehabilitation. Prava kombinacija materijala za spavanje potrebama vašeg spavanja može poboljšati vašu sveukupnu udobnost i rezultirati boljom kvalitetom spavanja i osjećajem odmora. Na primjer, pjene i lateks slojevi mogu pomoći onima koji imaju bol u leđima i ramenima, prema istraživanju u časopisu Applied Ergonomics 2010. godine. stvarno je potreban specijalni madrac za dosljedno dobro spavanje? Ne nužno, rekao je Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, certificirani klinički učiteljica spavanja i predavač sa sjedištem u Virginiji. Imajte na umu, međutim, da trošite oko trećine svog života na madracu. "Vrijedno je pronaći odgovarajući madrac zbog činjenice da je spavanje ključno za naše fizičko i psihičko zdravlje i dobrobit", rekao je Cralle. "Ulaganje u madrac je investicija u vaše zdravlje."
Nabavite najbolji madrac koji si možete priuštiti, sugerirao je Michael J. Cooney, DC, klinički direktor Rutherford Allied Medical grupe u Rutherfordu, NJ. Materijali traju već nekoliko godina, tako da je faktor za to pri ispitivanju troškova. da bi kupili najskuplji madrac, ali dr. Cooney savjetovao je protiv kupnje najjeftinijih, jer vjerojatno neće ponuditi potrebnu podršku, a upozorio je i na uporabu madraca, ne samo da postoji rizik za bedugove, već i madrac zamijenjena nakon 10 godina, tako da više neće biti potrebna podrška. Trgovina oko
Nakon što odredite proračun za kupnju, unesite popis proizvođača i trgovina koje biste posjetili. Ako ste uživali u krevetu u određenom hotelu , nazovite upravitelja i zamolite ga i model, a zatim pronađite trgovine koje ga nose. Ako prijatelji rave o novom madracu, saznajte gdje su ga dobili. I ne popustite određenog prodavača jer ste se bojali naljepnica šok. Mnogi dućani specijalnih spavača imaju širok spektar cijena. Na primjer, trgovine Sleep Number će uskoro ponuditi krevete počevši od 1000 dolara koji uključuju X12 tehnologiju SleepIQ, piše Pete Bils, potpredsjednica tvrtke za inovaciju sna i klinička istraživanja.
Secrets to Perfect Power Nap
Udoban za najmanje 15 minuta prilikom testiranja madraca, sugerirao je Bils. Potrebno je 10 minuta samo za madrac da se počne prilagoditi vašem tijelu, tako da pritisak rukom ili kratko ležanje neće vam reći kako će se krevet osjetiti tijekom spavanja. I nemojte ležati na testnom pogonu - ne ostanite u jednoj poziciji cijelu noć, pa se kretali. Obratite pažnju na to kako je lako manevrirati od jednog do drugog položaja i ući i izlaziti iz kreveta, dodao je. Čak i čimpanze imaju sklonost kada je riječ o čvrstoći madraca, prema nedavnoj studiji. Vjerojatno i vi - uzmite vremena da to shvatite.
Mjesta za spavanje Postoji prednost pri odabiru madraca na temelju vašeg položaja spavanja, pronađena je studija Applied Ergonomics. Stručnjaci za spavanje također kažu:
Side sleeping povećava pritisak na bokovima i ramenima, tako da mekani, plišni madrac može biti najudobniji, rekao je Cralle. Previše čvrsti madrac može dovesti do nelagode na tim područjima.
Srednji čvrsti madrac će poduprijeti lumbalnu regiju i kralježnicu za stražnje pragove. "Preporučujem svojim pacijentima da se vježbaju za spavanje na leđima", rekao je Cooney, pozivajući ga na idealnu poziciju spavanja za sprečavanje bolova u vratu i leđima, smanjenju refluksa kiseline, čak i pomažući u sprječavanju bora.
Čvrsti madrac
- Kada partneri spavanja imaju različite stilove spavanja, podesivi madrac omogućuje svakoj osobi da prilagodi svoju stranu.
