PONEDJELJAK, 3. siječnja (HealthDay News) - Olovka može biti moćnija od ljestvice kada je u pitanju gubitak težine, pronašli su stručnjaci.
Čuvanje dnevnog časopisa zalogaje i jela jedna je od najboljih metoda koje koriste uspješni dijeti, kaže dr. Christopher J. Mosunić, stručnjak za kontrolu tjelesne težine i dijabetes u Greenwichu u Greenwichu, Conn.
"Čuvanje dnevnika hrane je poput vježbe; to će vam uvijek pomoći da izgubite [težinu] ako to učinite dosljedno ", rekao je u bolničkom novinskom izdanju.
" Mogu podijeliti svoje pacijente u dvije skupine: čuvari dnevnika hrane i neuključivači. obično su vrlo uspješni i ja radim s njima za oko 12 tjedana. Ljudi koji nisu ljudi koje vidim za godinu ", rekao je Mosuni.
Dijeteri koji drže časopise su uspješniji jer su spremni priznati svaku pojedinu hranu koju jedu, što im jasno pokazuje koliko kalorija dnevno konzumiraju."
Journaling također pomaže u mjerenju težine i prehrambenih stručnjaka za praćenje prehrane i ponašanja osobe.
"Jedno od ključnih ponašanja koje možemo identificirati i rješavanje je kako se događa binge eating", rekao je Mosunić. "Možete vidjeti gledajući nešto tako jednostavno kao ono što su ljudi jeli za doručak, zašto njihova glukoza u krvi ide nizak i završavaju s hranom u popodnevnim satima."
Važno je čuvati časopis hrane jednostavnim, zabilježiti čak i minimalne količine hrane, a najbolje je podijeliti svoj dnevnik s stručnjakom o gubitku tjelesne težine i prehrani, prema Mosuniću.
Dobijte više mršavljenja, fitness i prehrambene strategije u svakodnevnoj zdravstvenoj novoj godini, novu posebnu značajku .
