"Neki bolesnici možda imaju problema s obavljanjem svih stvari u yogi, ali sve što zadržava kretanje u zglobovima pomoći će održati savijanje zglobova", kaže Scott Zashin, klinički asistent profesor unutarnje medicine u reumatologiji na Sveučilištu Texas Southwestern Medical School u Dallasu i reumatolog u prezbiterijskim bolnicama u Dallasu i Planu.
Yoga Prednosti za RA simptome
Znanstvene studije u glavnim medicinskim časopisi su otkrili da yoga može pomoći bolesnicima s artritisom:
Izgradnja snage mišića
Povećanje fleksibilnosti
- Promicanje boljeg balansa
- Smanjenje bolova i bolova u tijelu
- Stvaranje boljeg osjećanja dobrobiti
- Smanjenje osjećaja anksioznosti i depresije
- Ovi rezultati i dalje su podržani istraživanjem. Rezultati istraživanja koja su se pojavila u
- indijskom časopisu za reumatologiju
pokazala su da su 26 pacijenata s RA koji su slijedili yoga program osam tjedana imali znatno poboljšanje u simptomima artritisa, a neki su mogli prestati uzimati lijekove za artritis bio je propisan. U drugoj studiji, objavljenoj u Alternative Therapies
, prednosti za skupinu od 16 žena s reumatoidnim artritisom koje su sudjelovale u tri klase joge tjedno tijekom 10 tjedana uključivale su poboljšanu ravnotežu i smanjuje osjećaj boli i depresije. Yoga također može imati pozitivan učinak na upalu, jedan od znakova reumatoidnog artritisa. Prema istraživanju u časopisu Psychosomatic Medicine
, studija 50 zdravih žena otkrila je da su oni koji su bili stručnjaci za joge imali smanjeni upalni odgovor na stresne uvjete u usporedbi s novakima joge. Siguran pristup jogu Ljudi zainteresirani za provođenje joge kao liječenje reumatoidnog artritisa trebaju slijediti neke osnovne smjernice kako bi se osiguralo da će praksa pružiti olakšanje bez ozljede vježbanja:
Prijeđite naprijed.
Prije početka yoga, pitajte svog
- Odaberite odgovarajuću klasu Pronađite nježnu ili početnu klase yoga koja će zadovoljiti sva ograničenja u vašem području kretanja i fleksibilnosti. Mnogi gyms i yoga studiosi nude razrede posebno dizajnirane za osobe s artritisom. Provjerite je li vaš učitelj ovjeren.
- Reagirajte na bilo koju bol. "Fizički, ako postoji vrsta kretanja ili proteza koja uzrokuje bol ili ako povrijedite više dan nakon yoge, onda ili nije u redu "Ako netko s reumatoidnim artritisom ima uključen vrat, [yoga] možda nije najbolja terapija", kaže Zashin.
- Budite svjesni vašeg vrata. "S yogom možete ponekad staviti vrat na čudne pozicije. Želite izbjeći položaje koji bi pogoršali probleme s vratom." Prakticiranje joge koja odgovara sposobnostima vašeg tijela može donijeti dobrodošlicu. Blagi oblik ove drevne terapije ne samo da vam može pomoći kod vaših bolova u reumatoidnom artritisu, nego bi također trebali opustiti i omogućiti vam da bolje uživate u svakodnevnim aktivnostima.
- Pronađite više informacija o artritisnoj svijesti o svakodnevnom zdravlju.
