Sadržaj:
- Gut Health and Overall Health
- Hrana koja nudi probiotičko pojačanje
- Velika probiotska dodatna rasprava
- Budući da FDA ne nadgleda proizvodnju tih proizvoda, stvarno nemate načina da znate točno što dobivate.
- Smjernice za probiotičku nadopunu
Ovih dana vjerojatno čujete puno o probioticima: živim organizmima, kao što su bakterije i kvasci, pronađeni u hrani i dodataka koji neki tvrde da pomažu u održavanju imunološkog sustava i crijevne funkcije održavanjem zdravih crijeva i borbom protiv loše bakterije. Što je hype, i što je stvarno? I mogu li probiotici pomoći kod reumatoidnog artritisa (RA)? Evo malo pozadine.
Gut Health and Overall Health
U posljednjih nekoliko godina istraživači su pronašli snažne veze između zdravlja crijeva, simptoma reumatoidnog artritisa i progresije bolesti.
Mikrobiološki gutljaj, koji se sastoji od bilijuna bakterija, virusa, gljivica i drugih sitnih bića poznatih kao mikrobiota, obavlja mnoge kritične funkcije, kao što je digestiranje određenih vrsta ugljikohidrata, pomaganje imunološkom sustavu i suzbijanje patogena (mikroorganizmi koji uzrokuju bolesti).
crijevo mikrobioma da učinkovito funkcionira, treba biti uravnotežena i raznovrsna. Istraživanje objavljeno u travnju 2016. u Genome Medicine otkrilo je da osobe s RA imaju manje gut raznolikosti od ljudi koji nisu bili bolni.
Hrana koja nudi probiotičko pojačanje
između gut mikrobioma i RA-a tek treba otkriti, ne može vam škoditi za uvođenje zdravih probiotika u vaš sustav putem zdrave hrane.
Bonnie Taub-Dix, RDN, tvorac BetterThanDieting.com i autor Pročitajte prije nego što jesti , kaže, "Bolje je probiotike dobiti putem stvarne, cjelovite hrane, a ne dodataka. Ne sadrže samo probiotike; oni također sadrže niz drugih hranjivih tvari važnih za dobro zdravlje, poput vitamina i minerala. Cijela hrana također povećava sitost i smanjuje apetit zbog visokog sadržaja vlakana ", kaže ona.
Kako biste povećali unos probiotika, pustite na fermentiranu hranu, kao što su kiseli krastavci, kiseli kupus, kimchi, jogurt s kulturama žive i kefir.
Velika probiotska dodatna rasprava
Rezultati istraživanja ne utvruju jasno jesu li probiotski dodatci za poboljšanje mikroorganizama u želucu, a kamoli hoće li poboljšati simptome RA. Razgovarajte o prvom uzimanju dodataka s reumatologom;
Budući da FDA ne nadgleda proizvodnju tih proizvoda, stvarno nemate načina da znate točno što dobivate.
Zabrinutost o kvaliteti dopunjavanja
Godine 2015., kada je ConsumerLab.com testirala 18 probiotika prodanih u SAD-u, 16 osoba je zadovoljila njihove tvrdnje; dva koja nisu sadržavala samo nešto manje od 50 posto navedenih količina organizama.
Smjernice za probiotičku nadopunu
Ako želite probati probiotičke dodatke, uzmite ih svakodnevno. Probiotici će preživjeti samo nekoliko dana do oko tri tjedna u vašem sustavu nakon što prestanete uzimati ih. Osim toga, ConsumerLab.com kaže da na oznake traži sljedeće:
- Broj živih organizama Budući da je naša trbušnja bakterija u trilijima, ništa manje od 1 milijarde CFU-a (jedinice koje tvore kolonije) pad u kantici, a nekoliko milijardi bi moglo biti bolje.
- Faktor preživljavanja organizma Aktivni organizmi na kraju umiru. Obično proizvođači faktorom prikazuju iznos koji biste trebali očekivati na datum isteka. Neki proizvodi, međutim, navode iznos u vrijeme proizvodnje, a taj se iznos može smanjiti za čak 50 posto do datuma prodaje.
