Pretilost u djetinjstvu je sve veći problem. Prepoznavanje kako pomoći vašoj djeci da jedu zdrave prehrane i izbjegavanje pretilosti može biti izazovno, osobito u lice omiljenih visokokaloričnih grickalica, prstiju i slatkih pića. No udjeli su visoki: Nedavna studija od 3 088 djece u dobi od 3 do 6 godina pokazala je da prekomjerna tjelesna težina uzrokuje porast čimbenika rizika za srčane bolesti čak i kod bebe.
"Pretilost se povećala sa 5 posto u 1970-ima na 12,4 posto danas u predškolskoj dobi od 2 do 5. U dobi od 6 do 11 godina, ona je porasla sa 4 posto na 17 posto, a od 12 do 19 godina, od 6 do 17,6 posto ", kaže Leah Holbrook MS, RD, klinički instruktor obiteljske medicine i koordinatora projekta Heart Links za odjel obiteljske medicine u SUNY Stony Brooku u Stony Brooku, NY
Nikad ne prerano govorimo o zdravoj prehrani - nedavna istraživanja pokazuju da bi trend pretilosti mogao početi već u prvom šest mjeseci života.
Debljina djetinjstva: pomaganje djeci mršaviti kod kuće
Možda ćete biti u iskušenju da se obratite popularnim komercijalnim dijetama za smjernice, ali Holbrook savjetuje oprez. Djeca i tinejdžeri još uvijek rastu, pa ograničenja kalorija ili prehrane u komercijalnim odraslim dijetama možda nisu dobra opcija za mlađe tijelo, kaže Holbrook. Vodič za zdravu prehranu može se naći na USDA-inoj My Pyramid for Kids. Ali ako niste sigurni kako primijeniti te ideje, Holbrook savjetuje da razgovara sa svojim liječnikom.
Holbrook nudi ove savjete kako bi pomogao u borbi s pretilosti u dječjoj dobi:
Bacite slatke napitke. Sokovi poput šećera, slatke čaj, sok i zaslađeno mlijeko glavni su izvor nepotrebnih kalorija u prehrani.
"Kad jedete, gotovo uvijek dobivate više kalorija i masnoća nego ako jedete kod kuće", kaže Holbrook, koji dodaje da je riječ o malim mlijekom ili mliječnim mlijekom. postoji i velika vrijednost u trošenju vremena zajedno u stvaranju i prehrani jela. Vježbajte zajedno.
Obiteljski hod, vožnja biciklom ili šetnja u parku može vam pomoći da zdravi ton za sve. Razgovarajte s djecom o zdravih izbora hrane.
Obavijestite svoju djecu o pitanjima zdrave prehrane, kao što su točne veličine obroka i zašto krekeri cijelog zrna, voće, povrće , a mliječni grickalići s malim udjelom masti bolji su od kolačića, slatkiša ili krumpira - i slijedite ih tako što ćete ove zdrave zalogaje držati na raspolaganju kod kuće. Razmotrite druga obiteljska pitanja.
Ako se boriš sa stresom i roditeljstvom Sveukupno, možda ćete morati zatražiti pomoć. Nedavna studija od 2.400 maloljetnika i njihovih majki pokazala je 50 posto veći rizik od pretilosti među djecom čije su majke rekle da su često previše osvajaju kako bi izrazile ljubav ili osigurajte da njihovo dijete dobije potrebnu medicinsku skrb. Gubljenje dječje dobi: pomaganje djeci izgubiti Težina u školi
Jednako je važno za roditelje da svoje zabrinutosti jave u školi ili ustanovi gdje njihova djeca jedu jedan ili više obroka, uz zalogaj, svaki dan. Promjene u politikama koje zahtijevaju zdravije hrane u kafeterija i prodajnih aparata na tim mjestima pokazale su da pomažu djeci da kontroliraju svoju težinu, prema Holbrooku.
"Roditelji su stvarno integralni u tome da rade te politike. Ako ne podržavaju ove politike, školski okruzi neće ih slijediti. I dok god su odrasli na brodu, čini se da djeca ", kaže Holbrook.
Ako se vaš školski sustav ili davatelj usluga skrbi malo mijenja, možda ćete morati raditi s djetetom da biste stvorili zdravo, punjenje ručkastog smeđeg vreća i snack opcija za njih da se u školu. No, s informacijama i podrškom, vi i vaša djeca mogu se boriti protiv pretilosti.
