Upravo sam pročitao novu studiju koja pokazuje da su ozljede u klincima za tjelesni odgoj u djece porasli su za 150 posto od 1997. Sada sam zabrinuta. Koje su najčešće vrste ozljeda tereta s teretanom i što se može učiniti kako bi se djeci izbjegla? Kako mogu raditi sa svojim djetetom kod kuće da mu pomognem spriječiti ozljede ili naprezanje u teretani? Koje vrste PE aktivnosti predstavljaju najveći rizik od ozljeda djeteta i kako mogu, kao roditelj, saznati o kvalifikacijama učitelja učitelja terena moje dijete?
Studija o kojoj se govori, koja je nedavno objavljena u Pediatrics , časopis American Academy of Pediatrics, naglašava da se sojevi, napadi i kontaktne ozljede doista događaju u klasi tjelesnog odgoja i školskim sportskim timovima u sve većem broju svake godine. Različiti čimbenici doprinose zdravstvenom riziku ove djece, od kojih se mnogi mogu spriječiti.
Za početak, važno je biti svjestan vrsta aktivnosti s kojima dijete sudjeluje; dosta djece dobiva prekomjerne ozljede zbog bavljenja tjelesnim aktivnostima koje rade iste skupine mišića i zglobova svaki dan. Baš kao i odrasli, djeca trebaju razne vrste vježbi koje rade. Djeca ne bi trebala raditi istu aktivnost svaki dan - trebaju barem jedan dan tjedno. Tijekom svog slobodnog dana mogli su obaviti aktivnost "cross-training" koja radi različite zglobove ili mišiće. To im pomaže u razvijanju uravnotežene snage mišića kako bi se spriječile ozljede, što je osobito vrijedno za aktivnosti poput bacanja bejzbola.
Kako biste izbjegli pogoršanje mišića i stavljali stres na kosti, tetive i ligamente, poslušajte svoje dijete ako on ili ona žali se na bol ili mišić ili zglob. Odmor je dobro mjesto za početak većine ozljeda povezanih s vježbanjem, posebno u rastućem tijelu. Kao što je gore navedeno, različite vrste aktivnosti mogu pomoći u izbjegavanju ponavljajućih ozljeda istih zglobova, kostiju i mišića. Također možete raditi s vašim djetetom kod kuće na vježbama treninga i izdržljivosti, i pobrinite se da jedu zdrave prehrane kako bi podržale njihove rastuće kosti i zglobove. Neka djeca, a posebno djevojke, mogu imati "labave ligamente". "Ova djeca često se opisuju kao vrlo fleksibilna i mogu pretjerano širiti ruke i noge, a loose zglobovi imaju povećan rizik za naprezanje i uganuće." Jačanje mišićnih skupina oko zgloba može djelovati kao braće za zglob i pomoći u sprečavanju ozljeda. ako ste ikada imali ogrebotine, postoji rizik od ponovnog pojavljivanja, trebali biste razgovarati s pedijatrom o specifičnim vježbama koje vaše dijete može učiniti kako bi pomoglo u jačanju zgloba. Ponekad podupiranje gležnja ili koljena može pomoći u stabilnosti kako bi se izbjegle buduće ozljede
Vježba je osobito važna za djecu koja su prekomjerna tjelesna težina, ali budite svjesni da je prekomjerna tjelesna težina stavljena na težinu s povećanim stresom na zglobovima djeteta, tako da ćete morati osigurati da ne nadjačaju zglobove. U principu ostati vitak može smanjiti pritisak na koljena, kukove i leđa.
Nevjerojatno je važno da djeca koja se bave sportovima u kontaktu ili sportu koja zahtijevaju kacige kao što su biciklizam imaju pravilno opremljenu opremu. Drugi važan aspekt prevencije ozljeda je osigurati da vaše dijete ne bude previše teško gurnuto u teretanu ili na sportski tim. Danas, neka djeca sudjeluju u nevjerojatnoj količini tjelesne aktivnosti. Sport samo postaje konkurentniji. A neke aktivnosti mogu stvoriti puno psiholoških problema. U hrvanju i gimnastici, na primjer, ograničavajuće težine zahtjevi mogu staviti puno pritiska na djecu. Stoga se redovito provjeravajte sa svojim djetetom kako biste bili sigurni da se ne gura ispod svojih granica.
Što se tiče kvalifikacija trenera vašeg djeteta ili učitelja teretane, sigurno ćete ovdje proći neke nedosljednosti. Budući da škole nastoje pokrenuti više programa tjelesnog odgoja - bez dodatnog financiranja - nije neuobičajeno otkriti da učitelj matematike ili znanosti vodi sportski tim, a ne dobro obučeni instruktor tjelesnog odgoja. Za teretanu, ovaj svibanj biti manje rizik kada je u pitanju ozljeda, ali za svaki intenzivan sport da vaše dijete će redovito sudjelovati, te htijenje ištanje to uvjerite se instruktor je trenirao posebno u toj aktivnosti.
