Putovanje u cross-country da biste vidjeli prijatelje i obitelj, uživajući u pariću šalice kakao kraj kamina, ukrašavajući stablo … za mnoge ljude, zimski praznici dočaravaju slike posebnih tradicija spremljenih samo za ovo doba godine. No, za ljude s astmom, ti blagoslovi mogu biti i prokletstvo - mogu izazvati napad astme. "Sezona blagdana obično dovodi do pogoršanja simptoma astme iz više razloga", kaže dr. Mani S. Kavuru, plućni specijalist u Jefferson University Hospital u Philadelphiji. "Za jedan, obično provodimo više vremena u zatvorenom prostoru za vrijeme blagdana, s zatvorenim prozorima i vrućinom ili požarom, što povećava izloženost zatvorenim alergenima koji mogu uzrokovati simptome astme", kaže dr. Kavuru.
Zajednički zatvoreni alergeni i aktivirajući astmati uključuju grinje, prašinu, ljutnju, drveni dim i dim za upotrebu. Živi stabla, koja mogu dovesti alergične sapnice i plijesni u kuću, također mogu uzrokovati astme, rekao je Kavuru. Ljudi će također probati kopati kroz stare kutije za ukrase i ukrase, a te stvari imaju tendenciju da sakupljaju prašinu i mogu akumulirati plijesan.
Osim toga, dugo radno vrijeme koje je pretrpano u automobilu, vlaku ili zrakoplovu može pogoršati astma. "Udisanje zraka u ustajale, recirkulirane zrake na zrakoplovima ili sjedenje u automobilu šest sati s Fido na stražnjem sjedalu može potaknuti i astme", kaže Kavuru. Čak i ljudi na koje putujete mogu prijetiti: "Kada se obitelji međusobno druže kako bi proslavile i provodile vrijeme - osobito obitelji s djecom - postoji veća opasnost od prolaska kroz virusne infekcije koje mogu uzrokovati astme", kaže Kavuru.
I nemojte izbrojiti emocionalni stres kao još jedan potencijalni astmatični potencijal za odmor. "Svi radovi, pripreme, žurba i broj ljudi koje vidite povećava stres", kaže Kavuru. Istraživači su pronašli vezu između visokih razina stresa i povećanih simptoma astme.
Nemojte dopustiti da astma zapiše vaš odmor
Unatoč svim rizicima koji su svojstveni blagdanskoj sezoni, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste da uživate u odmoru bez egzacerbacija astme:
1. Uzmite lijekove na propisan način. "Ako vam je liječnik stavio na lijekove protiv astme, redovito ih podvrgavajte prema uputama", kaže Kavuru. Uz vaše propisane lijekove, svakako izvodite lijekove za spašavanje kada putujete, samo u slučaju da doživite astmu u vrijeme kada su ljekarne zatvorene. "A ako znate da idete na mjesto s pokretačima astme - želite posjetiti svoju baku koja ima mačku, dobro je uzeti dva do tri udaha inhalatora 15 do 30 minuta prije nego što stignete tamo", kaže .
2. Pažljivo pokrijte dvorane.
Ako imate astmu, možda ne želite biti onaj koji obrezuje stablo. "Zamolite člana obitelji koji nema astmu da uđe u prašnjav stari tavan kako bi dobio ukrase", kaže Kavuru. I ako idete za stablo koje se žive, pohranite je na trijemu ili u garaži nekoliko dana prije nego što ga dovedete unutra kako biste smanjili plijesni ili poleni. Napravite plan djelovanja za astmu.
Ako već nemate plan za astmu hitne pomoći, napravite ga sada. "Svatko bi trebao imati plan upravljanja astmom, osobito ako imate tešku astmu", kaže Kavuru. Radite sa svojim liječnikom kako biste razvili pisani, individualizirani plan koji naznačuje korake koje biste trebali poduzeti kako biste spriječili pogoršanje astme, kao i smjernice o tome kada nazvati svog liječnika ili voditi hitnu službu s astmom. Možete započeti s uzorkom plana Američke udruge pluća.
4. Smanjite stres.
Kako bi smanjili stres na odmoru, Bernard Davidson, psiholog na Sveučilištu Regents University of Georgia i Health System u Augusti, nudi ove savjete:
Planirajte unaprijed.
Nemojte čekati zadnji trenutak da obavite sve svoje shopping i kuhanje. Kupite određeni broj darova svaki tjedan koji vodi do praznika i napravite plan za članove obitelji da se usredotoče na planiranje stranaka i pečenje tijekom cijele sezone.
Nemojte se pretjerati.
- Povećan je pritisak tijekom praznika zabavljati, volontirati i sudjelovati u drugim događanjima. Odlučite ispred vremena koliko se okupljanja želite uključiti svaki tjedan i držite tog broja. Opustite se.
- Često pustite "mene vrijeme". Kada se osjećate pod stresom, uzmite kupku, uživajte u umirujućem čašu čaja, čitajte knjigu ili idite na šetnju. Nemojte dopustiti da briga o astmi bijega vašem odmoru. Uz odgovarajuće mjere predostrožnosti, i vi možete biti veseli - i zdravi.
