Sadržaj:
Nakon što reumatoidni artritis može biti uzrujan, ne samo zato što vaš imunološki sustav napada vaše zglobove, već i zato što liječnici i dalje ne znaju točno zašto se ta bolest javlja.
No istraživanje na liječenju reumatoidnog artritisa počinje značajnim napretkom u zaustavljanju progresije i ublažavanju bolova u zglobovima. Osim najnovijih lijekova, istraživači otkrivaju da vam brojne hranjive tvari mogu pomoći u boljem liječenju simptoma RA i ograničavanja komplikacija. Jedan koji može imati ulogu u ublažavanju ozbiljnosti simptoma RA, kao što je bol u zglobovima, je vitamin D, kojeg tijelo može učiniti od izlaganja suncu.
Vitamin D i RA: Razumijevanje odnosa
Istraživanje 10.000 ljudi koji sudjeluju u Studija zdravstvene zaštite medicinskih sestara pokazala je da oni koji žive u sjeveroistočnim Sjedinjenim Državama imaju znatno veću incidenciju reumatoidnog artritisa nego ljudi u drugim dijelovima zemlje. Izlaganje suncu je niže u toj regiji, a znanstvenici nagađaju da niže razine vitamina D mogu djelomično biti krive za veće stope RA. Jedna linija razmišljanja je da dobivanje više vitamina D može biti korisni dio sveobuhvatnog plana liječenja reumatoidnog artritisa. "RA pacijenti općenito su sklonija smanjenju mineralne gustoće kostiju, kao i gubitka mišića", kaže Lona Sandon , PhD, RDN, docent na Sveučilištu Texas u Southwestern Medical Center u Dallasu. "Vjeruje se da stalna sistemska upala igra ulogu u tome, a također se smatra da se kalcij ne može apsorbirati iu crijevima osoba s RA. Upala također utječe na sposobnost mišića da se obnovi i popravlja, a vidite smanjenje lean mišićnog tkiva kod osoba s RA. Ti problemi kostiju i mišića mogu biti dodatno pogođeni nekim od lijekova koje RA pacijenti uzimaju, a to su prednisone. "Vitamin D ima ključnu ulogu u zdravlju kostiju i apsorpciji kalcija. Dakle, dok je vitamin ključan za sve, to može biti još više kada imate reumatoidni artritis zbog vašeg dodanog rizika za osteoporozu ili razrjeđivanje kostiju. "Vitamin D igra važnu ulogu u pomaganju apsorpcije kalcija u crijevima i izgradnji koštanog tkiva", kaže Sandon. "Ako postoji nedostatak vitamina D, kosti neće biti toliko jake da bi moglo biti, a apsorpcija kalcija u crijevima neće biti tako dobra."
Vitamin D i RA: Jačanje povezanosti
Dobivanje dovoljno vitamina D traži kreativni pristup. To je jedini vitamin kojeg tijelo čini samostalno od izlaganja suncu, ali zarobljavanje previše zraka nije sigurno. Ovdje su vaše najbolje opcije da biste dobili potrebne D:
Budite pametni oko sunca.
Robert T. Keenan, MD, MPH, izvanredni profesor reumatologije i imunologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Duke u Durhamu u Sjevernoj Karolini, kaže da možete dobiti odgovarajući vitamin D bez opasne količine izloženosti suncu. "Čak i male nezaštićene doze sunčeve svjetlosti, kao što je 10 do 15 minuta, nekoliko dana tjedno, ovisno o sezoni i gdje živite, mogu pružiti odgovarajuće količine vitamina D", kaže on.
- Stavite još D u svoju prehranu Vitamin D nije bogat u hrani, ali postoji nekoliko načina da prilagodite svoju redovnu prehranu kako biste povećali unos vitamina D. "Uključite losos i mliječnu hranu niske masnoće - mlijeko i jogurt - ili drugu obogaćenu hranu kao što su sojino mlijeko, sok od naranče i žitarice u vašu svakodnevnu prehranu ", sugerira Sandon. Pročitajte oznake kako biste vidjeli koliko D dobivate u svakom posluživanju. Također možete dodati gljive koje su tretirane UV zračenjem na vašu prehranu kako bi isporučili još D, dodaje. Pitajte svog liječnika o dodatcima.
- Dodavanje vitamina D u dnevnu rutinu može vam pomoći da ispunite svoj ciljni vitamin , Međutim, prije nego što uzmete sami, međusobno se obratite svom liječniku o testiranju na nedostatak D, kao i na specifičnu dozu i vrstu dopunjavanja koja je najbolje i trebate uzeti kalcij s njim za zdravlje kostiju. "Držite D vitamin dodataka na manje od 2000 IU [međunarodnih jedinica] po danu, osim ako ste usmjereni da uzme više od vašeg reumatologa", kaže Sandon. Uz ovaj trostruki pristup, preuzimate vitamin D koji vam treba i koristite liječenju reumatoidnog artritisa koji pomaže bez nuspojava koje prate mnoge druge lijekove.
