Budući da se prijateljima, obitelji i suradnicima koji se bore tijekom sezone gripe i gripe, ponekad bi moglo izgledati nemoguće ostati bez klica. Srećom, postoje načini da se zaštitite od virusa hladnoće i gripe - bez anti-socijalnog.
Počnite s poznavanjem neprijatelja. "Virusi prevladavaju, s do 30 različitih virusnih sojeva godišnje", kaže Stacey L. Silvers, MD, liječnik ovlaštenog odbora u Beth Israel Medical Center u New Yorku. Rhinovirus je najčešći, koji čini 30 do 50 posto običnih prehlada - do 99 različitih sojeva. Virusi influence, virusi koji su odgovorni za gripu, uzrokuju 5 do 10 posto virusnih infekcija, objašnjava dr. Silvers.
Hladno i gripe virusima se prenose od osobe do osobe kroz kapljice klica ispunjene sluzi na dva načina - izravni kontakt i inhalacija. "Ako netko tko ima hladne kihne ili kontaminira svoje ruke, a zatim dodirne površine, ta klice ostaju održivima od nekoliko sekundi do 48 sati", kaže Linda Dahl, MD, , te specijalista grla u bolnici Lenox Hill u New Yorku. "Ako netko drugi dođe i dotakne tu površinu, a zatim njihove oči ili nos, oni se mogu razboljeti." Prijenos se može dogoditi i inhaliranjem kapljica klica ispunjenog zrakom nakon što zarazna osoba kašlja ili kihne ili dijelite posuđe ili čaše ".
Gripa i hladni virus Skrivanje mjesta
Tijekom hladnog i sezonskog razdoblja prehrambeni virus može posvuda potrajati. U uredu, o bilo kojem predmetu, od telefona do kvake, može biti zaražen bolesnim kolegama koji kašlju ili kihaju. To uključuje klavijature, stolna računala, rabljene i neoprane šalice, stolovi i radne ploče u zajedničkim prostorima za jelo kao što su kafeterije i saloni i mnoge površine u kupaonici.
Jednostavno dolazite iz vašeg doma u ured i natrag mogu predstaviti minsko polje klice - gumbe na dizala, stupove, rukohvate i ručke na vlakovima i podzemnim željeznicama. I kao što mogu u uredu, kihanje ili kašljanje kolega putnika u bazenima i drugim zatvorenim prostorima može širiti njihovu hladnoću. Socijalne funkcije su još jedan premijerni prostor za lako širenje klica. Držanje ruku, zagrljaj i ljubljenje privlače ljude zajedno, zajedno s mogućnošću dijeljenja hladnoće i virusa gripe s pozdravima. Slučajno pijenje iz tuđe čaše za piće još je jedna higijenska pogreška koja treba paziti.
Konačno, pazite na teretanu. Pazite se na poleđini da ostanete u formi kako se ispunjava vaš socijalni kalendar, ali poduzmite mjere predostrožnosti kako biste izbjegli izlaganje svim vrstama prehlada i gripe na različitim dijelovima opreme za vježbanje i u svlačionici, sauni i bazenu.
Načini sprječavanja prehlade i gripe
Srećom, možete poduzeti neke univerzalne mjere predostrožnosti u većini svake situacije. Prije svega, prakticirajte dobru higijenu. "Operite ruke, upotrijebite ruku sanitizer ako je imate i pazite da su vam ruke čiste prije jela i pića. Također pokušajte izbjegavati stavljanje prstiju u usta ili trljanje oči", kaže Ronan M. Factora, MD
Pokušajte s ovim drugim jednostavnim savjetima da izbjegavate klice što je više moguće:
Držite se udaljenost od onih koji su bolesni.
Ako netko je očito bolestan, pokušajte se držati podalje od kašljanja i kihanja što je više moguće. Izbjegavajte velike gužve općenito kako biste smanjili izloženost klicama.
- Budite oprezni u teretani. Prije i poslije korištenja, raspršite i obrišite svaki komad opreme sa sanitizerom. Pokušajte ići na manje gužve. I opet, operite ruke prije dodirivanja lica i usta.
- Uzmite gripu od gripe. "Ne mogu naglasiti dovoljno važnosti cijepljenja protiv gripe svake godine", kaže dr. Factora. Ovo štiti vas i one s kojima ste došli u kontakt, osobito više rizičnih ljudi poput beba, starijih osoba i svih osoba s ugroženim imunološkim sustavom.
- Konačno, zapamtite zlatno pravilo. Radije bi mi bolesni prijatelji i suradnici ostali kod kuće umjesto da bi zarazili sve oko sebe, a to vrijedi i za vas kada ste bolesni. "Ostani kod kuće, odmorite se i bolje se prije nego što se vratite na posao i izložite drugima svojoj boli", kaže dr. Dahl. "A ako apsolutno ne možete ostati kod kuće? Barem uzmite dekongestant kako biste smanjili količinu mukoze koju proizvodite, kašalj i kihanje u lakat, korištenje tkiva i pranje ruku - puno. Osjećat ćete se bolje brže i smanjiti rizik od drugih bolesnih.
