Sadržaj:
- Većina ljudi koji imaju povišeni krvni tlak trebat će cjeloživotno liječenje kako bi pomogao u odstupanju ili odgađanju ozbiljnih zdravstvenih problema izazvanih hipertenzijom.
- Liječenje može uključivati prehranu zdrave prehrane s manje soli i uzimanjem lijekova, kao i uključivanje dodatnih promjena načina života koji se spominju u nastavku.
Većina ljudi koji imaju povišeni krvni tlak trebat će cjeloživotno liječenje kako bi pomogao u odstupanju ili odgađanju ozbiljnih zdravstvenih problema izazvanih hipertenzijom.
Liječenje za odrasle je obično
Liječenje može uključivati prehranu zdrave prehrane s manje soli i uzimanjem lijekova, kao i uključivanje dodatnih promjena načina života koji se spominju u nastavku.
Čuvanje zdrave tjelesne težine:
Održavanje zdrave tjelesne težine može vam pomoći u kontroli visokog krvnog tlaka i zadržati ostale komplikacije. Čak i ako ispadne samo pet kilograma, može smanjiti krvni tlak, priopćuje Mayo Clinic Osim toga, smanjenje tjelesne težine od pet do deset posto tijekom prve godine liječenja hipertenzije može smanjiti rizik od zdravstvenih problema povezanih s visokim krvnim tlakom, prema National Heart, Lung and Blood Institute.
Dok je indeks tjelesne mase (BMI) - koji mjeri vašu težinu u odnosu na vašu visinu i daje procjenu vaše ukupne masne tjelesne masti - manje od 25 je cilj kontrole krvnog tlaka, vaš liječnik vam može pomoći da odredite svoje specifične ciljeve težine
Vježba:
Redovita tjelovježba može održati vašu težinu pod kontrolom, kao i smanjiti krvni tlak.
Čak jedan sat vježbe aerobnih vježbi umjereno intenzivno tjedno može donijeti zdravstvene prednosti, ali Američka udruga srca preporučuje najmanje dva i pol sata s umjerenim intenzitetom, ili svaki sat tjedno i 15 minuta snažne intenzivnosti, aerobne vježbe. Ograničenje konzumacije alkohola:
Alkohol može povećati čak i ako nemate hipertenziju
Zdrave žene svih dobi i muškaraca starijih od 65 godina trebaju se držati pića do jednog pića dnevno, a muškarci 65 i mlađi trebaju ostati do dva pića dnevno. Ne puši:
Duhan za žvakanje i pušenje oštećuje zidove krvnih žila, ubrzava proces otvrdnjavanja arterija i povećava rizik od povišenog krvnog tlaka.
Pitajte svog liječnika savjete o prestanku pušenja i Upravljanje stresom:
Učiti kako upravljati stresom, opustiti se i nositi se s problemima mogu poboljšati vaše emocionalno i fizičko zdravlje.
Sljedeće načina može vam pomoći da bolje upravljate stresom: Praktičnost tehnika opuštanja, kao što je yoga, duboko disanje i meditacija, ne samo da vam pomažu da se opustite, već također privremeno smanjuju krvni tlak
sedam do devet sati po noći)
- Vježbanje
- Listenin
- Liječenje za djecu i tinejdžere
- Budući da je hipertenzija kod djece starijih od 10 godina često uzrokovana temeljnim stanjem, kao što je bubrežna bolest, liječenje stanja često omogućuje visoku razinu krvni tlak da se vrati u normalu.
