Na prvi pogled, Dan Lukasik imao je idealan život: ne samo da je bio sretno oženjen, već je bio i uspješan partner u uspješnoj odvjetničkoj tvrtki u Buffalu, NY. Niti njegova žena i kolege nisu znali da je s vremena na vrijeme Lukasik bio nadvladan toliko toliko žilavim da bi našao mjesto da bude sam - prazno parkiralište ili kupaonicu - i nekontrolirano plakati.
Nije to bilo tugu koju doživljavate kada netko umire ", kaže on. "Bio je to moćno tjelesno stanje."
U 40, Lukasik je dijagnosticiran velikom depresijom. Sada, skoro 53 godine, još uvijek ima manje udesa depresije, ali može uživati u životu, zahvaljujući pronalaženju i pridržavanju odgovarajućeg plana liječenja.
Biti dijagnosticiran s glavnom depresijom
Znam da je bio depresivan. Međutim, jedan od njegovih prvih tragova bio je poteškoće sa spavanjem. "Nisam mogao čekati da idem na spavanje, ali probudit ću se u 3 ujutro i neće moći ponovno zaspati", kaže on. "Zato bih tuširao i otišao u kafić cijele noći i sjesti sam, čekajući da sunce dođe." Dođite ujutro, on će uzeti energetske pilule i piti kavu kako bi bio oprezan. "Mislio sam da će proći", kaže on. "Kada nije, i Lukasikova nesposobnost za koncentriranjem počela je utjecati na njegov rad, znao je da mora nešto učiniti. Vidio je psiholog koji je odmah identificirao simptome depresije i preporučio da vidi psihijatra. Psihijatar je za Lukasika rekao da ima kemijsku neravnotežu u mozgu što ga je uzrokovalo da bude depresivno. Također je objasnio da s pravom kombinacijom lijekova, psihoterapije i zdravog načina života, može se liječiti.
Pronalaženje odgovarajućeg liječenja za glavnu depresiju
Svi nemaju isti odgovor na liječenje depresije, a ponekad može poduzeti nekoliko pokušaja da pronađete učinkovit tretman. Kada je došlo do lijekova, prvi antidepresivni Lukasik nije pomogao onoliko koliko se nadao. Zapažao je energiju i učinio da se osjeća ukočen. Drugi lijek nije bio bolji, što ga je izuzetno zabrinulo. Međutim, treći antidepresiv koji je pokušao pomogao, i dalje ga uzima.
Lukasikovo iskustvo s lijekovima nije neuobičajeno. "Početni antidepresiv dovodi do remisije kod samo jedne od tri osobe s depresijom", kaže Prakash Masand, psihijatar i CEO Globalnog medicinskog obrazovanja u New Yorku.
Lukasik je također sudjelovao u psihoterapiji, gdje je naučili kako zamijeniti svoje negativne samopoziv zdravije, pozitivnije misli.
Lifestyle promjene za glavnu depresiju
Osim lijekova i terapije razgovora, Lukasik je otkrio moć zdravih životnih navika u liječenju depresije. Jedan od njih bio je razmišljanje meditacije. "Ti sjedite u tišini i naučite vidjeti svoje misli i osjećaje kao upravo to - prolazeći misli i osjećaje", kaže on. Lukasik meditira i do 30 minuta svaki dan, što pomaže u smanjenju simptoma depresije.
Druga promjena načina života Lukasik je istraživala da je napisala - uglavnom putem bloga - što mu je pomoglo da se nosi s depresijom. "Pišem svaki dan", kaže on. "U pisanju o mojim i tuđim putovanjima s depresijom nalazim smisao u svojim iskustvima", kaže on.
Iako je njegov blog privukao online zajednicu, Lukasik se također trudio da pomaže drugima s depresijom izvan mreže. Prije otprilike sedam godina, on je stvorio lokalnu podršku grupi za osobe s depresijom. Susreće se u blizini svog odvjetničkog ureda jednom tjedno u vrijeme ručka. "Ono što možete reći je vrlo različito od onoga što biste rekli bilo gdje drugdje", kaže on. "Postoji veza među ljudima, jer svi imaju tendenciju da imaju ožiljke od borbe s depresijom."
Može li se depresija izliječiti?
Trinaest godina nakon njegove dijagnoze Lukasik još uvijek ima manje depresivne epizode. Ali sada je u mogućnosti uživati u njegovim omiljenim aktivnostima - provoditi vrijeme sa svojom obitelji, prakticirati zakon i pomagati drugima koji su depresivni.
"Nije da nisam imao depresiju", kaže Lukasik. "I
učiniti imati depresiju. Upravo to sada znam kako je upravljati. "Kad Lukasik osjeti kako se događa epizoda depresije, on je naučio ne vidjeti to kao katastrofu. "Znam da će uskoro proći, baš kao i vrijeme", kaže on. "Iako nema poznatog lijeka za depresiju, 70 do 80 posto ljudi s većom depresijom može značajno smanjiti njihove simptome. pravilan lijek, redovito gledanje vašeg terapeuta i poboljšanje zdravog načina života može pomoći. "Umjesto da moja depresija bude izvan kontrole, sada sam sposobna nastaviti svoj rad i uživati u svom životu", kaže Lukasik.
