Pokušavate izgubiti težinu i držati se plan prehrane koji vam pomaže da se osjećate dobro i ostvarite svoje ciljeve, samo da gledate vašu značajnu drugu poprsnicu iz zdjelice čipsa i čokoladni bar kao večernji snack. Bez obzira na to je li vaš suprug prirodno vitko ili ignorira njegov vlastiti problem težine, možete poduzeti korake kako biste zadržali dijetu od pražnjenja.
Gubitak težine: dijete sa supružnikom koji ne dijete
Mnogi dijete želi da bi supružnik promijenio svoje kako bi mogla postići svoje prehrambene ciljeve. Iako može biti primamljivo napustiti ruke, kreativne strategije koje sprječavaju frustracije mogu pomoći, kaže jedan snalažljiv dijalektor. "Neću kriviti svog muža zbog ovoga, ali ja ga okružujem cijelo vrijeme i on može jesti sve i sve što želi ", napominje Frances Simon, pisac sa sjedištem u New Orleansu koji kaže da se zalaže za to da se godina vrati na svoju težinu cilja. "Ima potpuno drugačiji metabolizam i vježba cijelo vrijeme, dok mi je teško pronaći vrijeme."
Već godinama, njezin suprugova navika snackinga tijekom večernjih televizijskih emisija koje su uživali zajedno potkopale su svoje planove prehrane. Iako Simon kaže da je pronašla mediteranski plan mršavljenja koji joj se osjeća pun, još se ponekad mora suprotstaviti iskušenju da se snaći uz njega. "Najbolja stvar koju sam naučila [boriti se] "Ako mi držim ruke zauzet, neću početi jesti", kaže Simon. "Mršaviti: Komunicirajte svoje ciljeve"
Dok možete biti frustrirano da vaš suprug ne "dobije" vašu prehranu, vaš suprug može se osjećati ugroženom vašom odlukom, kaže Emily Banes, RD, klinički dijetetičar u Houston Northwest Medical Center. "Ponekad, ako samo shvate koliko je važno, ako shvate da to pokušavate promijeniti svoje zdravlje i nećete ih ostaviti, to pomaže."
Iako to možda neće izgledati kao vaš pokušaj kako bi izgubili težinu, trebalo bi mučiti vašeg muža ili drugih članova obitelji, Banes kaže da bi voljene osobe mogle biti zabrinute zbog toga što neke aktivnosti koje ste zajednički radili, kao što je odlazak na jelo, sada mogu biti bez ograničenja. i dalje ćete raditi stvari i otići na mjesta koja ste uživali u prošlosti, iako možda rjeđe. Da biste to učinili uspješno, predlaže da ispred vremena napravite svoj plan igre tako da znate što želite ili nećete jesti kad ste zajedno.
Na primjer, Simon se osobno obvezao na rezanje natrag na kalorije napunjen koktele i vino kada blagovaona. U torbici često donosi i posluživanje orašastih plodova u slučaju da treba odvojiti želju za naručivanjem nezdravih stavki na jelovniku ili oduzimanje gladi dok čeka da svatko naredi.
Bez obzira na situaciju u kojoj se nalazite u, komuniciranje vaših ciljeva sa suprugom je ključno za vaš gubitak težine. Evo nekoliko ideja:
Pošaljite pozitivnu poruku. Simon kaže svojoj supruzi: "Volim te, voliš me, a to je oblik samoljublja. Ja se brinem o sebi i znam da želiš da to učinim."
Objasnite svoj proces. Ako vas obitelj razmišlja o vašim strategijama prehrane, kao što je vaganje dijelova, objasnite da ste uspješniji kada poduzmete ove mjere.
Razgovarajte o tome što možete
jesti umjesto onoga što ne možete. Izbjegavajte dosadne ne-dijete sa svim pojedinostima vašeg plana.
- Po potrebi kuhajte odvojene obroke, no potaknite supružnika da isprobava neka od novih jela koje jedete, pogotovo ako ima i težak problem. Jednostavno bi ih se svidjelo!
- Dobra komunikacija i međusobno razumijevanje učinit će to mnogo lakšim pridržavati vaš plan mršavljenja.
