Učinak raka na vaš život i živote ljudi koje volite može se činiti neodoljivima. Može vam pomoći da se sjetite da niste sami: Milijuni ljudi koji su podvrgnuti tretmanu za rak danas su živi i uspješni. Kao i oni, možete poduzeti korake kako biste živjeli zadovoljavajući život, tijekom liječenja i izvan nje.
Pazite na sebe
"Možete biti zdravi preživjeli bez obzira koliko ste bolesni ili koliko je loša prognoza jer je zdravo preživljavanje nije određena biologijom ili medicinskim ishodom Zdravo preživljavanje je da vaš život bude najbolji što može biti i prihvaćanje onoga što je. "; Wendy Harpham, preživjeli rak i autor. HealthTalk show - Život nakon raka Liječenje: Emocionalni učinak
Uzimanje zdrave navike tijekom liječenja raka može se činiti poput oksimorona - imate rak i sad biste trebali biti zdravi? No, sve što možete kako bi zaštitili svoje zdravlje je posebno važno nakon što ste s dijagnozom raka pluća. Evo nekoliko savjeta za brigu o sebi od American Cancer Society
- Dr. Wendy Harpham i dr.
Razgovarajte često sa svojim liječničkim timom:
- Neka znaju točno kako se osjećate. Ako vas nešto gnjavi - od seksualnih do zaborava - provjerite je. Ne samo da ćete otkriti hoće li se problem riješiti, pažljivo ćete staviti svoj um. Jesti dobro:
- Pokušajte dobiti obilje voća, povrća i drugih biljnih namirnica. Ograničite hranu bogatu mastima i alkoholom, kao i hranu koja je solirana, dimljena ili ukiseljena; i slijedite bilo koju drugu specifičnu ograničenja prehrane koje vam liječnici daju. Ako imate poteškoća s prehranom, pitajte svog liječnika ako možete vidjeti dijetetičara. (Prvo, provjerite da li vaše osiguranje pokriva usluge dijetetičara.) Redovito vježbajte:
- Razgovarajte sa svojim liječničkim timom o nastavku programa vježbanja ili napravite to priliku za početak vježbanja. Kao smjernica, Američko društvo za rak preporučuje da rade do 30 minuta ili više umjerene aktivnosti kao što je hodanje pet ili više dana u tjednu - ako tjelesno zdravlje dopušta i vaš liječnik se slaže. Dobiti dovoljno spavanja:
- Radite sa svojim liječnicima kako biste bili sigurni da ćete dobiti dovoljno spavanja. Ako ne možete spavati koliko biste željeli noću, pokušajte zakazati dnevne naps. Pokušajte ostati pozitivni:
- Izgubljene negativne misli mogu smanjiti vašu anksioznost. Neki ljudi smatraju korisnim da nauče sve što mogu o svom liječenju. Neki se osjećaju bolje nakon razgovora o svojim osjećajima. Neki koriste distrakciju - pokušavaju, na primjer, novi i izazovni hobi - kao način za podizanje raspoloženja. Prihvaćanje pomoći:
- Možda nećete moći pratiti tempo koji ste učinili prije dijagnoze i samog liječenja traje vrijeme od vašeg dana. Kada vam je potrebna pomoć - vožnja na dogovor, isporuku obroka, nekoliko sati kućanskih poslova ili skrb o djeci - zamolite ga. Oslobodite se stresa, vašem putu
"Za mene, to je samo … ima vjeru Ako mislite o sebi i svojoj situaciji predugo, to vam samo čini stvarno nesretnim. Dakle, ako mislite o onome što se događa negdje drugdje i pomaže drugima, to će zauzeti teret vaše bolesti. "
- Kara Herynk, preživjela rak i majka dvoje djece. HealthTalk show - U bolest i zdravlje: suočavanje s rakom kao par
Kada se radi o ublažavanju stresa i suočavanju s emocijama tijekom liječenja, postoji samo jedan komad bitnih savjeta: Učinite ono što vam odgovara. Evo nekoliko stvari koje treba probati:
Praktirajte svoje vjerske i duhovne uvjerenja.
- Pripremite se meditacijama ili tehnikama opuštanja.
- Pokušajte vježbati: hodati, plesati, vježbati yoga - sve što vam se sviđa (sve dok vam liječnik odobri
- Napišite, čitajte, crtate ili reproducirajte glazbu.
- Pazite da se zabavite - čak i ako to znači da se pucaju na glupi šale.
- "Iako nema smisla za rak, sama bolest, mogu biti neki smiješni aspekti o liječenju raka i drugih aspekata bolesti. Zapravo, imajući malo humora i zabave u vašem životu, čak iu najtamnijim vremenima, bitno je za proces iscjeljivanja. preživjela je karcinom, definitivno se mogu odnositi na ovo. Prijatelji i rodbina su se koristili za beskonačnu seriju šaljivačkih potpetica cijelo vrijeme kad sam bila u liječenju, a zapravo sam to volio. "
- Kelly Guenther, domaćin HealthTalk i preživjeli raka.
Pronađite podršku u drugima
"Morate pronaći druge ljude koji su bili u vašoj situaciji i pitati:" Što vam je pomogao? Kako ste to ostvarili? " Dobit ćete praktično znanje koje nećete dobiti od liječnika i medicinskih sestara, i to je razlog zašto smo razvili web stranice mladih partnera raka. "
- Matt Herynk, Ph.D. u biologiji raka i mužem preživjelog raka.
Mnogi ljudi s rakom - i njihove najdraže - pronaći pomoć i udobnost u komuniciranju s drugima koji su bili u sličnim situacijama. Postoji nekoliko načina na koje možete pronaći podršku ostalih preživjelih od raka:
Upoznajte se osobno s grupom za podršku u vašoj zajednici. Pitajte svog medicinskog tima ili odjel bolnice u bolnici za preporuke lokalnim grupama za podršku.
- Provjerite mrežu za grupe za podršku, blogove ili grupe za raspravu. Pogledajte "Više resursa" u nastavku za prijedloge za web-lokacije s grupama za podršku raku pluća, blogovima ili bolesničkim pričama.
- Kontaktirajte telefonom.
- Više resursa
Web stranice
HealthTalk Resursi za karcinom pluća
American Cancer Society
American Cancer Alliance nudi Program za telefonsku pratnju koji odgovara preživjelima ili članovima obitelji s karcinomom pluća s drugima koji su prošli kroz slične situacije.
Američka udruga za pluća
Savez za rak pluća
Rak pluća
Zajednica za podršku raka pluća
Nacionalni institut za rak>
Knjige
"Dijagnoza: Rak Vodič za prve mjesece zdravih Survivorship "Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2003)
" Ples u Limbo: stvaranje smisla života nakon raka "Glenna Halvorson-Boyd i Lisa K. Hunter (Jossey Bass / Aha Press, 1995)
Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2006)
"Rak raka pluća: Mitovi, činjenice, izbori i nada" Claudia I. Heschke, "Sreća u oluji: Suočavanje s bolesti i prihvaćanje života kao zdravog preživjelog" Peggy McCarthy i Sarah Wernick (WW Norton & Company, 2003)
"Rak karcinoma pluća: Vodič za dijagnostiku i Liječenje "Walter Scott (Addicus Books, 2001)
