Maria Davis, 53, priprema se za svoj četvrti New York City maraton. Ona zna da će tjelesni izazovi na putu od 26,2 milja biti sjajni, ali će i nagrade. "Kažeš sebi:" noge mi ranjavaju, noge mi ranjavaju, gležnjaci mi ranjavaju - ali ne mogu dati jer pokazujem drugima da to i mogu učiniti ". Davis je inspiracija na dvije razine: Ne samo da je ona uspješna trkača maratona, već od 1995. godine živi s HIV-om (virus ljudske imunodeficijencije). Pokazuje drugima da mogu ostati zdravi i ostvariti svoje ciljeve s HIV-om.
Davis se bori sa svojim zdravljem u gotovo dva desetljeća od njezine dijagnoze, ali ona je snažna i uklapa se ovih dana dijelom zbog teških lekcija koje je naučila o upravljanju HIV-om.
Od dijagnoze do upravljanja
Davis, koji živi u New York City, saznao je o svom HIV statusu kroz krvni test koji je poduzela nakon podnošenja zahtjeva za životno osiguranje. "Deset dana kasnije poslali su mi ovjereno pismo u pošti", kaže ona. "Tako sam saznala da imam HIV - od pisma u pošti." Njezin HIV se od tada razvio u potpunu AIDS. Bolest je tijekom godina podizala tjelesnu naplatu. Ona ima oštećenja živaca u svojim donjim nogama, nuspojava njezinih HIV lijekova. Ona također pati od nedostatka cirkulacije na zglobovima kuka, što je rezultiralo onime što ona naziva "suhe bokove", ili lagano usporeno zbog kostiju koji trljaju zajedno.
U početnoj točki njezine dijagnoze Davis nije učinio " Nemojte se brinuti o sebi. Preokret je došao 2007. godine kada je završila pneumocistitisom (vrsta upale pluća uzrokovana gljivicom u plućima) jer nije bila u skladu s njezinim planom upravljanja HIV-om. "Morao sam sebi reći:" Sad se igram sa svojim životom. Ako nastavim ovo, neću živjeti da vidim da je moja kći završila srednju školu ", kaže ona. živi mnogo zdraviji način života, što joj je omogućilo da zadrži svoju mobilnost i čak sudjeluje u maratonima i drugim izazovnim događajima. "Još sam živ, i još uvijek mogu učiniti nešto", kaže Davis. "Možda završim s limp, ali ću završiti."
Stajanje zdravo s HIV-om
Davis vjeruje da je sada bolja u formi nego što je godinama, a planira ostati zdravi HIV godinama
Usvajanje uravnoteženog načina života bit će dug put prema zdravlju HIV-a, kaže Joseph S. Cervia, MD, ovlašteni HIV stručnjak i klinički profesor medicine i pedijatrije na Hofstra North Shore-LIJ školi Medicina u Hempsteadu, NY Živjeti s HIV-om znači ozbiljno shvaćanje svakodnevnog zdravlja. "Odmorni, dobro hranjeni i sposobni pojedinci će bolje raditi sa svim kroničnim zdravstvenim izazovom, a HIV se ne razlikuje", kaže on. "Davis navodi nekoliko promjena načina života kao razlog njezinog uspjeha u životu s HIV-om. Evo njezin savjet za pametan plan upravljanja HIV-om:
Zadržite pozitivan stav.
"Počinje s umom - kako mislite", kaže Davis. "Ako mislite negativno, da nikad nećete dobiti ovu situaciju, tada ćete biti jadni i vaše tijelo neće izliječiti. To je mentalna i duhovna stvar." Dr. Cervia je suglasan da ostanak zdravi s HIV-om nije samo fizički. "Održavanje zdravih i pozitivnih stavova o životu je važno", kaže on.
Vježba i upravljanje stresom.
Davis hoda bilo van ili na treadmill barem svaki drugi dan. "Bolji oblik u kojem se nalazite, više godina koje ste stavili na svoj život i bolje ste u mogućnosti nositi se s nuspojavama HIV lijekova", naglašava ona.
Jedite zdravu prehranu. Davis ograničava njen unos šećera i soli, jede puno zelenog povrća i cjelovitih žitarica i troši samo mršavo meso. Ona izbjegava masnu prženu hranu i pije puno vode. "Ako uzimate lijekove protiv HIV-a, morate piti puno vode da ispirite jetru i bubrege", kaže ona.Dobro spavajte.
Davis naglašava potrebu za dobrim noćnim sanom i dopuštajući vam drijemež kada vam je potreban. "Morate dobiti dovoljno odmora", kaže ona. "Uzmi svoje lijekove na propisan način." Davis je naučio tvrdi način da trebate ostati na rasporedu s HIV lijekovima koje je propisao vaš liječnik. "Bio sam jedan od onih ljudi koji su cijelo vrijeme odlazili na" lijekove ", kaže ona. "Započela bih lijekove, a onda bih to zaustavio." Kao rezultat toga, imunološki sustav bi se srušio i bila bi podložna infekcijama i bolesti. Ovo je važna točka, kaže Cervia. "Ako ne slijedite točno svoj režim lijekova, možete razviti virus koji je otporniji i morat ćete složenije i izazovnije liječenje održavati zdravlje u budućnosti", upozorava on. Ljudi koji žive s HIV-om trebaju ispustiti svoje poroke kao dio njihovog plana upravljanja HIV-om, kaže Margaret Hoffman-Terry, ovlašteni HIV stručnjak u bolnici Lehigh Valley u Allentownu, Pa. "Najveći problem koji vidimo je da ljudi često nastave nezdravim ponašanjem, kao što je pijenje ili pušenje cigareta, ali kada imate imunološki problem kao što je HIV, te navike mogu značiti trošenje ostatka vašeg života s bronhitisa ili problema s disanjem jer vaš imunološki sustav ne funkcionira kao da se koristi . "Davis je samo jedan primjer mnogih ljudi koji žive punim životom danas s HIV-om. Da, to traje posao, ali isplata vrijedi.
"Morate sebi vremena za sebe", kaže Davis. "Morate znati da je vaš život vrijedan, a što bolje brinete o sebi, to više možete živjeti."
