Sadržaj:
Ne propustite ovo
Prijavite se za naše Život s reumatoidnim artritisom
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.
Reumatoidni artritis (RA) uzrokuje bol, oticanje i ukočenost u zglobovima. Neki ljudi smatraju olakšanjem mijenjanjem njihove prehrane.
"Nema hrane koja pomaže svakome s reumatoidnim artritisom", kaže Scott Zashin, MD, reumatolog u prezbiterijskim bolnicama u Dallasu i autor "Natural Arthritis" Liječenje . No, neki ljudi smatraju da jedući hranu i povrće koje smanjuju upalu mogu pomoći u ublažavanju boli u zglobovima. Mnogo je studija pokazalo da se sljedeće simptome mogu pokazati hranom, voćem, uljima i ekstraktima: Korijandar.
Ova zelena, kovrčava luka biljka odlazi po različitim imenima - korijandar, cilantro, kineski peršin - i to je glavna stavka u više kuhinja kao što su meksički i tajlandski. Neki ljudi kažu da također pomaže u poboljšanju simptoma RA. Koriander je bio među mnogim nutraceuticals (ekstrakti hrane) koji mogu imati blagotvoran učinak na kronične upalne bolesti kao što je RA, prema istraživanju objavljenom u rujnu 2014.
Toksikologija i industrijsko zdravlje . Kurkuma je duboki senf-žuti začin iz Azije koji je zapravo u obitelji đumbirskih korijena i koristi se u mnogim indijskim curry jelima za boju i okus. Kurkuma sadrži kurkumin, koji je pokazao da smanjuje upalu na staničnoj razini. Senf je dobar izvor kurkuma i vjerojatno je najlakši način za to, kaže dr. Zashin. Preporučuje da se neki senf ili curry najmanje dva do tri puta tjedno. Pregled istraživanja objavljenog u časopisu Journal of Medicinal Food
u kolovozu 2016. godine otkrila je mali broj studija koje podupiru korist kurkuma u liječenju artritisa. Međutim, istraživači kažu da su potrebne veće i strože studije. Đumbir. Đumbir je odavno prepoznat po svojoj sposobnosti da smiri trbuh. Kao i kurkuma, đumbir također sadrži kemikalije koje mogu pomoći u poboljšanju simptoma RA. Istraživanja provedena na štakorima pokazala su da osim svojstava protiv upale u đumbirovim glavnim biljnim spojevima igraju i njegovi pijani spojevi (gingerols) i aromatska eterična ulja. Istraživanje je objavljeno u srpnju 2016. u Pharma-Nutrition
. Oprez: Đumbir može uzrokovati tanku krv, pa ako uzimate lijek koji troši krvi kao što je varfarin, razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja đumbira RA plan liječenja. Ananas. "To nije ananas koji je tako uzbudljiv, ali stabljika", kaže Zashin. To je zato što stabljikom sadrži bromelain, probavni enzim koji je pokazao da smanjuje upalu kod osoba s osteoartritisom i RA. Budući da stabljika nije jestiva, međutim, da biste dobili bromelain morate uzeti dodatke u obliku kapsule ili pilule. Studija kompleksa od tri biljna ekstrakta - bromelain, kurkuma i Devil's pandža - objavljena u zimskom 2014. izdanju Alternative Therapies in Health and Medicine
, otkrila je da oni mogu biti vrijedna alternativa nesteroidnim anti- upalnih lijekova (NSAID) za osobe s kroničnim i degenerativnim bolovima zgloba. Zashin kaže da su potrebne daljnje studije, a on upozorava da "uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka, jer dodatak prehrani može komunicirati s lijekovima na recept". Blackstrap melasses. Mnogi ljudi s RA-om zaklinju crni štapići melase i već godinama, ali znanstvena istraživanja su ograničena, kaže Zashin. Jedan od razloga zašto neki osumnjičeni melas može pomoći u ublažavanju boli jest to da je bogat vitaminima i hranjivim tvarima, uključujući magnezij. Magnezij pomaže u očuvanju funkcije živaca i mišića kao i zglobne hrskavice, kaže Zaklada Arthritis. Štoviše, niske razine magnezija, kao i kalcija, češće se javljaju kod osoba s RA i mogu biti faktor rizika za bolesti srca, poznate komplikacije kod osoba s tim bolestima, prema studiji 2015. objavljenom u Journal of Clinical and Diagnostic Research
. Ostali dobri izvori povrća magnezija su orasi, grah, cjelovite žitarice, banane, zeleno povrće i mliječni proizvodi. Maslinovo ulje također donosi hranjivu tvar. Zeleni čaj. Šalica zelenog čaja dnevno može zadržati bol u zglobovima. Zashin napominje da zeleni čaj ima antioksidativna svojstva koja pomažu u borbi protiv bolesti. Međutim, zeleni čaj također sadrži male količine vitamina K, koji mogu neutralizirati određene razrjeđivače krvi. Zato je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što ga dodate u svoj RA liječenje ako uzimate razrjeđivače krvi. Istraživači sa Washingtonskog sveučilišta u Spokaneu otkrili su da EGCG, molekula s protuupalnim svojstvima koja se nalaze u zelenoj čaji, može biti učinkovit tretman za RA ciljanjem protuupalnog proteina. Njihovi nalazi objavljeni su u veljači 2016. Arthritis and Rheumatology
Kiseljuse i šipak. Oba plodova sadrže flavonoidni antocijanin. Studija objavljena na mreži u ožujku 2014. objavljena je u Advanced Biomedical Research
, pokazala je da sok od šipaka ima mnoga korisna svojstva, uključujući inhibiranje upale, što ga čini korisnim za osobe s RA - možda čak i više od zelenog čaja. Zashin je predlagatelj kolača ili kiselih trešanja za poboljšanje simptoma. Kao i šipke, trešnje su bogate antioksidansima, koji mogu štititi vaše stanice od štetnih učinaka slobodnih radikala, kaže on. Riblje ulje Pronađeno u divljim lososom, haringom, skutamom, sardinama, inćunima i pastrvama, riblje ulje sadrži omega-3 masnih kiselina, koje djeluju na smanjenje upale i smanjenje simptoma RA. Razmislite o jedenju masne ribe bogate omega-3s poput lososa dva puta tjedno, ili nadopunjavanje omega-3 kapsule ribljeg ulja. Ljudi s RA koji su osim DMARD-a uzimali riblje ulje imali su manje boli i bili su u remisiji dulji od onih koji nisu, prema istraživanju objavljenom u lipnju 2015. godine Annals of Rheumatic Diseases
. Peršin , Sveprisutni ukrasi na restoranima, pokazalo se da je peršin ima moćna svojstva. Peršin sadrži flavonoid luteolin. Istraživanje objavljeno u Međunarodnom časopisu za molekularne znanosti
u lipnju 2016. godine pokazalo je da luteolin i drugi flavonoidi pomažu blokirati upalne proteine. Daljnje studije peršina i njegov učinak na ljude još uvijek su potrebne, ali je biljka koja je lako uzgojana još jedna protuupalna hrana koja bi samo mogla pomoći u smanjenju boli i ukočenosti dok osvjetljava vaše salate od povrća. Stavljajući zajedno povrće Osnovna dijeta za RA Obratite pažnju na hranu koju jedete - osobito povrće i one zdrave pile koje smanjuju upalu i imaju puno antioksidansa - a možete olakšati simptome RA. Iako je istraživanje ograničeno i potrebno je potvrditi većim, kvalitetnijim studijama, većina ljudi može dodati ove namirnice i dodatke omega-3 masne kiseline u prehranu bez ikakvih nuspojava. Ipak, ako uzimate lijekove i želite dodati dodatke ili mijenjati redovnu prehranu, prvo se obratite svom liječniku kako biste isključili bilo kakve negativne interakcije s drugim lijekovima i vašim cjelokupnim planom liječenja RA, kaže Zashin.
