Ako ste s dijagnosticiranom fibromijalgijom ili skrbnikom voljene osobe koja pati, znate koliko je teško fizički i emocionalno upravljati ovim stanjem. Ali postoje tretmani koji vam mogu pomoći. Dobijte stručne savjete kako biste olakšali simptome i 5 savjeta koji olakšavaju opterećenje staratelja …
Vaše tijelo je bolno i osjećate iscrpljeno, ali niste u stanju spavati. "" U osnovi, pušili ste osigurač ", kaže internist Dr. Jacob Teitelbaum, medicinski direktor Centara za fibromijalgije i umora i autor
Od umorne do fantastične (Avery trgovina). "Fibromialgija predstavlja energetsku krizu", kaže dr. Teitelbaum, koji pati od stanje. "Vi trošite više energije nego što možete učiniti." Ako se pitate zašto ili kako ste razvili poremećaj, nemojte očekivati lakši odgovor.
Fibromyalgia se može izvoditi u nekim obiteljima i često slijedi infekcije ili fizičke ili emocionalne traume. Ili se čini bez ikakvog razloga. Emocionalno se osjećate zbunjeni, uplašeni i ljuti ako niti vi ni vaš liječnik ne znate što se događa s vašim tijelom.
Zapravo, vaš liječnik može vam čak reći da nema medicinskih problema i upućivati vas na psihoterapeuta. "Možete vidjeti osam liječnika prije nego što saznate što imate", kaže dr. Teitelbaum. "Dakle, vi i vaša obitelj imat ćete dojam da ste ludi." Patricia Stephens, 62, autor knjige "Reversing Chronic Disease: A Journey Back to Health" 7 godina prije nego što su liječnici stavili svoje simptome.
"Osjećala sam tjeskobu i strah", kaže Stephens. "Bojala sam se gubitka posla kao učitelja, da nisam mogao podići svoju djecu ili zadržati svoj brak zajedno i da ću izgubiti svrhu i produktivnost."
Istraživači istražuju hormone, razlike u imunološkom sustavu, kemiji mozga
Budući da su bolesnici posebno osjetljivi na fizičku bol, sumnjaju da su problemi s živčanim sustavom svibanj biti krivac.
Fibromyalgia bol općenito cilja 18 bodova na obje strane tijela gdje pritisak uzrokuje nježnost. Ako osjetljivost traje najmanje tri mjeseca u 11 od 18 tlačnih mjesta ili mjesta mišića, možda imate fibromijalgiju, prema American College of Rheumatology. Zbunjavanje stvari zbunjujuće, fibromijalgija također može biti dijagnosticirana s drugim uvjetima , uključujući sindrom iritabilnog crijeva, gastrointestinalni poremećaj koji je karakteriziran bilo zatvorom ili proljevom; glavobolje; i / ili sindrom temporomandibularnog zgloba (TMJ), što je upala čeljusnog zgloba.
Postoji korak koji možete poduzeti kako biste olakšali simptome. Dr. Teitelbaum preporučuje režim koji naziva "SHINE":
Sleep.
Za bolji noćni odmor držite spavaću sobu na 65 ° F; uzeti vruću kupku prije spavanja kako biste opustili mišiće; i raspršuju jastuci s uljem lavande, što pomaže u poticanju sna, savjetuje. Uzmi 75-150 miligrama magnezija, prirodnog relaksanta, prije spavanja. I izbjegavajte kofein.
Hormoni
.
Zamolite svog liječnika da vam ispita o mogućem nedostatku hormona.
Infekcije.
- Nedostatak sna može povećati ranjivost na virusne ili kvasac infekcije. Ako ste bolesni, odmah potražite liječnika za liječenje. Dodaci prehrani.
- Zamolite svog liječnika da testira razinu vitamina i po potrebi uzme dodatke. Pokušajte yoga. Žene s fibromijalgijom koja su vježbale yogu osam tjedana imale su smanjenje boli od 24%, smanjenje umora od 30% i smanjenje depresije od 42%, prema studiji iz 2010. godine na Sveučilištu Oregon Zdravlje i znanost. Ovo može zvučati mazohistički, s obzirom na vašu osjetljivost na pritisak. Međutim, pacijenti s fibromijalgijom koji su tijekom pet tjedana dva puta tjedno dva puta tjedno opskrbljivali 30-minutne masaže, spavali su dulje i smanjili nemir tijekom noći i pretrpjeli manje anksioznosti i depresije, navode istraživači na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Miamiju. Također su zabilježili niže razine supstance P, neurotransmitera koji povećava osjetljivost na bol, što je često 2-3 puta veći kod bolesnika s fibromijalgijom od osoba bez poremećaja.
- Obrazovanje, vježbanje i samoupravljanje bol i nesanica. U 2007, pregabalin, anti-seizure lijek obično koristi za liječenje epilepsije, bio je prvi lijek odobren za liječenje fizičke boli fibromyalgia.
- Istraživači vjeruju da droga djeluje tako što smanjuje transmisije neurona koji utječu na živčani signal boli. Vaš liječnik može propisati duloksetin ili milnacipran.
- Osim jednog od tih lijekova, vaš liječnik može također predložiti nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), kao što su ibuprofen ili naproksen, kako bi se olakšalo bol i ukočenost. ako uzimate lijekove, još uvijek možete osjećati achy i umoran - i frustriran da niste 100%. "Fibromialgija može povećati rizik od depresije i anksioznosti", kaže liječnik William W. Uffner, medicinski direktor za Dok se liječi od fibromijalgije, nastavite s koracima samozaštite, uključujući SHINE režim.
Ovdje su dodatni koraci koji mogu pomoći:
procijeniti vaše raspoloženje < Ako ste gladni kad ste gladni, vi svibanj biti niska na kortizol, adrenalnog hormona stresa, kaže dr. Teitelbaum. Holistički liječnik može provjeriti razinu kortizola i možda propisati vrlo nisku dozu kortizola.
Zabilježite svoj san Poremećaji spavanja mogu biti uzrokovani apnejom spavanja, stanjima u kojima je disanje prekinuto ili nemirno - nog sindroma, što uzrokuje nehotične kretnje nogu. Dr. Teitelbaum predlaže snimanje videozapisa za vrijeme spavanja: Ako vaše noge trzaju ili povremeno prestanete disati, potražite stručnjaka za spavanje.
Dodajte energiju. Teitelbaum preporučuje uzimanje riboze, hranjivih tvari uključenih u proizvodnju energije, kako bi se podigli razinu energije. "Studije pokazuju da je energija bolesnika povećana za 61% nakon tri tjedna, a san je poboljšan", kaže on. Njegova predložena doza je 5 grama tri puta na dan kroz tri tjedna.
Nedavni proboj otkriven je novi virus retrovirus-virusa povezan s virusom leukemije (Xenotropic murine, XMRV), koji se nalazi u većini ljudi s sindromom kroničnog umora (CFS)
"U roku od godinu ili dvije, bit će test za CFS, koji ima tendenciju preklapanja s fibromijalgijom", tvrdi dr. Teitelbaum.
Iako veza između CFS i fibromijalgije nije određena, uvjeti mogu imati zajednički uzrok, zbog čega je otkriće virusa važan. Istraživači sumnjaju da XMRV može i ostati iza drugih bolesti.
Vitalni dio zbrinjavanja
Kao skrbnik, možda ćete osjećati stres i umor dok uzimate više odgovornosti. Također možete započeti pitati je li vaša voljena zapravo bolestan. "
" Želite podupirati voljenu osobu, ali se boriš s dodatnim opterećenjem ", kaže dr. Teitelbaum.
- Koraci koje možete poduzeti: Podrška za ponudu
- . Vaša voljena osoba već se osjeća sama - i možda lud, jer ima bolest koju liječnik ne potvrđuje. "Stručnjaci koji trebaju znati je da ih volite i prihvatite", kaže dr. Teitelbaum.
- Obrazujte se. Učenje o fibromijalgiji može vam pomoći da razumijete što vaša voljena prolazi.
Izbjegavajte izgaranje.
Naučite reći "ne" ponekad, kaže dr. Teitelbaum. "Inače ćete biti beskorisni osobi s tom bolesti. Ili ćete se razboljeti. "
Rezervirajte neku nezavisnost.
Nastavite raditi stvari koje volite, osim vašeg voljenog: hobije, druženje s prijateljima, vježbe. Ovo će vam pomoći da se usredotočite na dijelove svog Potražite pomoć.
Zamolite svog liječnika da vas uputiti u pomoćničku grupu za njegovatelje.
Za više stručnih savjeta i informacija posjetite naš
- Fibromyalgia Health Center . Koliko znate o fibromijalgiji?
- Hipokrati u antičkoj Grčkoj opisali su fibromialgiju jedno od najstarijih medicinskih misterija na svijetu. Bolest - složena bolest obilježena kroničnom bolešću mišića, tetive i ligamenata, umora i višestrukih bodova na tijelu - utječe na oko 2% posto Amerikanaca, od kojih je većina žena. Koliko znate o fibromijalgiji?
