Kako praćenje vašeg reumatoidnog artritisa može pomoći?

Thinkstock

Ne propustite ovo

Lakši način praćenja vašeg RA

Prijavite se za život s reumatoidnim artritisom Newsletter

Zahvaljujemo na prijavi!

Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevnu zdravstvenu zaštitu .

Kada radite sve što je moguće kako biste upravljali kroničnim stanjem kao što je reumatoidni artritis (RA), može biti frustrirajuće doživljavanje izbijanja simptoma. Od svih stvari koje ste ranije radili tijekom dana (ili tjedna), bilo bi teško odrediti krivca.

Rješenje: pratite svakodnevne navike - sve od obroka do vaših raspoloženja. To može pomoći vašem liječniku da identificira ključne aspekte dnevne rutine koje mogu pomoći ili ranjavanje zglobova.

Prednosti praćenja simptoma RA

Kada pratite određene aspekte svog života, vi i vaš liječnik otkrije novu okidač, ili prilagodite tretman kako biste olakšali pomoć, kaže Anca D. Askanase, MD, MPH, reumatolog na ColumbiaDoctors i Columbia University Medical Center u New Yorku, osnivač i klinički direktor Columbia's Lupus centar i direktor reumatoloških kliničkih ispitivanja.

Još jedan plus: praćenje vašeg liječenja može vam pomoći da se osjećate više odgovornima. "Praćenje simptoma ljudima daje osjećaj kontrole i sudjelovanja u upravljanju bolestima, što ih čini ravnopravnijim partnerom u njihovom liječenju", kaže dr. Askanase.

Istraživači su u stvari otkrili da korištenje određenih aplikacija i digitalnih alata može imati pozitivan utjecaj na osobe s kroničnim artritisom, prema pregledu objavljenom u listopadu 2016. u časopisu JMIR mHealth i uHealth .

Kako započeti

Prvi korak je da razgovarate sa svojim liječnikom o najboljim način za praćenje vaših svakodnevnih navika i kako podijeliti te informacije sa svojim zdravstvenim timom, kaže Askanase. Evo kako možete započeti.

Izaberite između digitalnog ili olovke i papira. To ovisi o vašoj želji i razgovoru s vašim pružateljem zdravstvenog osiguranja. "Aplikacije su vjerojatno najlakši način za praćenje simptoma, lijekova i vaše prehrane", kaže Askanase. Možete se prijaviti za besplatni dnevnik My Daily RA za svakodnevno zdravlje i primati dnevne tekstne poruke koje vam mogu pomoći da ostanete na vrhu vašeg stanja. "Međutim, dobar old-fashioned bilježnica također može učiniti trik", dodaje Askanase.

Odredite vrijeme bilježenja. Nećete vidjeti obrasce između vašeg načina života i simptoma artritisa, osim ako ih redovito pratite, Askanase kaže. Ostanite na vrhu dodavanjem praćenja na svoju rutinu, poput redovitog unosa podataka nakon tuširanja, tijekom pauze za ručak ili prije odlaska u krevet.

Budite temeljiti. Imajte na umu najvažnije informacije, uključujući:

• Simptomi: Ovo može biti najvažniji dio praćenja vašeg RA, kaže Askanase. Obavezno zabilježite bilo koju bol u zglobovima, ukočenost, oticanje i umor. Također biste trebali primijetiti je li bol bolan, pucanje, oštar, lupanje ili uska (poput mišića), preporučuje Zaklada za artritis. Upotrijebite skali od nula do 10 da biste opisali njezin intenzitet, s nulom koja označava "bez boli" i 10 kao "nezamislivu bol".
• Lijekovi: Prihvaćanje lijeka također je presudno za preuzimanje kontrole RA. Uključite i lijekove na recept i lijekove bez recepta, vrijeme koje ćete ih uzeti i trenutnu dozu, kaže Askanase. Uzmite u obzir i ako propustite dozu.
• Prehrana: Zapišite što jedete, veličine vašeg dijela i vrijeme koje ste jeli. Neke hrane, kao što su šećer i zasićene masti, mogu povećati upalu, prema Artritis Foundation. To je rekao, znajući što jedete i uspoređujete li sa svojim simptomima, može vam pomoći identificirati obrasce. Ako pokušavate izgubiti težinu kako biste lakše pomagali RA-u, praćenje hrane i kalorija može vam pomoći.
• Aktivnost: Vježba ne samo da pomaže kod gubitka tjelesne težine, nego također pomaže u jačanju mišića oko zglobova. Uz odobrenje vašeg pružatelja zdravstvene skrbi, uključivanje vježbe s visokim intenzitetom, kao što je trčanje, može poboljšati vaše simptome RA i vaše raspoloženje, kaže Zaklada za artritis. Pratite vježbe koje obavljate i koliko dugo ih provodite.
• Emocionalno zdravlje: Vaše emocije, uključujući osjećaj depresije ili anksioznosti, mogu pogoršati bol, kaže Zaklada za artritis.
• Triggers: Na primjer, stres može pogoršati simptome RA utječući na način na koji vaš imunološki sustav funkcionira, prema studiji studenog 2013. godine Arthritis Research & Therapy .

Kako iskoristiti najveći dio RA praćenja

Nakon što ste proveli određeno vrijeme za praćenje, unesite svoj dnevnik svom sljedećem posjetitelju liječnika i podijelite svoje rezultate s vašim liječnikom. liječnik. "Dok ne pronađemo lijek, pacijent-driven RA praćenje je još jedan korak prema bolji nadzor nad artritisom", kaže Askanase.

No, dok pratite, imajte na umu da možda neće uvijek biti korisno prebroditi dokumentiranjem svakog poteza , kaže Michele Meltzer, reumatolog u Thomas Jefferson University Hospital u Philadelphiji.

Najvažnije je shvatiti vaše stanje. Ako više ne možete raditi ono što ste radili - na primjer, više ne možete ići u teretanu, nedostaje posao, ne možete očistiti svoju kuću - svakako obavijestite to vaš liječnik, kaže dr. Meltzer.