Sadržaj:
- Ne propustite ovo
- Koristite jastuke na kauču kako biste pružili udobnost i podršku.
- Spremite predmete koje svakodnevno koristite u ormarićima koji su lako dostupni.
- Instalirajte rukohvate
- Kupite potporni madrac.
- Sjedite udobno.
Ne propustite ovo
Prijavite se za život s bolestima s kroničnom boli
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više BESPLATNIH besplatnih newslettera za zdravlje. dom je vaš dvorac, a šanse su da provodite više svog dana nego bilo gdje drugdje. Ipak, ako osjetite bol, ukočenost i umor zajednički ljudima koji imaju ankilozantni spondilitis, može li biti vaša svakodnevna zadaća teška. Srećom, neke jednostavne promjene oko kuće mogu vam olakšati život, lakše i udobnije.
Ankilozantni spondilitis je oblik artritisa koji prvenstveno utječe na kralježnicu (premda može utjecati i na druge zglobove). To uzrokuje upalu zglobova kralježnice ili kralježaka, tako da većina ljudi sa stanjem osjećaju bol u donjem dijelu leđa, gdje se kralježnica pridružuje zdjelici. Važno je da učinite što više kako biste promicali dobro držanje tijela i izbjegavajte naprezanje ili neugodno uvijanje leđa. Evo nekoliko načina da to učinite u vašem domu:
Koristite jastuke na kauču kako biste pružili udobnost i podršku.
Održavanje dobrog držanja je najvažnije kada imate ankilozantni spondilitis. Važno je izbjegavati slouching. "Slouching će promovirati onaj stav koji ne želimo", kaže Truyen Dang, fizički terapeut sa UCLA rehabilitacijskim službama u Burbanku u Kaliforniji. "Moglo bi se činiti da se lijepo spuštati na kauču, ali bolje je da se podupirete." Uklonite ili osigurajte područje sagova kako biste spriječili sudaranje.
Bolni udar i krutost u kralježnici mogu utjecati na to kako hodate. Čuvajte svoj dom sigurnim uklanjanjem svih mogućih opasnosti. Osim uklanjanja ili zatvaranja prostirnih prostirki, trebali biste ukloniti sve neredove i pričvrstiti električne kabele koji mogu biti na vašem putu. Instalirajte rukohvate s obje strane svih stepenica.
Rukohvati pružaju podršku i stabilnost, posebice kada Kuhinja
Spremite predmete koje svakodnevno koristite u ormarićima koji su lako dostupni.
Želite izbjeći previše savijanja i neugodnih pokreta kada pokupite teške predmete. Slično tome, kolica za vožnju može vam olakšati premještanje hrane, posuđa i uređaja iz stola u perilicu posuđa ili iz prostorije u sobu. Razmislite o održavanju male stolice u ruci.
Ako trebate produžiti vrijeme - recimo, kad kuhate ili prate posuđe - koračni stolici omogućuju vam da podignete jednu nogu koja bi mogla biti bolna i dati tu olakšicu, sugerira Lan Boehme, fizički terapeut za UCLA Health u Los Angelesu. Kupaonica
Instalirajte rukohvate
Kao i kod stepenica na drugim mjestima u vašem domu, rukohvati u tušu ili zahodu pružit će vam stabilnost i podršku, pogotovo ako imate bljesak. Sjedalo za tuširanje također vam pomaže da se tuširate sigurno i udobnije. Nabavite podignuti WC sjedalo
. Ako vam bol ili ukočenost u leđima, kukovima ili koljenima otežava da se gore i dolje, podignuto sjedalo može smanjiti stupanj savijanja koji morate učiniti. Također će biti lakše ustajati. Spavaća soba
Kupite potporni madrac.
To će vam pomoći u održavanju dobrog držanja dok spavate. Kada ležiš na leđima, leđa bi trebala zadržati svoju prirodnu krivulju u obliku slova S, prema Arthritis Research UK. Kada ležiš na vašoj strani, leđa treba biti ravna. Dobiti udoban krevet jastuk.
Oblikovani ili memory pjene jastuci mogu biti posebno korisni za smanjenje bolova u vratu i ramenima, prema Arthritis Research UK. Samo nemoj podići jastuke previsokim. Ne želite da vaš vrat bude neparan ili neugodan. Koristite dugačke cipele za cipele.
Ovi i drugi pomoćni uređaji, kao što su pomagala za čarape, mogu olakšati odijevanje ako imate problema s savijanjem kako biste stavili na svoje čarape i cipele, na primjer. Opet, sve što vam omogućuje da dovršite zadatak bez neugodnog savijanja, naginjanja ili napinjanja pomoći će vam. Ured za dom ili studij
Sjedite udobno.
Dobra, podržavajuća stolica za stolice bitna je , pogotovo ako ćete dugo sjediti. Pronađite stolac koji vam omogućuje udobno sjedenje ravno i osjećaj podržan. Možda biste trebali razmisliti o suradnji s profesionalnim terapeutom koji može procijeniti vaš dom i predložiti dodatne izmjene i izmjene koje biste mogli napraviti. S nekim manjim prilagodbama, možete prilagoditi svoj dom prema vašim specifičnim potrebama i učiniti ga udobnijim za izvršavanje jednostavnih, svakodnevnih zadataka. I zapamtite, ne morate to učiniti sami - članovi obitelji mogu pomoći i kod nekih kućanskih poslova.
